Ramybė prieš pabudimą: kurią meditacijos programą turėtumėte naudoti

Mums labiau nei bet kada reikia ramybės šiame sparčiai besivystančiame pasaulyje, kuriame viskas ir visi yra nuolat prijungti prie interneto. Ar gali būti geresnis būdas tai pasiekti, nei sėdėti tyloje ir kasdien kurį laiką medituoti? Čia yra kelios meditacijos programos kuriuos aptarėme praeityje ir kurie gali padėti, tačiau šiandien mes pažvelgsime konkrečiai į „Calm“ ir „Waking Up“.

„Calm“ gyvuoja pastaruosius kelerius metus ir turi lojalių vartotojų bazę. Tuo tarpu Waking Up pasirodė neseniai ir toliau kopia į populiarumo diagramas. Supraskime, kuo šios dvi meditacijos programos skiriasi ir kurią turėtumėte naudoti.

Pradėkime.

Platformos prieinamumas

Tiek „Calm“, tiek „Waking Up“ palaiko „Android“ ir „iOS“. Nė vienas iš jų neturi jokios programos staliniams kompiuteriams.

Nusiramink

Atsibusk

Vartotojo sąsaja

Calm paprašys jūsų pasirinkti meditacijos tikslą prieš tęsiant pamokas. Galite pasirinkti daugiau nei vieną tikslą arba nė vieno ir bakstelėkite Tęsti. Tada programa užduos keletą pagrindinių klausimų, kad pritaikytų turinį, bet jūs galite tai praleisti.

Norėdami pradėti, „Google“ arba „Facebook“ paskyros gali padėti greitai prisijungti prie „Calm“. Apačioje vartotojo sąsaja yra padalinta į 5 skirtukus, kad būtų lengviau pasiekti. Gražus prisilietimas yra fono ekrano užsklanda (kai kurie yra gyvi) su garsu, kurį galite atnaujinti bakstelėję viršuje esantį trikampio mygtuką.

Waking Up klausia apie jūsų patirties lygį, o ne tikslus, kurie gali būti naudingi tiems, kurie tik pradeda medituoti ir nežino, ko nori pasiekti šiais pratimais.

Tuo tarpu „Waking Up“ programėlės apačioje yra keturi skirtukai. Programos sąsaja atrodo funkcionalesnė, nes pamokas būtų lengva rasti.

Nepaisant to, „Calm“ pirmauja su tinkinamais tiesioginiais fono paveikslėliais ir garsais bei spalvinga sąsaja.

Taip pat „Guiding Tech“.

Meditacijos seansai ramiai

Tamara Levit veda Ramiai ir įgarsina keletą pamokų, kurios pasiekiamos programoje. Be to, „Calm“ kviečia populiarias figūras iš įvairių sričių, įskaitant muziką (Shawnas Mendesas) ir sportą (LeBronas Jamesas), vesti pamokas su savo unikaliomis istorijomis ir perspektyva. „Miego“ skirtuke taip pat yra keletas istorijų, kurias keliomis temomis išsakė žinomos asmenybės.

Nemėgstate istorijų? Kaip apie instrumentinę muziką, kad nepasiklystumėte tekstuose? Pasirinkimo taip pat netrūksta, nes išgirsite muziką nuo gitaros iki garsių Disney melodijų. Kai kurie žmonės teikia pirmenybę gamtos garsams, tačiau „Calm“ sąraše taip pat yra „Office“ garso peizažai.

7 dienų kursas su 7 meditacijos pamokomis yra nemokamas. Nors pirmoji pamoka yra nemokama, kad suprastumėte turinio tipą, galite sumokėti už kitas pamokas.

Taip pat „Guiding Tech“.

Teorija prieš prabudimo praktiką

Waking Up įkūrė Samas Harrisas, kuris parašė bestseleriu tapusią knygą tuo pačiu pavadinimu. „Calm“ pakvietė menininkus ir sportininkus, „Waking Up“ turi tokius ekspertus kaip Leo Babuta Zen įpročiai šlovė ir Laurie Santos, pažinimo mokslininkė ir Jeilio universiteto psichologijos profesorė. Tai prasmingiau, nes tai gali padėti vartotojams išspręsti problemas ir suprasti pagrindinę priežastį arba nustatyti modelius ir įpročius.

Kaip ir „Calm“, yra įvadinis kursas, kuris yra nemokamas, tačiau daugumą turinio reikės prenumeruoti.

„Waking Up“ skirtukas „Teorija“ dar padalintas į tris dalis. Pamokose sužinosite meditacijos pagrindus, kodėl tai svarbu, dėkingumo svarbą ir kt. Pokalbiai yra tarsi podcast'ai, į kuriuos pakviečiamas svečias, o vėliau ilgai kalbama su meditacija susijusiomis temomis. Galiausiai yra klausimų ir atsakymų skyrius, kuriame jie atsako į kai kurias įprastas vartotojų užklausas.

Teorijos skirtukas gali būti naudingas pradedantiesiems, kurie nėra tikri, ką daro, arba negali suprasti viso to. Tai išmokys ir atsakys į daugumą jūsų abejonių.

Skirtuke Praktika suteikia prieigą prie vadovaujamų meditacijos pamokų. Gaunate vieną kasdienę meditaciją ir prieigą prie kitų kursų įvairiomis nišinėmis temomis.

Kainodara

Calm turi 7 dienų nemokamą bandomąją versiją, po kurios mokate 69,99 USD kasmet arba 399,99 USD visą gyvenimą. Kita vertus, metinis „Waking Up“ planas prasideda nuo 79,99 USD per metus. Nors metinis planas yra gana konkurencingas, „Waking Up“ nesiūlo vienkartinio mokėjimo galimybės.

Taip pat „Guiding Tech“.

Būkite ramūs ir medituokite

„Calm“ ir „Waking Up“ tinka vadovaujamai meditacijai ir apima įvairias temas pradedantiesiems ir profesionalams. Tai priklauso nuo to, ką norite tyrinėti, pavyzdžiui, stoicizmas yra įtrauktas į „Waking Up“, bet ne tyrinėjamas ramiai. Rekomenduojame atsisiųsti abi meditacijos programas, tyrinėti temas ir įgarsinti, kad pajustumėte srautą. Tačiau šios dvi nėra vienintelės meditacijos programos. Yra daug pasirinkimų, ir dauguma jų siūlo nemokamą pamoką išbandyti.