Headspace vs Calm: kuri yra geriausia meditacijos programa
Įvairios / / November 29, 2021
Nors ten keli puikios meditacijos programos, du visada yra viršuje – „Calm“ ir „Headspace“. Aš buvau „Headspace“ vartotojas nuo praėjusių metų iki neseniai, kai leidau pasibaigti savo prenumeratos galiojimui. Dažniausiai dėl to, kad draugas ragino mane išbandyti „Calm“ programą.
![„Headspace vs Ramus“ palyginimas](/f/50e84f3e6b5726aa68e4652d6cc99afc.jpg)
Pažiūrėkime, kaip šios dvi meditacijos programos skiriasi viena nuo kitos ir skiriasi kainodara, vadovaujamais meditacijos seansais ir tinkamumu naudoti. Taip pat aptarsime jų veiksmingumą, nes tai yra svarbiausia dienos pabaigoje.
Pradėkime.
Gaukite Headspace
Nusiramink
1. Programėlės sąsaja
Jei esate pradedantysis, „Headspace“ ir „Calm“ padės jums pradėti nuo lengvų ir paprastų veiksmų. Kai pirmą kartą atidarysite programą „Calm“, ji paprašys pasirinkti savo tikslus. Pasirinkau tobulinti susitelkimą, geresnį miegą ir išmokti medituoti. Taip pat yra keletas kitų variantų. Dėl to sąsaja mažiau perpildyta ir leidžia matyti, kas jums svarbu. Matthew McConaughey istorija prieš miegą, kas nors?
![„Headspace“ prieš ramybę 1](/f/46180749bf2a412f1bff7b5eddb5edc6.png)
![Headspace vs Calm 2](/f/6696cc636c03749a493e00566c900930.png)
„Headspace“ laikosi panašaus požiūrio, kai vartotojo sąsaja yra graži ir paprasta naudoti. Įvairūs kursai skirti įvairiems gyvenimo aspektams. Pradedate nuo pagrindų kurso, kuris yra padalintas į 3 dalis po 10 užsiėmimų – 30 dienų kelionė. Tada vyksta įvairūs kursai, skirti stresui, darbui ir pan.
![„Headspace“ prieš ramybę 4](/f/5b0b0caf0a6fe1b3433813122ed60044.png)
![Headspace vs Calm 3](/f/827a64ccb41ea2e07bf2c89437dd7652.png)
Abiejose programose kiekviena sesija pasiekiama tik baigus ankstesnę. Taigi jūs negalite šokti į priekį. Sesijas galite atsisiųsti į savo telefoną. „Calm“ ir „Headspace“ vartotojo sąsajoje naudoja ryškias spalvas, o tai keistai džiugina.
![„Headspace vs Calm“ 5](/f/52e9754951afd3aea443fc0893eba5e3.png)
![„Headspace“ prieš ramybę 6](/f/2c8577d7f5323c9eda664d38a1fb3503.png)
„Headspace“ naudoja trumpus animuotus vaizdo įrašus, kad paaiškintų, kas yra kurso esmė, o „Calm“ naudoja gamtos įkvėptą foninę muziką ir fono paveikslėlius, kad jus domintų. Verčiau klausytis paaiškinimo – jis padeda suprasti, ką turėčiau daryti prieš prasidedant kelionei.
Taip pat „Guiding Tech“.
2. Sesijos
Andy Puddicombe'as yra balsas už visus seansus, kuriuos atliksite „Headspace“. Jis mokėsi kaip budistų vienuolis ir studijavo meditaciją keliaudamas per Azijos šalis, prieš pradėdamas „Headspace“. Jo balsas su britišku akcentu man atrodė labai švelnus ir raminantis.
Ramybėje taip Tamara Levit kurio balsas yra vienodai raminantis ir švelnus, bet su kanadietišku akcentu ir turi daugiau nei 20 metų patirtį. Ramybėje taip pat galite pakeisti pasakotoją į Johną Armstrongą. Jis yra Stanfordo gyvenimo dizaino laboratorijos lektorius.
![„Headspace“ prieš ramybę 8](/f/5a3bf2626f62c6b3c900d2cf097bfb46.png)
![„Headspace“ prieš ramybę 7](/f/2d01eaf63eec7c4861be358dec53c4a2.png)
„Headspace“ prasidės nuo 3–10 minučių trukmės bazinio kurso seansų, kurie tęsis 30 dienų – pakankamai laiko priprasti prie sąmoningumo praktikavimo. Ramūs užsiėmimai yra panašaus ilgio ir dydžio ir padės atsakyti į klausimus, pavyzdžiui, ką daryti, kodėl reikia tai daryti ir kaip tai padaryti. Abi programos siūlo tikslias instrukcijas, kurias lengva vykdyti. Įkvėpkite, atpalaiduokite kūną, pagalvokite apie XYZ ir pan.
