5 populiariausios skaitmeninės sveikatingumo programos, skirtos „Android“.
Įvairios / / November 29, 2021
Visi žinome, kad naudojame savo skambinti daug dažniau nei turėtume. Nors anksčiau tai buvo vienintelis tikslas atlikti darbą, dabar padėtis pasikeitė. Ir kiek laiko praleidžiame dirbdami savo darbą, blaškymasis telefono pranešimų forma priverčia mus prarasti dėmesį ir susikaupti.
![5 populiariausios skaitmeninės sveikatingumo programos, skirtos „Android 2“.](/f/d5a401bd8a000d4cc2c5ef5991c8846b.jpg)
Ilgiausiai tapau to auka, nes esu įpratęs skaityti kiekvieną „Twitter“ ir „Reddit“ giją ir nuskaityti visus naujausius įkėlimus „Instagram“.
Akivaizdu, kad ieškojau būdų, kaip kovoti su šia priklausomybe, ir aptikau keletą skaitmeninių sveikatingumo programų, kurios žadėjo kovoti su šia priklausomybe. Ironiška, žinau.
Ko ieškoti skaitmeninėje sveikatingumo programoje
Iš pradžių ieškojau programėlės, kuri leistų man žinoti, kiek laiko praleidžiu prie telefono, o dar svarbiau – kiek laiko sugaištu.
Trumpai tariant, jie turėtų suteikti žvilgsnį į jūsų ekrano laiką, analizuodami bendrą naudojimo laiką, stebėti programos naudojimąir gautų pranešimų skaičių.
![Žaidimai „The Honor Play“.](/f/4be80fc00a477b7f29ce5f7a030cbf32.jpg)
Tačiau jei esate toks kaip aš, kuris peržengė šį tašką, geriau ieškoti griežtesnių programų, kurios leidžia visiškai užblokuoti tam tikras programas ar programų pranešimus.
Bet visų pirma, jūsų programoje turėtų būti prastovos funkcija, kuri efektyviai praneštų, kada reikia nakčiai.
Dabar, kai nustatėme pagrindus, pažiūrėkime kai kurias programas.
Taip pat „Guiding Tech“.
1. Jūsų valanda
Mano pirmasis eksperimentas buvo jūsų valanda. Tai pasyvus būdas papasakoti apie jūsų telefono įpročius. Kai tik atrakinsite telefoną, jūsų valanda paleidžia laikmatį, kad būtų galima stebėti jūsų naudojimą. Be to, atskirų programų laikmatis nepriklauso nuo pagrindinio laikmačio.
![5 populiariausios skaitmeninės sveikatingumo programos, skirtos „Android 1“.](/f/c98ecb32ab6e6296bbb363e9cf7da89a.jpg)
Visa tai daroma tikintis, kad kai pamatysite veikiantį laikmatį, telefoną naudosite atsakingiau. Be to, kai nustatysite programą, ji paprašys jūsų nustatyti naudojimo tikslus.
![Jūsų valanda](/f/fe5befb64745a4ee89d6e1d4ab758bb3.jpg)
Be to, jis renka jūsų ankstesnio naudojimo duomenis ir parodo jūsų priklausomybės lygis. Atrodo, kad programa mano, kad mano vis dar yra vidutinio sunkumo, ačiū Dievui.
Be to, programa „Your Hour“ suteikia pagrindinę programos naudojimo laiko apžvalgą. Be to, jame, be kita ko, rodomas atrakinimo skaičius.
![Jūsų valanda 2](/f/932ca76a42e2d7849b81722aebcfd1aa.jpg)
![5 populiariausios skaitmeninės sveikatingumo programos, skirtos „Android 13“.](/f/f6f1efa3331fa1e68511356c0e473edc.jpg)
Geriausia yra tai, kad galite sukurti nedidelius iššūkius, kad patikrintumėte savo įsipareigojimą skaitmeninei gerovei. Egzistuoja paprasti iššūkiai, pavyzdžiui, valandai neprisijungti prie telefono arba tam tikrą laiką nenaudoti konkrečios programos.
![5 populiariausios skaitmeninės sveikatingumo programos, skirtos „Android 14“.](/f/a00260694538aa4b44a8690eabd45130.jpg)
Esmė ta, kad jūsų valanda neduoda daug, išskyrus tai, kad jūs suprantate, kad turite būti atsakingesni už savo telefono įpročius.
