Keelo: ideāla iOS treniņu programma aizņemtai bitei
Miscellanea / / November 29, 2021
Trenēties ir grūti neatkarīgi no tā, kā skatās. Treniņa fiziskais akts ir grūts, taču tāpat ir grūti atvēlēt laiku treniņam savā grafikā. Perfektā pasaulē ikvienam būtu viena stunda brīva laika katru dienu, lai nedaudz pavingrotu, taču mēs nedzīvojam ideālā pasaulē. Tā kā kādam bieži trūkst laika, es labprātāk trenēšos mazākus periodus, bet ar lielāku intensitāti. Tas ir tas, par ko Keelo ir saistīts.
Keelo operētājsistēmai iOS un Apple Watch vēlas, lai jūs trīs dienas nedēļā veltītu vingrošanai no septiņām līdz 20 minūtēm, un jums nav nepieciešami nekādi svari vai aprīkojums. Tas ir daudz izdarāmāk kādam, kurš ir aizņemts grafikā. Nozveja ir tā, ka minūtes, kuras jūs veltīsit, būs brutālas.
Zinātne aiz HIIT
Lietotne sadedzina un tonizē, izmantojot HIIT: augstas intensitātes intervāla treniņu. Šī metode ātri kļūst par vienu no iecienītākajām kardiotēmām cilvēkiem, kuri vēlas ātri zaudēt svaru un, uzdrošinos teikt, atturēties no tā.
Keelo ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuri nezina, kur tieši sākt ar augstas intensitātes intervāla treniņu.
HIIT atbalsta arī zinātne. Pētījumi ir parādījuši ka šādā veidā iegūstat daudz efektīvāku treniņu. 40 minūtes ātras pastaigas ir nesalīdzināmas tikai ar 20 minūtēm lēcieniem, šūpolēm, pietupieniem un lēcieniem. Jūs pārvietojaties ātri, paātrina sirdsdarbības ātrumu un saglabā to visu treniņa laiku. Tas ir līdzīgi kā 7 minūšu treniņā, bet bieži vien ilgāk.
Keelo ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuri nezina, kur tieši sākt ar augstas intensitātes intervāla treniņu. Tas izstrādā pielāgotu plānu tieši jums ar pilnām treniņu rutīnām dažādām nedēļas dienām. Lietojumprogramma pat pievieno ļoti svarīgas iesildīšanās un atdzišanas sesijas.
Keelo var brīvi izmantot noteiktas treniņu rutīnas, taču, lai iegūtu savu personīgo treniņu plānu, jums ir jāabonē pakalpojums. Tas ir USD 7,99 mēnesī vai USD 49,99 gadā. Tā ir godīga cena, jo abas ir daudz mazākas nekā parastās sporta zāles abonementa izmaksas.
Jūsu Keelo treniņu plāns
Reģistrējoties, mans treniņu plāns šodien ieteica Keelo ķermeņa svara montāžu. Pirmkārt, mana iesildīšanās sastāvēja no lēcieniem ar domkratiem, augstiem ceļiem, pietupieniem gaisā, atspiešanās, kalnos kāpšanas un dažiem citiem vingrinājumiem. Man nebija jādara daudzi no tiem, un lietotne lika man tos darīt manā tempā.
Pēc tam pienāca montāžas laiks. Vingrinājumi tika organizēti formātā 40-30-20-10, kas nozīmē 40 no katra vingrinājuma, tad atgriezieties un izpildiet 30, tad atgriezieties un veiciet 20 un tā tālāk. Manējie bija pietupieni pa gaisu, sēdus un atspiešanās ar rokām. Kīlo gribēja, lai es to visu izpildu mazāk nekā 12 minūtēs, ja iespējams.
Kad es pieskāros Sākt augšējā labajā stūrī cilvēks uz ekrāna man parādīja pareizo vingrojuma formu cilpā, līdz esat pabeidzis. Es esmu diezgan priecīgs par to, jo man nebija ne mazākās nojausmas, kas ir "gaisa pietupiens". Pēc viena pilna apļa es pieskāros labajai bultiņai, lai pārietu uz nākamo vingrinājumu, un atkārtoju, līdz biju pabeidzis un gatavs atdzišanai. Lietotnes dizains ir pietiekami vienkāršs un veicina jaunu vingrinājumu apgūšanu iesācējiem, taču pieredzējuši lietotāji var viegli iegūt arī labu pieredzi un treniņu plānu.
Varat pārlūkot lietotni zem Šodien cilne, kurā varat skatīt sava plāna ieteikumu, rediģēt aprīkojuma iestatījumus vai mainīt grafiku. Pretējā gadījumā pārlūkojiet Treniņi cilni, lai veiktu savas lietas un izvēlētos jebkuru HIIT treniņu savā brīvajā laikā. To ir simtiem, tāpēc jūs nekad nepaliksit bez viena.
Cilvēks ekrānā man parādīja pareizo vingrojuma formu cilpā, līdz esat pabeidzis.
Keelo ir lieliska lietotne, ja nevēlaties vai jums nav laika pievienoties sporta zālei. Tas ir nedaudz līdzīgs Sworkit, bet noteikti intensīvāks. Abonēšanas cena ir pieņemama, un tā nodrošina ātru veidu, kā ikdienišķu vingrošanu. Vienkārši esiet gatavs sajust apdegumu.