Muse Review: Meditācijas izsekotājs un austiņas

Ja jūs mēģināt atpūsties vairāk un labi izgulieties, meditācija palīdzēs sasniegt abus šos mērķus. Tā ir populāra tēma visur. Palīdz daudz programmu Android un iOS. The Mūza ir aparatūras un programmatūras kombinācija, kas atvieglo meditāciju. Par USD 250 tas ir dārgs risinājums, taču tas var būt tā vērts, ja jums ir grūtības.

Kas tas ir?

Galvas saite izskatās kā austiņu komplekts. Tā vietā, lai liktu tos aiz galvas, jūs novietojat lenti priekšā. Tā aizmugure āķi ap ​​ausīm. Tas izmanto Bluetooth, lai izveidotu savienojumu ar jūsu mobilo ierīci. Muse uzlādējas ar standarta mikro-USB kabeli. Es piedalījos apmēram 15 praksēs, pirms man vajadzēja to uzlādēt.

Kopā ar galvas saiti ir Android vai iOS lietotne. Galvas saite nolasa jūsu smadzeņu viļņus un sniedz jums bioloģisku atgriezenisko saiti par meditācijas praksi, izmantojot lietotni. Ja jūs klīst, tas jums paziņos ar audio signālu. Ja esat atslābinājies, tas jums paziņos ar putnu skaņām.

Kad esat iegādājies galvas saiti, jums nav jāmaksā abonēšanas vai citas maksas, atšķirībā no citas mūsu aplūkotās lietotnes.

Kā tas darbojas?

Atverot lietotni, tā tiek savienota ar jūsu galvas saiti. Lietotne pārbauda, ​​vai jūsu galvā ir labi kontakti, un tā nolasa signālu. Pēc tam tas sāk kalibrēšanas procesu.

Kalibrēšanas procesā tas lūdz nosaukt lietu kategorijas: mūzikas instrumenti, vēsturiskas personas, restorāni un tā tālāk. Tas mēra jūsu aktīvo prātu, lai zinātu, kad jūs atpūšaties. Daudzi cilvēki uzskata, ka šis process ir kaitinošs. ES to izbaudīju. Tas noteica manas prakses sākumu. Es atdalīju to, par ko domāju iepriekš, ar vienkāršu uzdevumu nosaukt lietas. Pēc šo lietu nosaukšanas es biju gatavs iztīrīt prātu un koncentrēties uz elpu.

Kad sākas prakse, jums jāizvēlas fona troksnis. Operētājsistēmā iOS tie nodrošina pludmales vai apkārtējās vides elektronisko mūziku. Operētājsistēmā Android viņi apmainās ambientā mūzika lietus mežam. Jūs iestatāt treniņa ilgumu: no 3 minūtēm līdz 20 minūtēm. Lietojumprogramma arī ļauj iestatīt pielāgotu garumu.

Ja vēlaties, iOS lietotni var sākt ar vienu no desmit īsiem ievadiem, kas ilgst aptuveni minūti. Lietojumprogramma ļauj pilnībā izlaist vadīto meditāciju. Android versijā nav iekļauti ievadi.

Meditācijas laikā jūs dzirdēsiet dažus fona trokšņus. Jūsu prātam klīstot, trokšņu līmenis paaugstinās. Tas ir jūsu signāls, ka jūs novirzāties no ceļa un jums ir jāatgriežas pie meditācijas. Kad esat īpaši mierīgs, jūs dzirdēsiet putnu čivināšanu.

Prakses beigās lietotne analizē, cik mierīgs bijāt un kā tavs prāts klīst. Tas novērtē jūs un piešķir nozīmītes un izaicinājumus par dažādiem sasniegumiem. Ja esat aizmirsis vingrināties, lietotni var iestatīt, lai tā atgādinātu jums, izmantojot paziņojumus.

Vai tas ir efektīvs?

Esmu izmēģinājis desmitiem meditācijas lietotņu. Meditācijas raksturs padara to grūti izmērāmu. Bez datiem jūs neesat pārliecināts, vai darāt to pareizi vai kļūstat labāk. Meditācijas treneri man saka, ka tas nav nekas liels. Tas viss ir saistīts ar praksi. Problēma ir tāda, ka meditējot man bieži kļūst garlaicīgi. Es varētu izmēģināt citu elpošanu vai vadītu meditāciju.

Meditācija ar Muse ir jautra. Man liekas, ka spēlēju videospēli, līdzīgi kā savu fitnesa izsekotāju. Es uzstādu konkrētus mērķus un saņemu tūlītēju atgriezenisko saiti par savu progresu. Man patiešām kļuva garlaicīgi ar ierobežotām vadītajām meditācijām un fona mūziku. Progress tiek sinhronizēts ar mākoni, tāpēc es varēju izmantot gan savas Android, gan iOS ierīces, lai varētu izvēlēties trīs dažādas fona skaņas. Mākonī balstītā pieeja arī ļauj koplietot ierīci ar ģimeni un draugiem. Viņiem var būt lietotne savā mobilajā ierīcē un viņi var izmantot jūsu Muse.

Vai tas ir tā vērts?

Šīs galvas saites mazumtirdzniecības cena ir 250 USD. Tas ir daudz lētāk nekā EEG iekārta un vieglāk lietojams. Fitnesa stila izsekotājiem tas ir visaugstākajā līmenī. Sākotnēji es uztraucos, ka, ja Muse pārtrauks darbību, es nevarēšu iegūt datus. Es atradu Muse Monitor, kas ir neatkarīga lietotne no Muse InteraXon veidotājiem. Šis iOS un Android lietotne nolasa neapstrādātos datus no jūsu galvas saites.

Ja esat meditācijas un apzinātības profesionāls, galvas saite nepalīdzēs. Muse ir veids, kā jūs iepazīstināt ar meditāciju. Tas ir paredzēts cilvēkiem, kuri vēlas meditēt, bet nevar to apgūt. Galvas lentes galvenā prasme ir pateikt jums, kad jūsu prāts klīst, un mudina jūs atjaunot fokusu.

Kopējais pārskats: ieteikumi un ieteikumi

Pēc dažām nedēļām es diezgan labi uzzināju, kā norit manas meditācijas sesijas. Mana statistika sāka būt diezgan konsekventa. Toreiz es sāku jaukt lietas. Es izmantotu Muse Monitor kopā ar citām meditācijas lietotnēm. Tas neļauj man kļūt garlaicīgi, bet tomēr ļauj man izsekot progresam. Citreiz es sāku ar Muse galvas saiti, dažas minūtes klausījos vadītu meditāciju un pēc tam atgriezos pie Muse. Tas ļāva man izsekot savam mieram pirms un pēc meditācijas. Šī izpēte palīdzēja man atrast meditācijas, kas man vislabāk noderēja.

Tā kā InteraXon ir 60 dienu naudas atdošanas garantija, es ieteiktu to izmēģināt. Jūs varētu sasniegt pietiekami labus vingrinājumus pirms 60 dienu beigām.

LASI ARĪ:3 Iespaidīgi rīki, kas palīdzēs izveidot jaunus ieradumus