5 labākās lietotnes cīņai pret ADHD personālajiem datoriem un viedtālruņiem

Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) ir neiroloģiskās attīstības traucējumi, kas galvenokārt sastopami bērniem. Tomēr tas ir izplatīts arī pieaugušajiem. ADHD apgrūtina uzdevuma uzsākšanu, lietu atcerēšanos un koncentrēšanos. Tādējādi ietekmējot produktivitāti profesionālajā un personīgajā dzīvē. Bet jūs varat izmantot lietotnes, lai cīnītos pret ADHD, izmantojot viedtālruni vai datoru.

Ir vairāki ADHD veidi. Un, lai gan stāvokli nevar izārstēt, jūs joprojām varat veikt ārstēšanu lai samazinātu tā ietekmi. Līdztekus pareizai ārstēšanai mūsu izvēlētās labākās lietotnes palīdzēs jums efektīvi kontrolēt savu dzīvi. Pirms pārejam uz lietotnēm, apskatīsim lietas, kuras mēs uzskatījām par šī saraksta veidošanu.

Faktori, kurus mēs apsvērām, veidojot šo labāko ADHD lietotņu sarakstu

Lai gan daudz laika organizēšana un projektu vadības lietotnes var palīdzēt pārvaldīt uzdevumus un ikdienas dzīvi, uzmanības deficīts ir lielākā problēma. Tāpēc pirms lietotņu ieteikšanas mēs nosakām dažus kritērijus.

• Lietotāja interfeiss: Ja meklējat ADHD plānotāja lietotni, tai jābūt vienkāršai un viegli fokusējamai lietotāja saskarnei (UI), jo tas palīdzēs pārvaldīt uzdevumus, nenovēršot uzmanību, un palīdzēs koncentrēties uz lietām, kas jums ir nepieciešamas uzmanību.
• Cena: Nebūs godīgi maksāt vairāk, lai dzīvotu bez ADHD. Tādējādi sarakstā minētajām lietotnēm būs bezmaksas vai demonstrācijas versija, kas neprasa sniegt maksājumu datus, pirms pat atļaujat lietotni.

• Lietotnes vērtējums: Kāpēc tērēt savu dārgo laiku kaut kam sliktam? Pirms lietotnes instalēšanas vienmēr ir labi apskatīt lietotāja atsauksmi. Mēs esam nodrošinājuši, ka App Store vai Play veikalā tiek iekļautas tikai tās lietotnes, kurām ir vairāk nekā 4 vērtējumi.
• Lietotņu pieredze: Mēs esam pārskatījuši katru lietotni, lai nodrošinātu, ka jūs saņemat tikai labāko. Mēs dalīsimies savā pieredzē un katras lietotnes plusi un mīnusi.

Tagad, kad esam noteikuši savus kritērijus, apskatīsim visas labākās ADHD lietotnes pieaugušajiem vai ikvienam, kam ir problēma.

5 labākās ADHD lietotnes pieaugušajiem

Tagad, kad zināt, kā mēs rūpīgi izvēlējāmies katru lietotni, pāriesim pie lietotnēm un to, kā tās jums palīdzēs cīņā.

1. Asana — labākā uzdevumu plānotāja lietotne ADHD

Kam vajadzētu izmēģināt šo: Cilvēki, kuri žonglrē vairākus uzdevumus un kuriem ir problēmas noteikt to prioritāti.

Asana ir projektu vadības lietotne, kas paredzēta organizācijām. Tomēr to var izmantot arī personīgai lietošanai, un tā patiešām ir interesanta lietotne, ko pārbaudīt. Tā vietā, lai rakstītu bezgalīgus uzdevumus, Asana mudina lietotājus izveidot uzdevumus, kurus var pielāgot sarakstiem, dēļiem vai kalendāra notikumiem.

Varat arī kārtot uzdevumus pēc to prioritātēm. Tas bija milzīgs pluss, jo esmu cilvēks, kurš vienmēr ir saspringts un apmulsis par to, kādu uzdevumu darīt, ja vienlaikus tiek uzticēti vairāki, un galu galā es neko nedaru.

