22 labākās pašaprūpes lietotnes bez maksas – TechCult

Pasaulē, kurā grūstīšanās kultūra ir normalizēta, mums bieži ir tendence ignorēt savu garīgo veselību. Par laimi, ideja par pašaprūpi mūsdienās ir uzplaukusi un līdz ar to arī tās nozīme. Rūpes par sevi ir daudz vairāk nekā tikai ēšana un gulēšana, tā ir dvēseles miera un pašsajūtas iegūšana. mieru, un mēs esam šeit, lai palīdzētu jums sasniegt miera stāvokli bez krasām izmaiņām jūsu dzīvesveids. Kā? Mēs piedāvājam jums šo rakstu par pašaprūpes lietotnēm Android. Šajā rakstā mēs piedāvājam jums labāko pašaprūpes lietotņu sarakstu bez maksas, lai jūs uzzinātu, kā labāk parūpēties par sevi.

Labākās pašaprūpes lietotnes bez maksas

No fiziskas līdz garīgai līdz garīgai labsajūtai ikvienam ir tiesības piedzīvot skaistu pašaprūpes režīmu. Tomēr ir ļoti saprotams, kāpēc dažiem var būt grūti regulāri veikt minimālās pašaprūpes lietas. Tomēr labā ziņa ir tā, ka, pieaugot laikietilpīgajai slodzei, ko cilvēki pārdzīvo, ir notikusi arī digitalizētās pašaprūpes pieaugums. Bezmaksas pašaprūpes lietotnes bez abonementa ir piemērotas ikvienam un ikvienam, kam ir grūti saprast, kā sākt pašaprūpes ceļojumu. Turpiniet lasīt, lai bez maksas atrastu labākās pašapkalpošanās lietotnes un maksimāli izmantotu tās.

1. Ūdens atgādinājums — atgādināt dzērienu

Atzīmējot to kā pirmo labāko bezmaksas pašapkalpošanās lietotņu sarakstā, ūdens, lieki piebilst, ir vissvarīgākais elements, kas mūsu ķermenim nepieciešams. Tomēr šī viena lieta daudziem ir bijusi novārtā. Cilvēki var aizmirst vai steidzas, ka viņiem šķiet nesasniedzams mērķis uzņemt vismaz 2 litrus ūdens dienā. Bet neuztraucieties, kad Ūdens atgādinājums — atgādināt dzērienu ir šeit. Lejupielādējot šo lietotni, ik pa laikam jums tiks parādīts atgādinājums, ka jāsakārto ikdienas ūdens patēriņš.

Šeit ir dažas lietotnes funkcijas:

• Tas ir bezmaksas un viegli pieejams.
• Nosūta jums atgādinājumus par ūdens uzņemšanu.

2. Bez dūmiem

Bez dūmiem ir vēl viena lietotne, kas palīdzēs jums labāk parūpēties par sevi. Viņi apgalvo, ka viņiem ir visuzticamākās atmešanas metodes, ko zinātne var piedāvāt. Ja mēģināt atmest smēķēšanu, izmēģiniet šo lietotni, lai vairāk nekā trīskāršotu savas iespējas atmest smēķēšanu un pārvarētu savu tieksmi pēc tabakas.

• Tas ir bezmaksas.
• Piedāvā 40+ pārbaudītus smēķēšanas atmešanas paņēmienus.

Saņemiet atbildes uz saviem jautājumiem, izmantojot profesionāļu palīdzību, kas jums palīdzēs un kā atmest smēķēšanu.

3. Lasta

Apzināta lietu pievienošana savam ķermenim ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt ar savu ķermeni un sevi. Cilvēkam ir jāseko līdzi un jābūt priekšstatam par pārtiku, ko viņš/viņa ievieto savā ķermenī. Lasta piedāvā jaunākos prāta, ķermeņa un vides resursus, lai palīdzētu jums piesardzīgākā ēšanas praksē.

• Piedāvā 30 dienu psiholoģisku kognitīvo terapiju (CBT).
• Uzmanības meditāciju bibliotēka, tostarp pārtikai un uzturam
• 24/7 klientu atbalsts.

