Kā izsekot miega režīmam Apple Watch 5

The Apple Watch 5 ir daudz potenciāla, lai izsekotu jūsu kustībai vai reģistrētu jūsu skrējienus un pastaigu reģistrus. Ar katru atkārtojumu Apple šim viedpulkstenim pievieno vairāk funkcionalitātes. Un tagad miega izsekošana ir viena no funkcijām, lai pievienotos ganāmpulkam.

Lai gan jūs varētu izsekojiet saviem miega modeļiem iepriekš Apple nav integrējis šīs funkcijas pēc noklusējuma līdz watchOS7 un iOS 14. Lai gan šī funkcija noder, tā nav iespaidīga, vismaz pagaidām.

Tāpēc mēs domājām apkopot divus veidus, kā izsekot miega paradumiem un modeļiem, izmantojot Apple Watch. Pirmajā tiek izmantota vietējā lietotne, savukārt otrajā metodē mēs izpētām trešās puses lietotni, kas miega izsekošanai piešķir pilnīgi jaunu nozīmi.

Tātad, ko mēs gaidām? Sāksim.

Arī Guiding Tech

Kā sākotnēji izsekot miega režīmam Apple Watch 5

Kā minēts iepriekš, Apple Watch 5 ir aprīkots ar miega izsekošanas mehānismu, taču tas ir diezgan vienkāršs. Varat tikai skatīt savu miega grafiku, svarīgākos notikumus un vidējo gulēšanas laiku.

Lai to apskatītu, dodieties uz Visu veselības datu lietotne savā iPhone tālrunī un ritiniet uz leju, līdz redzat opciju Miega režīms. Pieskarieties, lai skatītu datus.

Un jā, jūs varat arī pārslēgties starp nedēļas skatu un mēneša skatu.

Kā minēts iepriekš, šie dati ir ļoti vienkārši un nesniedz jums padziļinātu informāciju. Piemēram, jūs nevarat pārbaudīt savu guļošo sirdsdarbību vai miega kvalitāti.

Ja vēlaties dziļi ienirt savās miega rutīnās un modeļos, jums, protams, būs nepieciešama lietotne, kas spēj vairāk nekā pamata lietotne.

Mēs izmēģinājām vairākas iOS lietotnes, un atklājām, ka tā darbojas labi un nodrošina pareizo funkciju un iestatījumu līdzsvaru, un tā ir AutoSleep.

Lejupielādēt AutoSleep

Kā instalēt automātisko miega režīmu Apple Watch pulkstenī

AutoSleep ir ar funkcijām bagāta lietotne, kurai ir daudz interesantu funkciju. Papildus miega datu izsekošanai tajā ir arī viedais modinātājs un miega banka.

1. darbība: Kad esat lejupielādējis lietotni savā tālrunī, atveriet lietotni Watch un ritiniet uz leju, līdz tiek parādīta opcija Pieejamās programmas. Kad esat atradis AutoSleep, vienkārši pieskarieties tai blakus esošajai pogai Instalēt, un lietotne tiks ātri instalēta jūsu pulkstenī.

Viena no AutoSleep labajām lietām ir tā vienkāršais un saprotamais interfeiss. Lielākā daļa opciju tiek parādītas tieši sākuma ekrānā. Un, ja vēlaties redzēt detalizētu informāciju, viss, kas jums jādara, ir pieskarieties vajadzīgajai opcijai.

Acīmredzami, ka lietotnei būs nepieciešami dati, lai tā darbotos pareizi.

Arī Guiding Tech

Kā izsekot miega režīmam, izmantojot funkciju AutoSleep

Iesācējiem lietotne AutoSleep parāda jūsu miega režīma skatījumu 12 stundu un 24 stundu laikā. Salīdzinot ar vietējo kolēģi, prezentācija ir detalizētāka. Papildus miegā pavadītajam laikam varat redzēt arī kvalitāti, miega sirdsdarbību un dziļā miega daudzumu. Un labā ziņa ir tā, ka varat izsekot arī saviem dienas snaudas gadījumiem.

