Headspace salīdzinājumā ar 10 procentiem laimīgāku: kura meditācijas lietotne palīdzēs jums labāk tikt galā ar stresu

Tā kā uzmanība samazinās un stress pieaug, mēs esam sākuši meklēt meditācijas lietotnes. Šīs lietotnes apgalvo, ka palīdz jums būt uzmanīgam un mazināt trauksmi un stresu, izmantojot sesijas ar gidu. Iedvesmojoties no tādu vadītāju panākumiem kā Virsotne un miers, uz skatuves ir parādījies jauns spēlētājs. Filmas 10 procenti laimīgāki pamatā ir Dena Herisa reālās dzīves tikšanās ar narkotikām, karu, depresiju, stresu un, visbeidzot, meditāciju un mieru. Kāds ceļojums, vai ne?

Esmu lietojis un ieteicams Headspace pirms vairākas reizes. Endijs Pudikombs bija mūks, kurš labi pārzina meditācijas mākslu. Viņš jūs vadīs visā procesā.

Iegūstiet Headspace

Dens Heriss, pēc profesijas žurnālists un grāmatas ar tādu pašu nosaukumu autors, apgalvo, ka ir atradis meditācijas paņēmienu “mums pārējiem”. Tas nozīmē, ka cilvēki, kuri ir skeptiski par visu, bet joprojām vēlas mēģināt, jo dziļi sirdī viņi zina, ka tas darbojas.

Kļūsti par 10 procentiem laimīgāks

1. Lietotnes lietotāja saskarne

Headspace ir skaists lietotāja interfeiss ar daudziem animētiem varoņiem un videoklipiem, kas palīdzēs jums sākt darbu. Apakšā ir četras cilnes, kas ir pašsaprotamas. Neskatoties uz kursu skaitu, lietotāja interfeisā ir viegli orientēties un to ir patīkami izmantot.

Nav pārsteidzoši, ka 10 procenti laimīgāki seko līdzi animācijas varoņiem un videoklipiem. Tas jautās, kāpēc vēlaties meditēt, un izmantos šo informāciju, lai izveidotu jums piemērotu kursu ceļvedi. Kad lietotne saglabā jūsu preferences, varat pierakstīties, izmantojot Google vai Facebook.

Šajā brīdī Dens Heriss jūs sveiks ar īsu video ziņojumu. Video ir par to, kā viņš cieta a panikas lēkme televīzijas tiešraides laikā, un kā viņš saņēma palīdzību no meditācijas un pašapkalpošanās ekspertiem.

Apakšā ir piecas cilnes, kuras mēs sīkāk izpētīsim tālāk.

2. Meditācijas sesijas

Headspace ir pieejamas 30 bezmaksas sesijas, kas ir sadalītas 3 pamata kursos, kas paredzēti visu mēnesi. Katra sesija ir aptuveni 10–15 minūtes gara, un tā sākas ar vienas minūtes video, kurā paskaidrots, ko sagaidīt un darīt. Endijam Pudikombam ir britu akcents ar maigu balsi, ideāli piemērots meditācijas skolotājam. Viņiem tagad ir arī sievietes balss, bet es viņu neesmu dzirdējis.

Programmai 10 Percent Happier ir arī pamatkursi, taču tajā ir tikai 7 bezmaksas sesijas. Pēc tam jums ir jāabonē, lai atbloķētu pārējo. Viņiem ir arī daudz skolotāju, izņemot pašu Denu, kuru kursi ir pieejami lietotnē. 10 Percent Happier ir skolotāju kursu platforma. Varat apskatīt viņu profilus, lai uzzinātu vairāk par viņiem. Vairāk skolotāju nozīmē dažādību, bet arī stila un balss neatbilstību.

Endijs Pudikombs ir budistu mūks, kurš apguvis meditācijas mākslu, ceļojot pa Āzijas valstīm. Vēlāk viņš nodibināja Headspace un kļuva par uzņēmēju. Dens Heriss tika aicināts izveidot platformas kursu, taču viņi saglabāja viņu kā līdzdibinātāju, jo viņa metodes bija efektīvas un pieredze bija milzīga.