4. Shleep

Vai jūsu miega grafiks ir sajaukts? Vai vēlaties no rīta justies svaigāks? Vai arī vēlaties viegli aizmigt? Shleep ir lietotne, kas ieskauj jūs ar miega atbalstu, kas palīdz jums izveidot pareizu miega režīmu. Gulēšana ir tikpat svarīga kā ēšana vai dzeršana, tāpēc tas ir svarīgs pašaprūpes elements. Tā ir bezmaksas pašapkalpošanās lietotne bez abonementa.

• Tas ir bezmaksas.
• Samaziniet stresu un dodiet iespēju lieliski gulēt, izmantojot vairāk nekā 50 vadītus vingrinājumus.
• Izsekojiet savam miegam, lai dziļāk izprastu savus miega modeļus
• Saņemiet personalizētus apmācības padomus, pamatojoties uz jūsu miega modeļiem
• Saņemiet atbildes no miega ekspertiem.

Lai gan lietotne piedāvā lieliskas funkcijas, tai ir šausminošs vērtējums 1,8, taču jūs joprojām varat to izmēģināt pats.

5. ES esmu

Vai tu tici izpausmēm? Ja tas zvana, šī lietotne ir paredzēta jums. ES esmu ir ikdienas apstiprinājuma lietotne, kas katru dienu sūta jums pozitīvus apstiprinājumus, izmantojot tekstus. Šie ikdienas pozitīvie apgalvojumi palīdz jums celt pašcieņu, pārveidot jūsu smadzenes un mainīt jūsu negatīvās domas par pozitīvām. Izvēlieties kādu no dotajiem ikdienas nodomiem un iestatiet atgādinājumus, kas tiks piegādāti visas dienas garumā. Lūk, kas jums jāzina par šo lietotni.

• Paver iespējas mainīt savu domāšanu.
• Samazina negatīvās domas.
• Pieejams gan Android, gan iOS ierīcēm.

6. Headspace

Kā viena no labākajām bezmaksas pašaprūpes lietotnēm un populāra meditācijas lietotne, Headspace piedāvā īsas vadītas meditācijas, kad jāatrod brīdis sev. Atpūtieties ar labu miegu un nogurdiniet sevi, izmantojot Headspace. Tā ir lieliska pašapkalpošanās lietotne Android.

• Piedāvā 14 dienu izmēģinājuma pakotni
• Atslābina prātu
• Izvēlieties meditēt, gulēt, koncentrēties utt.
• Pieejams gan Android, gan iOS ierīcēm.

7. Loosid

Dažreiz mēģinājums pieņemt pārmaiņas vienatnē var būt grūtāk, nekā jūs domājat, it īpaši, ja runa ir par alkohola atmešanu. Loosid ir lietotne, kas iepazīstinās jūs ar cilvēku grupu, kas cenšas pielikt tādas pašas pūles. Tā ir digitālā prātīgā kopiena, kas palīdzēs un uzslavēs jūsu prātīgumu.

• Atrodiet draugu grupas, iepazīšanās alternatīvas un citas ar atturību saistītas aktivitātes
• Palīdz pieņemt prātīgumu
• Pieejams gan Android, gan iOS ierīcēm.

8. Aetheria

Atklājiet un uzziniet par dažādām garīgām slimībām un traucējumiem ar Aetheria. Varat arī iegūt labāku izpratni par to, kas notiek jūsu prātā, un pat atklāt dažus pārvarēšanas paņēmienus. Diemžēl lietotne nav pieejama Android ierīcēm, kas padara to par vienu no labākajām iPhone pašaprūpes lietotnēm

• Piedāvā piekļuvi terapijas virzītiem un uz pētījumiem balstītiem rīkiem
• Pieejams tikai operētājsistēmai iOS

9. Nedrīkst

Nedrīkst darbojas, motivējot pieņemt pareizos spriedumus un atlikt nevēlamu uzvedību vai uzdevumus. Tas palīdz izvairīties no nepareizu spriedumu pieņemšanas, piemēram, pārāk ilgas sociālo mediju pārbaudes un daudz ko citu. Tā neapšaubāmi ir viena no labākajām pašaprūpes lietotnēm bez maksas, taču tā ir arī viena no labākajām pašaprūpes lietotnēm iPhone vai jebkurai iOS ierīcei.

