4 padomi, kā aizsargāt acis no datora ekrāniem

Kad pēdējo reizi bijāt dienu, neskatoties ekrānā? Es nedomāju, ka jūs varētu atcerēties — tas ir labi, ja atceraties, taču, sākot ar klēpjdatoriem mājās un birojā un beidzot ar viedtālruņiem rotaļās vai ballītēs, mūsdienās mūs visu laiku ieskauj ekrāni.

Lai gan internetam pieslēgtas ierīces, piemēram, viedtālruņi un klēpjdatori, ir devušas lielu ieguldījumu uzlabotajā indivīdu produktivitāte, neskaitāmās stundas, ko pavadām pie ekrāna, diezgan noslogo mūsu acis.

Reti ir gadījumi, kad lielākā daļa cilvēku netiek skatīti ekrānos, un ilgstošas ​​​​tā darot var izraisīt Datorredzes sindroms, kas ilgtermiņā var izraisīt vairākas veselības komplikācijas.

Lai nodrošinātu, ka nākotnē jūs saskaraties ar vismazāko veselības problēmu skaitu, kas saistītas ar jūsu acīm, šeit ir daži veidi, kā palīdzēt jūsu acīm atpūsties starp šīm saspringtajām ekrāna stundām.

Mainiet savus lasīšanas paradumus

Papīrs joprojām ir dzīvs un spārdās! Ja esat dedzīgs lasītājs un tiešsaistē patērējat daudz ziņu vai grāmatu, varat apsvērt iespēju pāriet uz vecās skolas alternatīvu drukātām grāmatām, laikrakstiem un žurnāliem.

Pēdējais neradīs lielas izmaksas, ņemot vērā to, ka laikraksti maksā niecīgu summu un žurnāli piedāvā savus tiešsaistes un drukātos izdevumus par nelielu piemaksu, kas ļauj jums piekļūt abiem.

Grāmatu drukātie izdevums lieliski papildinās jūsu mājas interjeru, un jums nebūs jāuztraucas par to, ka tām izlādēsies akumulators, tuvojoties beigām.

Lasīšana ekrānā rada lielu slodzi acīm, galvenokārt aizmugurgaismoto displeju dēļ. Ja nevēlaties neatkāpties no tehnoloģijām, izmantojot Kindle ir ieteicams arī tas, kuram nav aizmugurgaismota displeja.

Pārraugiet savu ekrānā pavadīto laiku

Saskaņā ar a Nielsen ziņojums, vidēji pieaugušais skatās uz ekrānu vairāk nekā 11 stundas, kas ir liela jūsu dienas daļa, ņemot vērā, ka mūsu dienas vidēji ir 16–18 stundas garas.

Lai sekotu līdzi izmantošanas laikam, uzturiet vienkāršu dokumentu vai izklājlapu, kurā manuāli ievadāt stundas ekrānā un ārpus tā, vai arī lietotāji var instalēt tādu lietotni kā Mirklis (operētājsistēmai iOS) un Labi pavadīts laiks (Android ierīcēm), kas to dara jūsu vietā.

Moment izseko jūsu tālruņa izmantošanas ilgumu, norādot precīzu laiku, cik ilgi izmantojāt tālruni. QualityTime dara to pašu, un tas arī izseko jūsu unikālo lietotņu lietošanas laiku.

Pārraugot laiku, ko veltāt, skatoties datora vai viedtālruņa ekrānā, jūs varēsit iegūt skaidru priekšstatu par to kas izraisa šīs galvassāpes vai neskaidru redzi, un jūs pat varat apstāties, ja domājat, ka pārsniedzat vidējo rādītāju laiks.

Izmantojiet šos rīkus, lai palīdzētu jums ieturēt pārtraukumus un atpūsties

Varat to izdarīt pats, taču bieži vien mēs esam pārāk iegrimuši savā darbā (vai izklaidē), lai izsekotu laikam, ko jau esam pavadījuši pie ekrāna.

Neuztraucieties, jo ir daudz rīku, kas jums to palīdzēs. Varat izmantot tādus Windows rīkus kā Liels stiepšanās atgādinājums vai EyeLeo lai iestatītu atgādinājumus ar pielāgotiem ziņojumiem, lai dotu sev pārtraukumu starp saspringtajām stundām.

Vēl viens rīks ir hroma paplašinājums, ko sauc acu aprūpe kas papildus atgādinājumu iestatīšanai iesaka arī acu un muguras vingrinājumus, lai atpūstos.

Varat pat izmantot datora vai viedtālruņa taimeri, lai iestatītu atgādinājumus par pārtraukumu no ekrāna, uz brīdi aizvērt acis vai skatīties prom no ekrāna.

Varat arī izmantot EVO, vietne, kas ļauj izvēlēties no iepriekš iestatītiem taimeriem, kā arī iestatīt savus pielāgotos taimerus, kas ļaus vietnei paziņot, kad jums ir nepieciešams pārtraukums.

Saglabājiet piezīmju grāmatiņu

Neapšaubāmi, ir daudz lietotņu un rīku piezīmju glabāšana gan viedtālruņiem, gan datoriem, taču piezīmju izrakstīšana uz papīra ievērojami palīdzēs samazināt ekrānu radīto stresu.

Ja esat students vai strādājat birojā, piezīmju rakstīšana uz papīra ievērojami samazinās laiku, ko pavadāt pie ekrāna. Ja vēlaties, lai piezīmes tiktu digitalizētas, varat noklikšķināt uz ar roku rakstītas piezīmes fotoattēla, lai saglabātu kopiju digitālā formātā.

Pārāk daudz laika pavadīšana pie ekrāna, neveicot pārtraukumus starp tām, var būt ārkārtīgi kaitīga jūsu acīm un sēdēšana pie datora bez pārtraukuma, lai izstieptu muskuļus, var kaitēt jūsu labsajūtai arī.

Palieciet prom no ekrāna, it īpaši, ja to var izdarīt — lasot grāmatas, ziņas un žurnālus arī drukātā veidā kā piezīmju pierakstīšana uz papīra — arī tā ir laba ideja, jo vēlāk jūs pateiksieties savam jaunākajam sev par nepieciešamo piesardzības pasākumu veikšanu. dzīvi.

Pēdējo reizi atjaunināts 2022. gada 3. februārī

Iepriekš minētajā rakstā var būt ietvertas saistītās saites, kas palīdz atbalstīt Guiding Tech. Tomēr tas neietekmē mūsu redakcionālo integritāti. Saturs paliek objektīvs un autentisks.