5 geriausios programos, skirtos kovai su ADHD kompiuteriams ir išmaniesiems telefonams
Įvairios / / September 14, 2023
Dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) yra neurologinio vystymosi sutrikimas, dažniausiai nustatomas vaikams. Tačiau tai būdinga ir suaugusiems. Dėl ADHD sunku pradėti užduotį, atsiminti dalykus ir susikaupti. Taip paveikiamas produktyvumas profesiniame ir asmeniniame gyvenime. Tačiau galite naudoti programas kovai su ADHD naudodami išmanųjį telefoną ar kompiuterį.
Yra keletas ADHD tipų. Ir nors būklė negali būti išgydyta, jūs vis tiek galite imtis gydymo sumažinti jo poveikį. Kartu su tinkamu gydymu mūsų geriausių programų pasirinkimas padės efektyviai valdyti savo gyvenimą. Prieš pereidami prie programų, pažvelkime į dalykus, kuriuos manėme kurdami šį sąrašą.
Veiksniai, į kuriuos atsižvelgėme kurdami šį geriausių ADHD programų sąrašą
Nors daug laiko planavimas ir projektų valdymo programėlės gali padėti susitvarkyti užduotis ir kasdienį gyvenimą, dėmesio trūkumas yra didžiausia problema. Todėl prieš siūlydami programas nustatome kai kuriuos kriterijus.
- Vartotojo sąsaja: Jei ieškote planavimo programos, skirtos ADHD, ji turėtų turėti paprastą ir lengvai sufokusuojamą vartotojo sąsają (UI), nes padės valdyti užduotis nesiblaškant ir sutelkti dėmesį į dalykus, kuriems reikia jūsų dėmesį.
- Kaina: Nebūtų teisinga mokėti daugiau už gyvenimą be ADHD. Taigi sąraše nurodytos programos turės nemokamą arba demonstracinę versiją, kuri nereikalauja pateikti mokėjimo duomenų prieš leidžiant naudoti programą.
- Programos įvertinimas: Kam gaišti savo brangų laiką kažkam blogam? Visada pravartu prieš diegiant programą peržvelgti naudotojo atsiliepimą. Užtikriname, kad „App Store“ arba „Play Store“ bus įtrauktos tik programos, turinčios daugiau nei 4 ir daugiau įvertinimų.
- Programos patirtis: Peržiūrėjome kiekvieną programą, siekdami užtikrinti, kad gautumėte tik geriausią. Pasidalinsime savo patirtimi ir kiekvienos programėlės privalumais bei trūkumais.
Dabar, kai nustatėme savo kriterijus, pažvelkime į visas geriausias ADHD programas, skirtas suaugusiems arba visiems, turintiems problemų.
5 geriausios ADHD programos suaugusiems
Dabar, kai žinote, kaip atrinkome kiekvieną programą, pereikime prie programų ir kaip jos jums padės kovoje.
1. Asana – geriausia ADHD užduočių planavimo programa
Kas turėtų tai išbandyti: Žmonės, kurie žongliruoja su keliomis užduotimis ir turi problemų dėl jų prioriteto nustatymo.
Asana yra projektų valdymo programa, skirta organizacijoms. Tačiau ji taip pat gali būti naudojama asmeniniam naudojimui, ir tai tikrai įdomi programa, kurią reikia patikrinti. Užuot rašiusi begalę darbų, Asana skatina vartotojus kurti užduotis, kurias galima tinkinti tarp sąrašų, lentų ar kalendoriaus įvykių.
Taip pat galite toliau rūšiuoti užduotis pagal jų prioritetus. Tai buvo didžiulis pliusas, nes esu žmogus, kuris visada patiria stresą ir sumišęs, kokią užduotį atlikti, jei vienu metu paskyrė kelias užduotis, ir galiausiai nieko nedarau.
Su Asana galėjau juos rūšiuoti ir organizuoti, kad sumažinčiau stresą, nes gavau aiškų vaizdą, ką daryti pirmiausia. Graži programos sąsaja taip pat paveikė mano patirtį su ja. Sąrankos procesas mane vedė be jokių problemų.
Kai esate programoje, lengva naršyti tarp parinkčių ir meniu. Matant visas tas atliktas užduotis, atsiranda ir turinio jausmas. Programa taip pat yra nemokama asmeniniam naudojimui, todėl ji yra geras pasirinkimas tiems, kurie mėgsta sudaryti savo darbų sąrašus. Bet taip, pakeitimus turite atnaujinti rankiniu būdu; jei jums tai nepatinka, ši programa ne jums.