• Tas ir bezmaksas
• Tas ir pieejams tikai iOS ierīcēm.
• Paaugstina produktivitāti.
• Tas ir ļoti viegli lietojams.

10. White Noise Lite

Vai jums ir problēmas ar miegu? Kopš tā laika neuztraucieties White Noise Lite ir šeit, lai jums palīdzētu. Šī ir viena no tām bezmaksas pašaprūpes lietotnēm bez abonementa, kas palīdz labi izgulēties, ieviešot jūs uz baltā trokšņa pasauli, kurā ir vienādas intensitātes frekvences, kas palīdz nomierināt migrēnas vai galvassāpes. Tā ir pilnīgi bez maksas lejupielādējama, tāpēc tā ir laba pašapkalpošanās lietotne Android.

• Nomierina raudošus mazuļus.
• Atslābina jūs un mazina stresu.
• Lieliski nomierina migrēnas un galvassāpes.
• Palīdz sāknēt fokusu.
• Ietver 40 skaņas.

11. Iztēlojies šo

Laika pavadīšana kopā ar dabu ir lielisks veids, kā sevi audzināt. Tas ir ārkārtīgi dziedinošs, un tas veicina pašaprūpes ceļojumu. Sēžot dabas vidū un ieskaujot sevi ar tās skaistumu, jūs varat saskarties ar vairākām faunas sugām, par kurām jūs, iespējams, nekad iepriekš nezināt. Tā sauca botāniskā enciklopēdija Iztēlojies šo noder. Tā ir augu identifikācijas programma, kas gandrīz precīzi nosaka 30 miljoni ziedu, koki, sukulenti un daudz kas cits, padarot to par vienu no iPhone pašaprūpes lietotnēm.

• Tas ir bezmaksas un viegli lietojams.
• Vairāk nekā 10 000+ augu sugu.
• Pieejams gan Android, gan iOS ierīcēm.

Lasīt arī: 17 labākās lietotnes koku identificēšanai

12. Goodreads

Patīk lasīt? Ja jā, tad pagatavojiet Goodreads tavs draugs. Laba grāmata ir bēgšana no skarbās un ikdienišķās rutīnas realitātes. Lasot grāmatu vienatnē, jūs varat justies tik mierīgi, bet, lasot to kopā ar cilvēku grupām, tā var izklausīties jautrāk. Atrodiet šajā lietotnē cilvēkus, ar kuriem varat sazināties un dalīties ar saviem viedokļiem par grāmatām, kuras esat lasījis vai pašlaik lasāt. Daudziem cilvēkiem patīk noteikt grāmatu mērķus, un ar šo vienu lietotni jūs varat darīt to pašu. Pastāstiet, cik lielu progresu esat panācis lasīšanas ceļā. Tas ir pieejams gan Android, gan iOS ierīcēm, padarot to par vienu no iPhone pašaprūpes lietotnēm.

• Pieejams Android un iOS ierīcēm.
• Piedāvā plašu žanru klāstu.

13. Mierīgs

Mierīgs ir godalgota lietotne, kas izstrādāta 2012. gadā ar vairāk nekā simts miljoniem lejupielāžu. Šī ir apzinātības lietotne, kas palīdz atklāt simtiem nomierinošu vingrinājumu, elpošanas paņēmienu un daudz ko citu. Šo paņēmienu iekļaušana savā dzīvē var būt ļoti izdevīga. Atbrīvojot dažas minūtes no aizņemtā grafika un liekot sev sēdēt absolūtā klusumā, klausoties mieru, ko sniedz lietotne, skan ļoti dzen.

• Meditācijas lietotne numur 1.
• Jūs varat to izmēģināt bez maksas.
• Uzlabo miega kvalitāti
• Samazina trauksmi
• Uzlabo fokusu.

14. Izkrāso mani

Māksla ir skaista. Gan mākslas radīšana, gan piedzīvošana savā veidā lieliski mazina stresu. Ja jūs meklējat kaut ko radošu un jums ir garlaicīgi skatīties jau skatītos TV šovus vai filmas, izmēģiniet Izkrāso mani un izmantojiet šo digitālo krāsojamo grāmatu. Šī vienkāršā lietotne ir viena no labākajām bezmaksas aprūpes programmām, kas palīdzēs jums izkļūt no realitātes, liekot jums ienirt brīnišķīgajā krāsu pasaulē, tādējādi paplašinot redzesloku jūsu pašaprūpes režīmam.