Ar Asanu es varēju tās sakārtot un sakārtot, lai ļoti samazinātu stresu, jo es ieguvu skaidru priekšstatu par to, kas jādara vispirms. Lietotnes skaistais interfeiss ir ietekmējis arī manu pieredzi ar to. Mani vadīja iestatīšanas process bez problēmām.

Kad esat lietotnē, ir viegli pārvietoties starp opcijām un izvēlnēm. Redzot visus šos paveiktos uzdevumus, rodas arī satura sajūta. Lietojumprogramma ir arī bezmaksas personīgai lietošanai, tāpēc tā ir laba izvēle tiem, kam patīk veidot sarakstus savam darbam. Bet jā, izmaiņas ir jāatjaunina manuāli; ja jums tas nepatīk, šī lietotne nav paredzēta jums.

Lietotnes vērtējums: 4.6

Cena: Bezmaksas (10,99 ASV dolāri mēnesī par piemaksu)

Iegūstiet Asana datoram

Iegūstiet Asana operētājsistēmai iOS un iPadOS

Iegūstiet Asana operētājsistēmai Android

2. Evernote — piezīmju un uzdevumu pārvaldnieks

Kam vajadzētu izmēģināt šo: Tie, kas vēlas ātri pierakstīt idejas un izveidot saistītus uzdevumus.

Idejas vienmēr rodas no nekurienes; ja jūs tos neuzskricelēsit, jūs tos aizmirsīsit. To pašu var atzīmēt Evernote un vajadzības gadījumā vēlāk pārveidot par uzdevumiem. Lietotāji var vienuviet glabāt e-pastus, fotoattēlus, videoklipus, vietnes un pat idejas.

Labākā daļa ir tā, ka Evernote ir labi izstrādāta un viegli orientējama pa opcijām un tajā saglabāto informāciju. Tāpat kā Asana, Evernote var izmantot arī personiskām vai organizatoriskām vajadzībām. Ir pat iespēja studentiem! Izvēloties kādu no šīm opcijām, iestatīšanas procesā tiks parādīts vairāk iespēju, kas atbilst lietotnei atbilstoši lietotāju izvēlei.

Programmas bezmaksas opcijai ir ierobežotas funkcijas. Ja vēlaties izmantot premium plānu, pirms abonēšanas izmēģiniet bezmaksas izmēģinājuma versiju un izvēlieties jebkuru savām vajadzībām piemērotu premium plānu.

Lietotnes vērtējums: 4.4

Cena: Bezmaksas; Premium: USD 10,83 mēnesī un turpmāk

Iegūstiet Evernote personālajam datoram

Iegūstiet Evernote operētājsistēmai iOS un iPadOS

Iegūstiet Evernote Android ierīcēm

3. Atcerieties Milk — visaptverošu uzdevumu lietotni

Kam vajadzētu izmēģināt šo: Tiem, kas meklē minimālu uzdevumu sarakstu

Tas var būt kaut kas tāds, ar ko var attiekties lielākā daļa cilvēku ar ADHD. Aizmirstot iegādāties lietas, kuras likām sev atcerēties. Atcerieties, ka Piens neļauj jums aizmirst lietas. Lietojumprogramma ļauj izveidot uzdevumu sarakstus ar apakšuzdevumiem, nodrošinot strukturētu pieeju. Tādējādi, samazinot traucējošos.

Katram uzdevumam varat arī piešķirt izpildes datumus un iekļaut piezīmes, atrašanās vietas, paroles, ziņojumus, adreses vai jebko, kas saistīts. Lietotāji var iestatīt atgādinājumus, izmantojot mobilos paziņojumus, e-pastus vai pat īsziņas. Tomēr šīs funkcijas ir bloķētas aiz premium versijas.

Lai gan bezmaksas versija piedāvā daudz labu funkciju, varat to izdarīt, ja abonējat Pro versiju piekļūt citām funkcijām, piemēram, apakšuzdevumu izveidei, neierobežotai kopīgošanai, krāsainiem tagiem, atgādinājumiem un daudzām citām funkcijām vairāk.

