Apple gulētiešanas cikls salīdzinājumā ar miega ciklu: kurš no tiem darbojas labāk?

Izmantojot iOS 10, Apple pievienoja a mazāk zināma funkcija ar nosaukumu Bedtime savā lietotnē Pulkstenis. Gulēšanas laiks ļauj jums izvēlēties ideālo laiku, lai dotos gulēt un pamosties, un tas uzraudzīs, cik labi jūs gulējāt visu nakti. Tas nodrošina grafikus no rīta un pievieno šos datus lietotnei Health, lai jūs varētu redzēt savus ieradumus laika gaitā.

Ja tas izklausās mazliet pazīstami, tas tā ir. Gulēšanas laiks ir Apple pieņemts Miega cikls, pirmais un joprojām populārākā lietotne App Store, kas debitēja miega uzraudzībai. Es atceros, ka savam iPhone 3G nopirku miega ciklu, tāpēc mēs runājam par diezgan arhaisku debiju.

Tātad jautājums ir, vai tagad, kad Apple ir sava miega izsekošanas funkcija, jums joprojām vajadzētu paļauties uz trešās puses risinājumu? Vai Apple ir pietiekami labs? Apskatīsim salīdzināmās funkcijas.

iOS 10 gulētiešanas laiks

iOS 10 naktsmiera funkcija ir diezgan vienkārša. Jūs iestatāt laiku, kurā vēlaties iet gulēt katru nakti, un laiku, kad vēlaties mosties nākamajā rītā, kā arī dienas, kurās ir aktīvs modinātājs. Gulēšanas laiks patiesībā noteiks, vai jūs vēl neguļat, un atgādinās, ka laiks tuvojas. Nakts laikā tas uzraudzīs, kā jūs guļat un cik stundu kopumā pavadījāt gultā, pamatojoties uz jūsu kustību radītajām skaņām.

Šķiet, ka gulētiešanas galvenais mērķis ir konsekvence. Funkcija patiešām vēlas, lai jūs ieietu veselīga miega ciklā, lai jūs katru nakti dotos gulēt vienā un tajā pašā laikā un pamostos aptuveni tajā pašā laikā. Ilgums ir atkarīgs no jums (bet, kamēr mēs runājam par veselību, 6 līdz 8 stundas ir ideāli piemērotas lielākajai daļai pieaugušo).

Šķiet, ka gulētiešanas galvenais mērķis ir konsekvence.

Kad sāksiet to lietot biežāk, pamanīsit, ka Bedtime sakārto jūsu iepriekšējās miega naktis diagrammā, lai redzētu, cik vienmērīgi gulējat. Tas darbojas arī kopā ar citiem miega izsekotājiem un ievieto visus datus sadaļā Health, lai jūs varētu tos tālāk pārbaudīt.

Parasti Bedtime ir standarta iOS modinātāja izdomāta versija. Tas uzrauga jūsu miegu, palīdz sasniegt konsekvenci, bet galvenokārt vēlas būt pēdējais ekrāns, ko redzat naktī, un pirmā skaņa, ko dzirdat no rīta.

Miega cikls

Miega cikls rūpējas par konsekvenci attiecībā uz gulēšanu, taču tas galvenokārt koncentrējas uz kvalitāti. Tas ir skaidrs no pieejamo funkciju, datu diagrammu un pielāgošanas iespēju daudzuma.

Miega cikla sniegtie dati ir neticami plaši.

Pirmkārt, miega cikls ir pazīstams ar savu modināšanas logu. Kad jūs vakarā ejat gulēt un iestatāt modinātāju, lietotne analizē jūsu miega kvalitāti, izmantojot mikrofonu, un 30 minūšu laikā izvēlas labāko laiku, lai jūs pamodinātu. Tas tiek izvēlēts, pamatojoties uz to, kad jūs gulējat visvieglāk atlasīto 30 minūšu laikā. Daži recenzenti zvēr pie tā; pēc savas pieredzes es neesmu pamanījis lielu sava rīta optimisma uzlabošanos.

Miega cikla sniegtie dati ir neticami plaši. Tas precīzi norāda, kad visu nakti bijāt dziļā miegā vai nomodā, cik daudz miega Jūsu vispārējā miega kvalitāte, miega kvalitāte, ko ietekmē laikapstākļi, gaisa spiediens, aktivitātes un vairāk. Tas dod jums iespēju pārbaudīt savu dzīvi, sagatavoties un veikt izmaiņas, kas saistītas ar miegu.

Lietojumprogramma ietver arī inteliģento snaudu līdzās viedajam pamošanās logam, miega piezīmes, miega palīglīdzekli, kas palīdz aizmigt, sirdsdarbības uzraudzību no rīta un integrāciju ar lietojumprogrammas, piemēram, Philips Hue vai RunKeeper.

Konsekvence vs. Kvalitāte

Izvēle starp gulētiešanas un Miega cikls patiesībā tas ir saistīts ar šo: vai jūs vairāk uztrauc miega konsekvence vai miega kvalitāte? Ja jums ir nepieciešama pamata lietotne, lai pastāstītu, cik regulāri ir jūsu miega modeļi un kā tos ievērot, gulētiešanas laiks ir pilnīgi pietiekams. Tas ir iekļauts operētājsistēmā iOS 10, to ir viegli ieslēgt un izslēgt, un tas ir paveikts.

Ja vēlaties lietotni, kas izseko miega kvalitāti, Sleep Cycle ir uzvarētājs. Apbrīnojamās detaļas, ko tas apkopo nakts miega laikā, ir patiesi neticami, un gulētiešanas laiks pat netuvojas. Daudz vairāk uzmanības tiek likts uz to, cik labi jūs guļat, nevis uz to, cik konsekventi guļat.

Pēdējo reizi atjaunināts 2022. gada 3. februārī

Iepriekš minētajā rakstā var būt ietvertas saistītās saites, kas palīdz atbalstīt Guiding Tech. Tomēr tas neietekmē mūsu redakcionālo integritāti. Saturs paliek objektīvs un autentisks.