Abās lietotnēs sesijas palīdzēs jums veikt procesu ar nelielām pauzēm starp tām, lai jūs varētu izpildīt norādījumus, kas ir vienkāršas komandas, piemēram, dariet šo, padomājiet par to un tā tālāk.

3. Kursi

Headspace bibliotēka ir augusi kopš pēdējās pārbaudes reizes. Ir daži jauni kursi, piemēram, bērnu audzināšana, sports un īpašs kurss studentiem.

Tā kā 10 procenti laimīgāks ievēro kursa platformas formulu, katrs skolotājs var piedāvāt kaut ko unikālu. Viņi visi ir savas nišas eksperti, kas padara saturu bagātīgu un kursus daudzveidīgus. Ir īpaši kursi ar sesijām par tādām tēmām kā veselība, stress, fokuss, laime, emocijas un pat pamošanās.

Gan Headspace, gan 10 Percent Happier ir īpaša sadaļa miega sesijām. Es atklāju, ka kāds runā, kad mēģinu snaust kaitinošas un satraucošas. Tomēr vecāki stāsta stāstus, lai iemidzinātu bērnus, un daudziem pieaugušajiem, kuriem ir problēmas ar aizmigšanu, šīs nodarbības var būt noderīgas. Katram savs.

Šīs miega sesijas ietver trikus, kā atpūsties pirms gulētiešanas, un jēgpilnus stāstus pirms gulētiešanas.

4. Vientuļi un sarunas

10 procenti laimīgāki piedāvā vairākas vienreizējas meditācijas vai vienreizējas meditācijas, kuras varat klausīties atkarībā no tā, kā rit jūsu diena. Vai nevarat koncentrēties? Vai jūtaties nemierīgi? Ir simtiem dažādu skolotāju sesiju par dažādām tēmām, ko izmēģināt.

Pēc tam ir sarunas, kas jums ir meditācija “ceļā”. Tas ir paredzēts cilvēkiem, kuri steidzas un kuriem nav laika meditācijai. Jūs varat domāt par viņiem kā aplādes. Katru dienu tiek izdota jauna aplāde vai singls.

5. Platforma un cenas

Headspace ir pieejams operētājsistēmās Android un iOS, un gada plāns jums izmaksās 94,99 USD. Tāpat abās platformās ir pieejams arī 10 procenti laimīgāks, un par konkurētspējīgu cenu ir USD 99,99 gadā.

Headspace piedāvā mazākas izvēles iespējas, padarot izvēli vieglāku, īpaši piemērots iesācējiem, kurus var pārņemt pārāk daudz iespēju. 10 Percent Happier ir daudz dažādu, un sarunas var palīdzēt cilvēkiem nolaist tvaiku. Vairāk piemērots starpposma profesionāļiem un ekspertiem, bet iesācēji, šķiet, ir vienlīdz apmierināti ar rezultātiem.

Atbildēt, nevis reaģēt

Sundar Pichai, Google izpilddirektors, nāca klajā ar prusaku teorija, kas ir vienkārši skaisti. Jūs nevarat kontrolēt ārējos spēkus, bet jūs varat kontrolēt iekšējās reakcijas un iemācīties reaģēt, nevis reaģēt. Tā ir viena mācība, ko es paņēmu no meditācijas.

Es ieteiktu jums sākt ar Headspace un pēc tam pāriet uz 10 procentiem laimīgāki. Galu galā jums vajadzētu būt iespējai meditēt bez jebkādiem norādījumiem. Patiesa meditācija nozīmē pilnīgu koncentrēšanos bez pārtraukumiem, un tas nozīmē, ka nav mobilā!

Nākamais: Vai meklējat dažas lietotnes, lai klausītos relaksējošas skaņas meditācijas vai treniņa laikā? Noklikšķiniet uz tālāk esošās saites, lai atrastu 4 šādas Android un iOS lietotnes.