• Izmēģiniet to bez maksas.
• Krāsojiet bezsaistē bez traucējumiem.
• Samazina stresu

15. Pateicība: Pašaprūpes žurnāls

Lai dzīvotu pilnvērtīgu dzīvesveidu, ir ārkārtīgi svarīgi, lai mēs iekļautu sevis mīlestības skaistumu. Mīlestība, kas nāk no iekšienes, ir lielāka par jebkuru emociju veidu, kas mūsos parādās. Atmest domas, pārdomāt savas ēnas sevis daļas, kuras ir grūti pieņemt, izdomāt risinājumus vai vienkārši būt Pateicīgs par to, kas jums ir šobrīd un par ko vēlaties būt pateicīgs nākotnē, ir vairāki veidi, kā parūpēties par savu garīgo veselība. Pateicība: Pašaprūpes žurnāls var palīdzēt atjaunot prātu. Šī apbrīnojamā pašapkalpošanās lietotne Android ir obligāta.

• Uzrakstiet savus apgalvojumus, pievienojiet mūziku un ierakstiet savu balsi.
• Piedāvā simtiem apstiprinājumu.
• To var lejupielādēt bez maksas.

16. ClassPass

Treniņš ir lielisks pašapkalpošanās veids. Rūpēties par fizisko veselību ir ārkārtīgi svarīgi, un to var izdarīt, izmantojot šo super lielisko pašaprūpes lietotni Android ar nosaukumu ClassPass un dot tiem endorfīnu pieaugumu jūsu organismā. Vingrošana palīdz ne tikai uzturēt fizisko formu, bet arī uztur jūsu laimes hormonus dzīvus un vairo enerģiju. Veicot uzdevumus, jūs izdalat kaitīgos toksīnus caur sviedriem un tādā veidā veidojat savu dzīvi veselīgāka ceļojuma virzienā.

• To var izmantot bez maksas.
• Straumējiet neierobežotu skaitu audio vai video treniņu.
• Varat sazināties ar draugiem, lai kopīgi plānotu treniņus

17. Lumosity: smadzeņu apmācība

Lumosity iekļūst labāko bezmaksas pašaprūpes lietotņu sarakstā. Darbs un sevis uzlabošana ir vēl viens veids, kā jūs varat rūpēties par savu garīgo veselību. Iesaistīšanās tādās spēlēs kā puzles un citas līdzīgas spēles var būt patiešām jautrs veids, kā palielināt smadzeņu jaudu, jo tajās aktīvi ir nepieciešama jūsu smadzeņu šūnu līdzdalība. Tas padara viņus pakļautus daudz grūtākām spēlēm. Uzlabojiet savas izziņas spējas, lejupielādējot šo lietotni, un palīdziet sev izprast cilvēka izziņu.

• Tas ir bezmaksas, un premium versija jums maksā aptuveni 11,99 USD.
• Trenējiet savas smadzenes jebkurai vēlamajai prasmei.
• Pieejams gan Android, gan iOS ierīcēm.

18. Jēdziens

Vai tava dzīve ir pārblīvēta? Vai jūs stresojat par to, ka jūsu lietas nav vienā vietā? Neuztraucieties, kad Jēdziens ir šeit. Bezmaksas pašapkalpošanās lietotnēm nav abonēšanas, un šis rīks palīdz jums visu glabāt vienuviet, tāpēc ikreiz, kad jums ir nepieciešams kaut ko atsaukties, varat to izdarīt nekavējoties, izmantojot pakalpojumu Notion. Izveidojiet visu sava gada maršrutu un organizējiet savu dzīvi.

• To var lejupielādēt bez maksas.
• Viegli pieejams Android un iOS ierīcēm.

19. Aloe Bud

Aloe Bud ir vēl viena labākā pašapkalpošanās lietotne bez maksas. Tā pašapkalpošanās funkcija atgādina jums atsvaidzināt sevi un veltīt mirkli, lai ieelpotu. Izmantojot šo lietotni, jūsu pašreizējais es var atgādināt, izmantojot iedrošinošus ziņojumus jūsu pagātnei. Tā ir bezmaksas pašapkalpošanās lietotne bez abonementa un lielisks veids, kā parūpēties par sevi.

