Kaip sekti miegą „Apple Watch“ 5

The Apple Watch 5 turi daug potencialo, kai reikia sekti judesius arba registruoti bėgimus ir ėjimus. Su kiekviena iteracija „Apple“ prideda daugiau šio išmaniojo laikrodžio funkcijų. O dabar miego sekimas yra viena iš funkcijų, leidžiančių prisijungti prie bandos.

Nors galėtum stebėti savo miego įpročius anksčiau „Apple“ šių funkcijų neintegravo pagal numatytuosius nustatymus iki „watchOS7“ ir „iOS 14“. Nors ši funkcija praverčia, bent jau kol kas ji nėra įspūdinga.

Todėl sumanėme sudaryti du būdus, kaip sekti miego įpročius ir modelius naudojant „Apple Watch“. Pirmajame naudojama vietinė programa, o antruoju metodu tyrinėjame trečiosios šalies programą, kuri suteikia visiškai naują miego stebėjimo prasmę.

Taigi, ko mes laukiame? Pradėkime.

Taip pat „Guiding Tech“.

Kaip natūraliai stebėti miegą naudojant „Apple Watch 5“.

Kaip minėta anksčiau, „Apple Watch 5“ yra su miego stebėjimo mechanizmu, tačiau jis yra gana paprastas. Galite tiesiog pamatyti savo miego grafiką, svarbiausius dalykus ir vidutinį miego laiką.

Norėdami jį peržiūrėti, eikite į Visų sveikatos duomenų programa „iPhone“ ir slinkite žemyn, kol pamatysite parinktį „Sleep“. Bakstelėkite norėdami peržiūrėti duomenis.

Taip, taip pat galite perjungti savaitės ir mėnesio rodinį.

Kaip minėta pirmiau, šie duomenys yra labai paprasti ir nesuteikia jums išsamios informacijos. Pavyzdžiui, negalite patikrinti savo miegančio širdies plakimo ar miego kokybės.

Jei norite giliai pasinerti į savo miego rutiną ir modelius, žinoma, jums reikės programėlės, turinčios daugiau galimybių nei pagrindinė programa.

Išbandėme nemažai „iOS“ programų, o ta, kuri puikiai veikia ir užtikrina tinkamą funkcijų bei nustatymų pusiausvyrą, yra pavadinta „AutoSleep“.

Atsisiųskite „AutoSleep“.

Kaip įdiegti „AutoSleep“ programą „Apple Watch“.

„AutoSleep“ yra daug funkcijų turinti programa, turinti daugybę įdomių funkcijų. Be miego duomenų stebėjimo, jame, be kita ko, yra išmanusis žadintuvas ir miego bankas.

1 žingsnis: Atsisiuntę programą į telefoną, atidarykite programą Watch ir slinkite žemyn, kol pamatysite Galimos programos. Suradę „AutoSleep“, tiesiog bakstelėkite šalia jo esantį mygtuką „Įdiegti“ ir programa bus greitai įdiegta jūsų laikrodyje.

Vienas iš gerų „AutoSleep“ dalykų yra paprasta ir nesudėtinga sąsaja. Dauguma parinkčių rodomos tiesiai pagrindiniame ekrane. O jei norite pamatyti išsamią informaciją, tereikia bakstelėti reikiamą parinktį.

Akivaizdu, kad programai reikės duomenų, kad ji tinkamai veiktų.

Taip pat „Guiding Tech“.

Kaip sekti miegą naudojant „AutoSleep“.

Pradedantiesiems „AutoSleep“ programėlė rodo 12 valandų ir 24 valandų miego režimo vaizdą. Palyginti su vietiniu atitikmeniu, pristatymas yra išsamesnis. Be to, kiek laiko praleidote miegodami, taip pat galite matyti miego kokybę, širdies plakimą ir gilaus miego kiekį. Geros naujienos yra tai, kad taip pat galite stebėti savo dienos miegą.

Norėdami gauti šiek tiek gilios įžvalgos, spustelėkite vieną iš keturių burbulų centre ir visa informacija bus išdėstyta priešais jus. Be smulkmenų, šioje programoje man ypač patinka subtili, bet sklandi animacija.

Bakstelėkite toliau ir programa parodys visos savaitės miego ataskaitą kartu su 7 dienų tendencija. Be to, taip pat galite patikrinti miego higienos parinktį, kad gautumėte savo praėjusios savaitės miego modelio apžvalgą.

Kai pradėsite dažniau nešioti laikrodį miegodami, viršuje pamatysite žaliai apjuostus žiedus, rodančius ankstesnį miego režimą. Tiesiog bakstelėkite apskritimus, kad pamatytumėte visą prieš jus pateiktą informaciją.

Ir tuo viskas nesibaigia. „AutoSleep“ turi funkciją, kurią ji vadina miego banku. Vidutinį miego valandų skaičių galite nustatyti nustatymuose. O kai miegosite ilgiau nei nustatytas laikas, jūsų bankas parodys perteklinius duomenis.

Taip pat galite peržiūrėti parinktį „Miego higiena“, kad gautumėte praėjusios savaitės miego modelio apžvalgą

Tačiau jei esate toks kaip aš, kuris miega mažiau, bankas parodys deficitą. Mantra čia yra išlaikyti tinkamą balansą, kad bankas nerodytų nulinio reitingo.

Trumpai tariant, programa parodo jums išsamią įžvalgą apie jūsų miegą, nesvarbu, ar tai būtų lengvo miego, ramybės ar gilaus miego.

Be to, programoje yra daug galimybių tyrinėti. Žemiau paminėsime tris iš įdomiausių.

Papildomos funkcijos

1. Stebėkite aplinkos triukšmą

Aplinkos triukšmas dažnai turi a pražūtingas poveikis mūsų miegui ir mūsų kūną, kai ilgai nekontroliuojamas. Jei dažnai pabundate vidury nakties ir įtariate, kad triukšmas yra viena iš problemų, ši programa gali padėti surasti kaltininką.

Pereikite prie tos konkrečios nakties miego seanso ir slinkite žemyn. Čia pamatysite patogią aplinkos triukšmo diagramą. Jei jis yra aukštesnėje pusėje, žinote, ką daryti.

2. Išmanusis signalas

Išmanusis „AutoSleep“ programėlės žadintuvas leidžia išvengti niūrių rytų, leisdamas pabusti tinkamu laiku. Jis suteikia jums 30 minučių langą, kada norite būti pažadintas, ir suskamba žadintuvą, kai miegate lengviausiai.

Tokiu būdu atsibusite žvalūs, o rytas ir popietė bus ne tokie niūrūs. Vienintelis dalykas, kurį turite užtikrinti, yra tai, kad laikrodis turi likti įkrautas.

3. Šviesos išjungtos

Dar viena įdomi programėlės funkcija yra Lights Off funkcija. Tai matuoja, kiek laiko reikia užmigti.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai bakstelėti parinktį savo laikrodyje, o programa ir laikrodžio jutikliai atliks likusį darbą.

Taip pat „Guiding Tech“.

Miegok kaip kūdikis

Apgaulė čia yra ne apsėsti duomenų, o rasti tinkamą pusiausvyrą, kad pasiektumėte visus savo tikslus. Juk nenorite prarasti miego, per daug analizuodami miego duomenis, tiesa?

Dienos pabaigoje (oi, naktį) būtinai dėvėkite a patogus laikrodžio dirželis miegant. Nors tvirti ir šarvuoti dirželiai saugo laikrodį, juose nėra patogu miegoti, nes kieti kraštai gali dar labiau sutrikdyti miegą.