Atsisiųskite savo valandą
2. ActionDash
Antrasis mano eksperimentas buvo su „ActionDash“, kuris turi beveik tas pačias funkcijas, kaip ir „Pixel“ telefonuose esantis „Digital Wellbeing“ modulis.
„ActionDash“ yra skirta ištirti, kaip leidžiate laiką prie telefono. Ji analizuoja jūsų naudojimo įpročius, kurią programą dažnai naudojate, kiek laiko praleidžiate kiekvienai iš jų, be daugelio kitų dalykų.
![„Action Dash“ nukreipimo puslapis Onep Lus 6 T](/f/accdbbe0c41abd6d43960a82d74795b0.jpg)
Visa ši informacija jums rodoma vizualiai patraukliose diagramose. Nesvarbu, ar naudojatės kas savaitę, ar kasdien, viską apie savo telefono įpročius rasite čia.
![5 populiariausios skaitmeninės sveikatingumo programos, skirtos „Android 15“.](/f/ac37ca8852bc48ac0a16e80136bd0c42.jpg)
![5 populiariausios skaitmeninės sveikatingumo programos, skirtos „Android 16“.](/f/1a55cb43c321beb58ed0179f3a0daf63.jpg)
Tačiau dienos pabaigoje „ActionDash“ gali nuvesti jus tik iki tol. Tai gali duoti subtilių užuominų apie jūsų ekrano laiką ir naudojimo įpročius, bet, deja, tai negali padaryti daug ką daryti.
Kaip sakoma, svarbiausia suvokti, kaip praleidžiate laiką prie telefono (o ne kiek). Jei tai supranti, tai gerai. Bet jei ne, galbūt norėsite pažvelgti į šią programą.
Atsisiųskite „ActionDash“.
3. Lik susikaupęs
Ar jums reikia kažko daugiau nei paprastų pranešimų apie jūsų įrenginio naudojimo laiką? Jei taip, susisiekite su Stay Focused.
Kaip rodo pavadinimas, tai jums padės geriau sutelkti dėmesį leisdami nustatyti kiekvienos programos naudojimo laiką. Pavyzdžiui, galite apriboti savo „Netflix“ naudojimas tik 30 minučių per dieną. Ir jei norite tai padaryti šiek tiek toliau, netgi galite nustatyti dienas, kada norite užblokuoti prieigą.
![5 populiariausios skaitmeninės sveikatingumo programos, skirtos „Android 17“.](/f/d04536e1c41036f789356ad3f86b9feb.jpg)
![5 populiariausios skaitmeninės sveikatingumo programos, skirtos „Android 18“.](/f/347a5418494c1059edf59eee10fba60e.jpg)
„Stay Focused“ funkcija, kuri man patinka, yra paleidimo skaičiaus parinktis. Jei skaitote šį straipsnį, jau turite žinoti, kiek kartų per dieną atidarome ir iš naujo atidarome tam tikras programas. Ši ypatinga funkcija padeda su ja kovoti nustatydama laiko limitą. Kai jį pralenksite, galėsite su juo atsisveikinti visai dienai.
![„Digital Wellness“ pristatymų skaičius](/f/0d5ad42b10dbbbd61a516d749ffed05a.png)
Kaip ir „Action Dash“, „Stay Focused“ taip pat suteikia vaizdinį kasdienio naudojimo vaizdą. Taigi, jei radote programą, kuri valgo jūsų laiką, žinote, ką daryti.
Atsisiųskite „Stay Focused“.
Taip pat „Guiding Tech“.
4. Dieną
Iki šiol „Daywise“ yra viena iš nedaugelio programų, kurios, mano nuomone, veikia man. Skirtingai nuo anksčiau pateiktų programų, ši programa visiškai neblokuoja programų ir nerodo telefono naudojimo grafiko. Vietoj to, jis bendrai blokuoja programų pranešimus ir vėliau juos jums parodo paketais.
![Dieną](/f/b77955d364ea3f189aa70f9c94b8d54e.jpg)
Programa leidžia atskirti programas pagal jų svarbą. Išsirinkę tuos, kurių jums reikia, likusius galite perkelti į paketinę eilę ir nerimauti dėl erzinančių pranešimų.
![5 populiariausios skaitmeninės sveikatingumo programos, skirtos „Android 21“.](/f/08ecc1ecf6d4caf7ec4113e63b6d4531.jpg)
![5 populiariausios skaitmeninės sveikatingumo programos, skirtos „Android 22“.](/f/270993051faf5f8d407946a0f00309dd.jpg)
Kai ateis laikas, programa jums praneš apie praleistus pranešimus. Norėdami juos peržiūrėti, tiesiog atidarykite programą.