Lietotnes vērtējums: 4.4

Cena: Bezmaksas; Pro abonements: 39,99 USD gadā

Iegūstiet programmu Remember the Milk personālajam datoram

Iegūstiet programmu Remember the Milk operētājsistēmai iOS un iPadOS

Atcerieties lietotni Milk for Android

4. Mežs — skaists taimeris

Kam vajadzētu izmēģināt šo: Tiem, kas meklē minimālu, bet pārliecinošu taimeri, lai viņi varētu strādāt, nenovēršot uzmanību.

ADHD nozīmē zemu uzmanības koncentrāciju aktivitātēs, kas negatīvi ietekmē produktivitāti un ietekmē jūsu darbu. To var atrisināt ar taimera palīdzību. Mežs risina visus šos jautājumus.

Agrāk es savās ierīcēs izmantoju noklusējuma taimeri, kas bija neefektīvs, jo es atgrieztos pie doomscrolling vai citām darbībām, nevis pie paša uzdevuma. Bet Mežs nodrošina, ka to mainīs.

Palaižot taimeri, lietotne iestādīs virtuālu koku, kas augs visu jūsu iestatīto laiku. Un, ja jums kādreiz radīsies vēlme lauzt laiku un darīt kaut ko nevēlamu, koks nomirs. Šai lietotnei ir interesanta ideja, kā likt jums justies atbildīgam par šī virtuālā koka dzīvi, un tā radīja brīnumus!

Izmantojot Pro versiju, jūs iegūstat daudz vairāk funkciju, piemēram, iespēju stādīt īstus kokus, detalizētu statistiku, sinhronizācijas opciju, iespēju izvēlēties starp citām koku iespējām un daudz ko citu. Tomēr šī lietotne nav pieejama personālajam datoram.

Lietotnes vērtējums: 4.7

Cena: Bezmaksas; Abonēšana: USD 3,99 gadā un turpmāk

Iegūstiet Forest operētājsistēmai iOS un iPadOS

Iegūstiet Forest Android ierīcēm

5. Lifesum — pārvaldiet savu dzīvesveidu

Kam vajadzētu izmēģināt šo: Lietotne ir vislabākā, lai palīdzētu jums pārvaldīt savu veselību un uzturu.

Pārvaldīt sevi ir uzdevums, it īpaši, žonglējot ar savu darba dzīvi. Izmantojot Lifesum, jums ir palīgs, kas palīdzēs jums dzīvot veselīgu dzīvi. Lietojumprogrammai ir labs interfeiss, kurā, sniedzot nepieciešamo informāciju, jūs saņemsiet personalizētus padomus un plānus pieņemties vai zaudēt svaru.

Lietojumprogrammai ir interesanti kontrolsaraksti, kā arī plāni jūsu mērķa sasniegšanai. Lai iegūtu detalizētu informāciju, jums ir jāizmanto premium plāns. Tas var arī uzraudzīt jūsu uzņemto kaloriju daudzumu kā uztura dienasgrāmata, un tā novērtējums, lai aprēķinātu uzturvielu daudzumu, ir slavējams.

Tā kā personai ar ADHD ir dabiski ēst komfortablu pārtiku, kas var nebūt labvēlīga jūsu veselībai. Bet ar Lifesum jūs vienmēr varat nodrošināt, ka ēdat un paliekat veseli.

Lietotnes vērtējums: 4.5

Cena: Bezmaksas; Abonēšana: 22,00 USD par trim mēnešiem

Iegūstiet Lifesum operētājsistēmai iOS un iPadOS

Iegūstiet Lifesum Android ierīcēm

Bieži uzdotie jautājumi par ADHD

Dzīvojiet laimīgu dzīvi

Dzīvošana ar ADHD ir uzdevums. Tomēr, izmantojot šo labāko lietotņu sarakstu, lai cīnītos pret ADHD, mēs ceram, ka varēsit dzīvot tā, kā vēlaties. Ja ADHD dēļ saskaraties ar daudzām problēmām, mēs ļoti iesakām medicīnisku konsultāciju.