Argumentai "už"
- Gebėjimas rūšiuoti ir organizuoti užduotis
- Lengva naudoti vartotojo sąsaja
- Nemokamas asmeniniam naudojimui
Minusai
- Turi rankiniu būdu atnaujinti užduočių eigą
Programos įvertinimas: 4.6
Kaina: Nemokamas (10,99 USD per mėnesį už priemoką)
Gaukite asaną kompiuteriui
Gaukite „Asana“, skirtą „iOS“ ir „iPadOS“.
Gaukite „Asana“, skirtą „Android“.
2. „Evernote“ – užrašų ir užduočių tvarkyklė
Kas turėtų tai išbandyti: Tie, kurie nori greitai užsirašyti idėjas ir kurti susijusias užduotis.
Idėjos visada kyla iš niekur; jei jų neužrašinėsite, pamiršite. Tą patį galite pažymėti „Evernote“ ir, jei reikia, vėliau jas konvertuoti į užduotis. Vartotojai gali saugoti el. laiškus, nuotraukas, vaizdo įrašus, svetaines ir net idėjas vienoje vietoje.
Geriausia tai, kad „Evernote“ yra gerai suprojektuota ir lengvai naršoma po viduje saugomas parinktis ir informaciją. Kaip ir Asana, Evernote taip pat gali būti naudojama asmeniniam ar organizaciniam naudojimui. Yra netgi galimybė studentams! Pasirinkus vieną iš šių parinkčių, sąrankos procesas toliau parodys daugiau parinkčių, kaip pritaikyti programą pagal naudotojų pasirinkimą.
Nemokama programos parinktis turi ribotas funkcijas. Jei norite naudoti „premium“ planą, prieš užsiprenumeruodami išbandykite nemokamą bandomąją versiją ir pasirinkite bet kurį jūsų poreikius atitinkantį „premium“ planą.
Argumentai "už"
- Lengva užrašyti idėjas
- Galimybė pasirinkti iš darbo, asmeninio ir mokyklos profilių
- Galima pridėti kelis priedus
Minusai
- Nemokama versija turi ribotas funkcijas
Programos įvertinimas: 4.4
Kaina: Laisvas; Premija: nuo 10,83 USD per mėnesį
Gaukite „Evernote“, skirtą kompiuteriui
Gaukite „Evernote“, skirtą „iOS“ ir „iPadOS“.
Gaukite „Evernote“, skirtą „Android“.
3. Prisiminkite „Milk“ – išsamią užduočių programą
Kas turėtų tai išbandyti: Ieškantiems minimalaus darbų sąrašo
Tai gali būti kažkas, su kuo dauguma žmonių, sergančių ADHD, gali būti susiję. Pamirštame nusipirkti dalykų, kuriuos liepėme sau prisiminti. Atminkite, kad pienas neleidžia pamiršti dalykų. Programa suteikia galimybę kurti užduočių sąrašus su papildomomis užduotimis, suteikiant struktūrinį požiūrį. Taigi, sumažinant blaškymąsi.
Taip pat kiekvienai užduočiai galite priskirti terminus ir įtraukti pastabas, vietas, slaptažodžius, pranešimus, adresus ar bet ką, kas susiję. Vartotojai gali nustatyti priminimus siųsdami mobiliuosius pranešimus, el. laiškus ar net tekstinius pranešimus. Tačiau šios funkcijos yra užrakintos už aukščiausios kokybės versiją.
Nors nemokama versija siūlo daug gerų funkcijų, jei užsiprenumeruojate Pro versiją, galite pasiekti kitas funkcijas, pvz., papildomų užduočių kūrimą, neribotą bendrinimą, spalvotas žymas, priminimus ir daugelį kitų daugiau.
Argumentai "už"
- Minimali vartotojo sąsaja
- Rūšiuokite užduotis pagal dieną, savaitę ir mėnesį
- „Premium“ planas siūlo daugybę funkcijų
Minusai
- Nėra galimybės pridėti vaizdų ar kitų medijos failų
Programos įvertinimas: 4.4
Kaina: Laisvas; Pro prenumerata: 39,99 USD per metus
Gaukite „Remember the Milk“, skirtą kompiuteriui
Gaukite „Remember the Milk“, skirtą „iOS“ ir „iPadOS“.