Lai iegūtu nedaudz dziļu ieskatu, noklikšķiniet uz viena no četriem burbuļiem centrā, un visa informācija tiks izlikta jūsu priekšā. Neatkarīgi no detaļām šajā lietotnē man īpaši patīk smalka, taču plūstoša animācija.

Pieskarieties tālāk, un lietotne parādīs jūsu miega pārskatu par visu nedēļu, kā arī 7 dienu tendenci. Turklāt varat arī apskatīt miega higiēnas opciju, lai iegūtu pārskatu par savu iepriekšējās nedēļas miega režīmu.

Kad sāksiet biežāk valkāt pulksteni gultā, augšpusē redzēsiet zaļā krāsā apvilktus gredzenus, kas parāda jūsu pagātnes miega modeļus. Vienkārši pieskarieties apļiem, lai redzētu visu informāciju, kas atrodas jūsu priekšā.

Un ar to viss nebeidzas. AutoSleep ir funkcija, ko tā sauc par miega banku. Izmantojot iestatījumus, varat iestatīt vidējo miega stundu skaitu. Un, kad gulēsiet vairāk par noteikto laiku, jūsu banka parādīs pārpalikuma datus.

Varat arī apskatīt opciju Miega higiēna, lai iegūtu pārskatu par miega režīmu pagājušajā nedēļā

Taču, ja tu esi tāds kā es, kurš mazāk guļ, banka parādīs deficītu. Mantra šeit ir saglabāt pareizo līdzsvaru, lai banka neuzrādītu nulles reitingu.

Īsāk sakot, lietotne parāda detalizētu ieskatu jūsu miegā, neatkarīgi no tā, cik daudz miega, mierīguma un dziļa miega.

Papildus tam lietotnei ir daudz iespēju, ko izpētīt. Tālāk mēs pieminam trīs no interesantākajiem.

Papildus iespējas

1. Pārbaudiet vides troksni

Vides troksnim bieži ir a postoša ietekme uz mūsu miegu un mūsu ķermenis, kad tas ilgstoši netiek kontrolēts. Ja bieži pamostaties nakts vidū un uzskatāt, ka viena no problēmām ir troksnis, šī lietotne var palīdzēt atrast vainīgo.

Dodieties uz miega sesiju konkrētajai naktij un ritiniet uz leju. Šeit jūs redzēsit ērtu diagrammu par vides troksni. Ja tas atrodas augstākajā pusē, jūs zināt, kas jādara.

2. Viedais modinātājs

Lietotnes AutoSleep viedais modinātājs ļauj izvairīties no trūcīgajiem rītiem, ļaujot pamosties īstajā laikā. Tas dod jums 30 minūšu logu, kad vēlaties būt pamodināts, un izsauc modinātāju, kad miegs ir visvieglākais.

Tādā veidā jūs pamostaties svaigs, un pastāv iespēja, ka rīts un pēcpusdiena būs mazāk trūcīgi. Vienīgais, kas jums jāpārliecinās, ir tas, ka pulkstenim ir jāuzturas uzlādēts.

3. Gaismas izslēgtas

Vēl viena interesanta lietotnes funkcija ir Lights Off funkcija. Tas mēra laiku, kas nepieciešams, lai jūs aizmigtu.

Viss, kas jums jādara, ir pieskarieties opcijai savā pulkstenī, un lietotne un pulksteņa sensori veiks pārējo darbu.

Arī Guiding Tech

Guli kā mazulis

Šeit galvenais ir nevis apsēsties ar datiem, bet gan atrast pareizo līdzsvaru, lai sasniegtu visus savus mērķus. Galu galā jūs nevēlaties zaudēt miegu, pārmērīgi analizējot savus miega datus, vai ne?

Dienas beigās (hoi, naktī) noteikti valkājiet a ērta pulksteņa siksniņa gulēšanas laikā. Lai gan izturīgās un bruņu siksnas aizsargā pulksteni, tajās nav ērti gulēt, jo cietās malas var vēl vairāk traucēt jūsu miegu.