![„Headspace“ prieš ramybę 14](/f/e1ab23f87549fad975f359a413b3a172.png)
![„Headspace“ prieš ramybę 13](/f/cc71cc1627b0041e34214aa955ee07a1.png)
Užsiėmimų metu daromos trumpos pertraukėlės, kai niekas nekalba. Štai kur tu praktikuosi. Man pasirodė, kad jie abu yra vienodai geri. Tačiau „Headspace“ yra tiesesnė ir greičiau pasiekia reikalą. Prieš pasakydamas, ką daryti, Calm pasidalins kai kuriais faktais ir tyrimais. Nors tai rodo, kad jie atliko namų darbus, trumpesnį dėmesį turintiems žmonėms tai gali trukdyti.
![„Headspace“ prieš ramybę 11](/f/327b902e2e8c286ae6338b2d53dc7a8d.png)
![„Headspace“ prieš ramybę 12](/f/df2a9a489ff5fa0c12448967c1b31ad6.png)
Kalbant apie įvairovę, „Calm“ yra aiškus nugalėtojas. Yra sesijos, skirtos įvairiems gyvenimo aspektams, muzikos skirtukas, kuriame galite klausytis įvairių gamtos įkvėptų garsų, tokių kaip vandens kritimas, bangos ir kt. Tada yra pasakojimų prieš miegą, kurie padės greitai užmigti.
„Headspace“ yra linijiškesnė ir nori, kad tęstumėte vadovaujamas meditacijas. Čia nėra tapetų, muzikos ir istorijų. Tikslesnis požiūris. Calm taip pat turi kvėpavimo skyrių, kuriame galite nustatyti įkvėpimo ir iškvėpimo trukmę ritmu. Tai gana šaunu.
![„Headspace vs Calm“ 9](/f/cc6d790396e47e6337c22625359accca.png)
![„Headspace“ prieš ramybę 10](/f/afc19d908d5d0a33ad2928e4d88a76d0.png)
„Headspace“ naudoja žaidimus, kad jus sudomintų. Yra laimėjimų, kuriuos reikia atrakinti, ir tikslų, kuriuos reikia pasiekti. Ramybė parodys kalendorių, kuriame pažymėta kiekviena medituota diena. Jie tai vadina „Streak“. Manau, kad žaidynės yra gerai patikrinta technika, taip pat naudojama keliose kitose sveikatos ir kūno rengybos programėlės.
„Headspace“ ragina laikytis programos tam tikrą dienų skaičių, o „Calm“ siunčia vieną „Daily Calm“, kuri yra nauja technika, kurią galite išbandyti. Vėlgi, „Calm“ daugiau dėmesio skiria įvairovei.
Taip pat „Guiding Tech“.
3. Kainos ir platforma
„Calm“ ir „Headspace“ yra prieinami „Android“ ir „iOS“. Nemokamas „Headspace“ planas nuves jus į 30 dienų kelionę ir apims meditacijos pagrindus. Po to prenumerata prasideda nuo 12,99 USD per mėnesį arba galite sumokėti 399,99 USD kaip vienkartinį mokestį.
![„Headspace“ prieš ramybę 15](/f/f3f864846df884c0e66da096ad6dd73c.jpg)
Naudodami „Calm“ gausite 7 dienų aukščiausios kokybės prieigą, po kurios prenumerata kasmet kainuos 59,99 USD arba galite sumokėti vienkartinį 299,99 USD mokestį.
Nors „Calm“ kasmet atrodo pigesnis, iš karto turėsite sumokėti didelę sumą. „Headspace“ yra brangesnis, tačiau yra mėnesinis abonementas, kuris yra geresnis norint išbandyti vandenis prieš ilgalaikį įsipareigojimą.
Zen karai
A WSJ ataskaita teigia, kad šios dvi meditacijos programos apima 85 % 1,2 milijardo dolerių meditacijos rinkos. Abi yra nuostabios meditacijos programos, taškas. „Headspace“ yra orientuota į kelionę ir siūlo vadovaujamas meditacijas. Be to, tai padeda, jei įkūrėjas yra budistų vienuolis. Prieš pradėdamas pamokslauti, jis praktikavo.
Kita vertus, „Calm“ siūlo daugiau pinigų. Be vadovaujamų meditacijų, kaip aptarta anksčiau, jūs gaunate tokias funkcijas kaip muzika, fono paveikslėliai, garsai ir pasakojimai prieš miegą. Nors šios programėlės tinka pradedantiesiems, jos yra priemonė tikslui pasiekti. Taigi kurią programą išbandysite pirmiausia?
Kitas: ar buvo ilga diena? Nori atsipalaiduoti? Čia yra 3 „iOS“ programos, padėsiančios atsipalaiduoti.