Prisiminkite „Milk“, skirtą „Android“.
4. Miškas – gražus laikmatis
Kas turėtų tai išbandyti: Ieškantiems minimalaus, tačiau įtikinamo laikmačio, kad jie veiktų nesiblaškydami.
ADHD reiškinys reiškia per mažą dėmesį veikloje, o tai neigiamai veikia produktyvumą ir daro įtaką jūsų darbui. Tai galima išspręsti naudojant laikmatį. Miškas sprendžia visas šias problemas.
Anksčiau savo įrenginiuose naudojau numatytąjį laikmatį, kuris buvo neefektyvus, nes grįžčiau prie doomscrolling ar kitos veiklos, o ne prie atliekamos užduoties. Tačiau Miškas užtikrina, kad tai pakeistų.
Kai paleisite laikmatį, programa pasodins virtualų medį, kuris augs visą jūsų nustatytą laiką. Ir jei kada nors norėsite laužyti laiką ir daryti kokių nors nepageidaujamų dalykų, medis mirs. Ši programa turi įdomią idėją, leidžiančią jaustis atsakingam už šio virtualaus medžio gyvenimą, ir ji padarė stebuklus!
Su Pro versija gausite daug daugiau funkcijų, tokių kaip galimybė sodinti tikrus medžius, išsami statistika, sinchronizavimo parinktis, galimybė rinktis iš kitų medžių parinkčių ir kt. Tačiau ši programa nepasiekiama kompiuteriui.
Argumentai "už"
- Minimali vartotojo sąsaja
- Paprasta naudoti
- „Pro“ versija atrakina daugybę funkcijų
Minusai
- Daugiau garso parinkčių būtų buvę puiku
Programos įvertinimas: 4.7
Kaina: Laisvas; Prenumerata: nuo 3,99 USD per metus
Gaukite „Forest“, skirtą „iOS“ ir „iPadOS“.
Gaukite „Forest“, skirtą „Android“.
5. Lifesum – valdykite savo gyvenimo būdą
Kas turėtų tai išbandyti: Programa yra geriausia padėti jums valdyti savo sveikatą ir mitybą.
Tvarkyti save yra užduotis, ypač žongliruojant savo darbo gyvenimu. Naudodami Lifesum turite asistentą, kuris padės jums gyventi sveikai. Programėlė turi gerą sąsają, kurioje pateikę reikiamą informaciją gausite suasmenintus patarimus ir planus priaugti ar numesti svorio.
Programoje yra įdomių kontrolinių sąrašų, taip pat planų pasiekti savo tikslą. Norėdami gauti išsamios informacijos, turite pasinaudoti priemokos planu. Jis taip pat gali stebėti jūsų suvartojamų kalorijų kiekį kaip dietinis dienoraštis, o jo įvertinimas apskaičiuojant maistinių medžiagų kiekį yra pagirtinas.
Kaip žmonėms, sergantiems ADHD, natūralu valgyti patogią maistą, kuris gali būti nenaudingas jūsų sveikatai. Tačiau su Lifesum visada galite užtikrinti, kad valgysite ir išliksite sveiki.
Argumentai "už"
- Graži vartotojo sąsaja
- Galimybė gauti išsamią informaciją apie savo gyvenimo būdą
- Gaukite patarimų ir receptų pasiūlymų pagal savo duomenis.
Minusai
- Premium planas galėjo būti pigesnis.
Programos įvertinimas: 4.5
Kaina: Laisvas; Prenumerata: 22,00 USD už tris mėnesius ir toliau
Gaukite Lifesum, skirtą iOS ir iPadOS
Gaukite Lifesum, skirtą Android
DUK apie ADHD
Ilgas buvimas prie ekranų gali sustiprinti ADHD simptomus ir sukelti papildomų problemų. Todėl būtinai retkarčiais padarykite pertrauką.
Gydymas ir gyvenimo būdo pokyčiai gali būti labai veiksmingi natūraliai kontroliuojant ADHD. Be to, vaistai taip pat gali padėti jums kontroliuoti problemą.
Gyvenk laimingą gyvenimą
Gyvenimas su ADHD yra užduotis. Tačiau tikimės, kad su šiuo geriausių kovos su ADHD programų sąrašu galėsite gyventi taip, kaip norite. Jei dėl ADHD susiduriate su daugybe problemų, primygtinai rekomenduojame kreiptis į gydytoją.