• Tas ir bezmaksas.
• Ir pierādīts, ka tas samazina stresu un trauksmi.

20. Moodpath

Jūs būtu sajūsmā, ja uzzinātu, ka ir lietotnes, kas var izsekot jūsu noskaņojumam. Pareizi! Kā norāda nosaukums Moodpath izseko lietotāja garastāvokli trīs reizes dienā, un tikai pēc divām nedēļām jūs varēsit pilnībā novērtēt savu emocionālo veselību, pamatojoties uz izsekotajiem datiem. Tā ir lieliska lietotne, lai izprastu jūsu emocionālo modeli, kas palīdz jums būt informētam nākotnē.

• Sekojiet savam garastāvoklim no rīta, pusdienlaikā un vakarā
• Tas uzdod jautājumus par jūsu garastāvokli
• Samazina stresu
• Stabilizē garastāvokli
• Pieejams gan Android, gan iOS ierīcēm

21. Spotify

Jūs izlasījāt pareizi. Mūzika ir lielisks pašaprūpes veids. Mūzikai ir iespēja uzlabot garastāvokli. Ir skaidrs, ka mūzika vienmēr nomierinās un hipnotizēs jūsu smadzenes vislabākajā iespējamajā veidā. Izvēlieties jebkuru atskaņošanas sarakstu Spotify kas atslābina jūsu dvēseli un prātu. Premium pakalpojumi paātrinās mūzikas kvalitāti, kā arī ļaus lejupielādēt dziesmas un klausīties tās bezsaistē. Izmantojiet šo bezmaksas pašapkalpošanās lietotni Apple, kas pieejama arī Android lietotājiem, un pastipriniet šos laimes hormonus.

• Tas ir bezmaksas.
• Pieejams gan Android, gan iOS ierīcēm.
• Uzlabo garastāvokli.
• Piedāvā pašpārbaudi.

Lasi arī: 19 labākās sejas mainītāju lietotnes

22. Amaha

Amaha ir vēl viena lietotne, kas ir viena no labākajām pašaprūpes lietotnēm bez maksas un nodrošina vienu no labākajiem pakalpojumiem. Tā ir arī lieliska pašapkalpošanās lietotne Android. Tā ir garīgā veselība, ko veido terapeiti un psihiatri, kuri nodrošina jums nepieciešamo kvalitatīvu aprūpi. Sekojiet savam progresam un ātri saņemiet rezultātus. Amaha bez šaubām ir viena no labākajām pašapkalpošanās lietotnēm bez maksas.

• Nodrošina terapeitu, psihiatru un pāru psihiatru.
• Nodarbojas ar trauksmi, pieaugušo ADHD, depresiju, OCD, alkohola atkarību un daudz ko citu.
• Pieejams gan Android, gan iOS ierīcēm.

Ieteicams:

• Kāpēc Windows 11 pēkšņi ir tik lēns un kā to labot?
• 15 labākās Z690 mātesplates Intel procesoriem
• 40 labākās produktivitātes lietotnes, lai strādātu ātrāk
• 12 labākās seju sapludināšanas tiešsaistes lietotnes operētājsistēmai iOS

Iepriekš minētie ir daži no labākās pašaprūpes lietotnes bez maksas ko var izmantot gan Android, gan Apple lietotāji. Lai gan tās visas var lejupielādēt bez maksas, dažās no tām ir iekļauti pirkumi lietotnēs, kas padarīs jūsu pieredzi ar šīm lietotnēm desmit reizes brīnišķīgāku. Mēs ceram, ka jums patika bezmaksas pašapkalpošanās lietotņu saraksts bez abonementa. Pašapkalpošanās ir obligāta ikvienam, un nevienam nevajadzētu būt bez šādas skaistas prakses. Izmantojiet šīs lietotnes un, cik vien iespējams, atvienojiet sevi no realitātes, vienlaikus veicot parastos uzdevumus. Kuru no iepriekš minētajām lietotnēm, jūsuprāt, izmantosit visbiežāk? Jūtieties brīvi komentēt zemāk un pievienot visus ieteikumus vai jautājumus tālāk esošajā komentāru sadaļā.