Veicot šo vienkāršo darbību, var uzlabot atmiņu

Vai esat kādreiz bijis situācijā, kad esat mudinājis un mudinājis kaut ko atcerēties, bet tas vienkārši nav izdevies? "Man jāatceras sava kolēģa vārds!" ir kaut kas tāds, ko jūs, iespējams, esat teicis sev agrāk. Vai tas jums izdevās? Ja tā nav, jūs varētu interesēt nesen veikts pētījums, kas liecina par saikni starp vingrinājumiem un atmiņas saglabāšanu.

Pētījums, kas publicēts žurnālā Pašreizējā bioloģija, norāda, ka var būt ieguvumi, veicot aerobos vingrinājumus četras stundas pēc kaut kā apguves.

Procedūra

Lai pārbaudītu iespējamo saikni starp vingrinājumiem un atmiņas saglabāšanu, pētnieki pieņēma darbā 72 dalībnieku grupu, lai piedalītos vairākās aktivitātēs.

72 cilvēku grupa tika sadalīta 3 grupās, katrai grupai piešķirot nedaudz atšķirīgas aktivitātes. Pirmkārt, visi dalībnieki aptuveni 40 minūšu laikā pētīja 90 attēlu atrašanās vietas asociācijas.

Lai ņemtu vērā iespēju, ka diennakts laiks ietekmē mācīšanās spējas, katra grupa tika sadalīta 2 daļās, un viena grupa sāka mācību darbību pulksten 9:00, bet otrā grupa sāka pulksten 12:00.

Tūlīt pēc aktivitātes visām grupām tika dots tests, lai novērtētu, cik daudz informācijas tās saglabājušas no mācību aktivitātes.

Dalībnieki tika pārbaudīti, atrodoties magnētiskās rezonanses skenerī (MRI). Tas ļāva pētniekiem analizēt viņu smadzeņu darbību. Pēc šī pirmā pārbaudījuma grupu darbība sāka virzīties uz citu ceļu.

Tūlītējo vingrinājumu (IE) grupa

Pēc testa aizpildīšanas šī grupa iesaistījās šādās aktivitātēs:

1. 35 minūšu vingrošana ar līdz pat 80 procentiem no maksimālā sirdsdarbības ātruma.
2. 3 stundu kavēšanās periods, skatoties dabas dokumentālās filmas.
3. Viņi veica darbību, kas nebija saistīta ar vingrinājumiem.

No Exercise (NE) grupa

Šī grupa pilnībā izlaida vingrinājumu. Pēc sākotnējās pārbaudes pabeigšanas viņu darbības bija šādas:

1. Viņi veica darbību, kas nebija saistīta ar vingrinājumiem
2. 3 stundu kavēšanās periods, skatoties dabas dokumentālās filmas
3. Viņi veica citu darbību, kas nebija saistīta ar vingrinājumiem

Aizkavēto vingrinājumu (DE) grupa

Šī grupa veica vingrinājumus tāpat kā ar IE grupai. Tomēr viņu vingrošana notika 4 stundas pēc mācību aktivitātes. Viņu darbību secība bija šāda:

1. Ar vingrošanu nesaistītu darbību periods
2. 3 stundu kavēšanās periods, skatoties dabas dokumentālās filmas
3. 35 minūšu vingrošana ar līdz pat 80 procentiem no maksimālā sirdsdarbības ātruma

Pēc tam, kad trīs grupas bija pabeigušas šīs aktivitātes, 48 ​​stundas pēc sākotnējās attēla atrašanās vietas mācīšanās aktivitātes MRI aparātā tika veikts otrs atsaukšanas tests.

Rezultāts

Rezultāti pēc otrā testa liecināja, ka aizkavēto vingrinājumu grupas dalībnieki veica labākus rezultātus, parāda ievērojami augstāku sākotnējās informācijas saglabāšanas līmeni, salīdzinot ar citu grupas.

Īsāk sakot, viņi saņēma vairāk pareizo atbilžu. MRI rezultāti arī parādīja palielinātu aktivitāti hipokampā, kad tika sniegtas pareizas atbildes.

Pēdējās domas

Sākotnējie šī pētījuma rezultāti ir daudzsološi, taču jāņem vērā dažas lietas:

• Nav skaidrs, kā vingrinājumi ietekmētu dažādu veidu modeļu atsaukšanu.
• Ietekme no miega daudzums pēc vingrinājuma veikšanas netika pārbaudīts.
• Atmiņas saglabāšana pēc perioda, kas ilgāks par 48 stundām, nav skaidrs, jo tas netika pārbaudīts.
• Dalībnieku parastās vingrošanas aktivitātes ietekme netika ņemta vērā.
• Iepriekšējie pētījumi liecina, ka ķimikālijām, piemēram, BDNF, ar plastiskumu saistītiem produktiem, noradrenalīnam un dopamīnam, kas izdalās slodzes laikā, ir nozīme atmiņas saglabāšanā. Tomēr šajā pētījumā šo ķīmisko vielu līmenis netika mērīts. Tas nozīmē, ka to ietekmi šajā pētījumā nevarēja izmērīt.

Iepriekš minētie faktori ir jāanalizē, lai iegūtu labāku izpratni par uzlabotajiem rezultātiem, kas novēroti DE grupā.

Tomēr šajā grupā parādītie uzlabojumi tomēr ir daudzsološi un varētu būt noderīgi izglītības jomā vieta, kur vingrinājumus varētu izmantot kā rentablu līdzekli, lai palīdzētu personām izglītībā iestatījumu.