Šią programėlę naudoju jau gana seniai, ir nereikia sakyti, kad mano telefono naudojimas smarkiai sumažėjo. Dabar nėra kam man vėl ir vėl pranešti Instagram DM arba mano „Twitter“ veikla. Ir net jei atrakinu telefoną, tuščias pranešimų dėklas verčia mane išlaikyti jį užrakintą.
Programoje yra daug tinkinamų nustatymų. Taip pat galite konfigūruoti programas ir laiką.
Atsisiųskite Daywise
5. Spalva Breeze
Telefono naudojimas prieš miegą yra įprasta daugeliui iš mūsų. Jūs slinktumėte per begalines kilpas Reddit gijos arba peržiūrėdami „Amazon“ sąrašus, ir, prieš tai sužinoję, būtumėte sugaišę brangaus laiko.
„Color Breeze“ bando išspręsti šį jūsų ekrano paveikslą pilkais atspalviais. Tai paprasta programėlė, kurioje reikia įvesti laiką ir dieną, o visa kita pasirūpins programa.
![5 populiariausios skaitmeninės sveikatingumo programos, skirtos „Android 26“.](/f/b4ba69f2ab4089f5c8ee8aaca7bcf8e6.jpg)
Vienintelė šiek tiek sudėtinga problema yra ta, kad ši programa veiks, kai suteiksite leidimus per ADB. Atlikite toliau nurodytus veiksmus, kad ši programa veiktų.
1 žingsnis: eikite į savo telefono nustatymus, slinkite žemyn iki Sistema ir suraskite Sukūrimo numerį. Bakstelėkite kūrimo numerį septynis kartus, kad suaktyvintumėte kūrėjo nustatymus.
![Įgalinti Adb Android 3](/f/8752ea4bb571c28a9734ce5fad14d1f3.png)
![Įgalinti Adb Android 2](/f/b469136e26ef9c49443d69aedc0a84c2.png)
2 žingsnis: Baigę įgalinkite USB derinimo parinktį (skiltyje Kūrėjo parinktys).
![Įgalinti Adb Android 1](/f/4ef1506e00dd63c93ead94fe30c28912.png)
4 veiksmas: Jei nesate įdiegę ADB, atsisiųskite ir įdiekite savo kompiuteryje Minimal ADB ir Fastboot.
Įdiegus programą, automatiškai atsidarys komandų langas.
Atsisiųskite „Minimal ADB“ ir „Fastboot“.
5 veiksmas: Dabar prijunkite telefoną prie kompiuterio ir komandų lange įveskite šią komandą.
adb įrenginiai
Bus rodomas galimų įrenginių sąrašas.
Tada įveskite šią komandą ir viskas.
adb shell pm grant com.reverp.colorbreeze android.permission. WRITE_SECURE_SETTINGS
4 veiksmas: Dabar atidarykite programą ir pamatysite nedidelį žymimąjį laukelį, kuriame rašoma Įgalinti spalvų vėją.
Norėdami toliau tinkinti, bakstelėkite Nustatymai.
![5 populiariausios skaitmeninės sveikatingumo programos, skirtos „Android 10“.](/f/861da2795b1dd1be45bf8aeeb119ce60.jpg)
![5 populiariausios skaitmeninės sveikatingumo programos, skirtos „Android 25“.](/f/f9faa2d33e078e5f911a9dc6043f4074.jpg)
Žinau, paprastos programos veiksmai gali atrodyti šiek tiek sudėtingi. Bet patikėkite manimi, jūs patys nuleisite telefoną, kai pamatysite pilkai nudažytą ekraną.
Atsisiųsti Color Breeze
Taip pat „Guiding Tech“.
Padarykite pertrauką!
Kai kitą kartą pajusite beprotišką norą atrakinti telefoną ir toliau slinkti, galite pasivaikščioti. Pasitikėk manimi, ir tai bus verta (išskyrus tuos atvejus, kai esate metro ir važiuojate į darbą).
Išbandykite šias skaitmenines sveikatingumo programas ir praneškite mums, kuri iš jų labiau atitinka jūsų poreikius.
Kitas: Ar dažnai pamirštate daryti pertraukas? Jei taip, leiskite toliau nurodytam „Chrome“ plėtiniui padėti išlikti tinkamam.