Headspace vs Calm: kura ir labākā meditācijas lietotne

Kamēr tur vairāki lieliskas meditācijas lietotnes, divi vienmēr atrodas augšgalā — Calm un Headspace. Esmu Headspace lietotājs kopš pagājušā gada līdz nesenam laikam, kad ļāvu beigties abonementam. Galvenokārt tāpēc, ka mans draugs mani mudina izmēģināt lietotni Calm.

Ļaujiet mums redzēt, kā šīs divas meditācijas lietotnes darbojas viena pret otru un atšķiras cenu, vadītu meditācijas sesiju un lietojamības ziņā. Mēs arī apskatīsim to efektivitāti, jo tas ir svarīgi dienas beigās.

Sāksim.

Iegūstiet Headspace

Kļūsti mierīgs

1. Lietojumprogrammas saskarne

Ja esat iesācējs, gan Headspace, gan Calm palīdzēs jums sākt ar vieglām un vienkāršām darbībām. Pirmoreiz atverot programmu Calm, tas lūgs jums izvēlēties savus mērķus. Es izvēlējos Uzlabot fokusu, Labāku miegu un Mācīties meditēt. Ir arī dažas citas iespējas. Tādējādi saskarne ir mazāk pārpildīta un ļauj jums redzēt, kas jums ir svarīgs. Metjū McConaughey stāsts pirms gulētiešanas, kāds?

Headspace izmanto līdzīgu pieeju, kur lietotāja saskarne ir skaista un viegli lietojama. Dažādi kursi koncentrējas uz dažādiem dzīves aspektiem. Jūs sākat ar pamatkursu, kas ir sadalīts 3 daļās ar 10 sesijām katrā — 30 dienu ceļojums. Tad ir dažādi kursi stresam, darbam utt.

Abās lietotnēs katra sesija ir pieejama tikai pēc tam, kad esat pabeidzis iepriekšējo. Tātad jūs nevarat lēkt uz priekšu. Sesijas varat lejupielādēt savā tālrunī. Gan Calm, gan Headspace savā lietotāja saskarnē izmanto spilgtas krāsas, kas ir dīvaini apmierinoši.

Headspace izmanto īsus animētus videoklipus, lai izskaidrotu kursa būtību, savukārt Calm izmanto dabas iedvesmotu fona mūziku un fona attēlus, lai jūs interesētu. Es labprātāk klausos skaidrojumu — palīdz man saprast, kas man ir jādara pirms ceļojuma sākuma.

Arī Guiding Tech

2. Sesijas

Endijs Pudikombs ir balss aiz visām sesijām, kuras jūs veiksit Headspace. Pirms Headspace uzsākšanas viņš mācījās par budistu mūku un mācījās meditāciju, ceļojot pa Āzijas valstīm. Viņa balss ar britu akcentu man likās ļoti maiga un nomierinoša.

Pie mierīga tā ir Tamāra Levita kuras balss ir vienlīdz nomierinoša un maiga, bet ar kanādiešu akcentu un ir vairāk nekā 20 gadu pieredze. Programmā Calm varat arī nomainīt teicēju uz Džonu Ārmstrongu. Viņš ir Stenfordas dzīves dizaina laboratorijas pasniedzējs.

Headspace sāksies ar 3–10 minūšu sesijām pamata kursā, kas turpināsies 30 dienas — pietiekami daudz laika, lai pierastu pie apzinātības praktizēšanas. Mierīgās nodarbības ir līdzīgas pēc ilguma un izmēra, un tās palīdzēs jums atbildēt uz tādiem jautājumiem kā, ko darīt, kāpēc tas jādara un kā to darīt. Abas lietotnes piedāvā precīzus norādījumus, kas ir viegli izpildāmi. Ievelciet elpu, atslābiniet ķermeni, padomājiet par XYZ utt.

Seansos ir īsi pārtraukumi, kuros neviens nerunā. Tur jūs praktizējat. Es atklāju, ka abi ir vienlīdz labi. Tomēr Headspace ir tiešāks un ātrāk nonāk pie lietas. Pirms jums pastāstīs, kā rīkoties, Calm dalīsies ar dažiem faktiem un pētījumiem. Lai gan tas parāda, ka viņi ir paveikuši mājasdarbus, cilvēkiem ar īsāku uzmanības spēju tas var novērst uzmanību.

Runājot par dažādību, pārliecinošs ieguvējs ir Calm. Ir sesijas dažādiem dzīves aspektiem, mūzikas cilne, kurā varat klausīties dažādas dabas iedvesmotas skaņas, piemēram, ūdens krišanu, viļņus un daudz ko citu. Pēc tam ir stāsti pirms gulētiešanas, kas palīdzēs ātri aizmigt.

Headspace ir lineārāka un vēlas, lai jūs turpinātu vadītās meditācijas. Šeit nav tapešu, mūzikas un stāstu. Koncentrētāka pieeja. Calm ir arī elpošanas sadaļa, kurā varat iestatīt ieelpas un izelpas ilgumu ritmā. Tas ir diezgan forši.

Headspace izmanto gamification, lai jūs ar to piesaistītu. Ir sasniegumi, kas jāatgūst, un mērķi, kas jāsasniedz. Calm parādīs kalendāru, kurā ir atzīmēta katra meditētā diena. Viņi to sauc par svītru. Es domāju, ka spēlēšana ir ļoti pārbaudīta tehnika, ko izmanto arī vairākās citās veselības un fitnesa lietotnes.

Headspace mudina jūs ievērot programmu noteiktu dienu skaitu, savukārt Calm nosūta vienu Daily Calm, kas ir jauns paņēmiens, ko varat izmēģināt. Atkal Calm vairāk koncentrējas uz dažādību.

Arī Guiding Tech

3. Cenas un platforma

Gan Calm, gan Headspace ir pieejami operētājsistēmās Android un iOS. Headspace bezmaksas plāns aizvedīs jūs 30 dienu ceļojumā un aptvers meditācijas pamatus. Pēc tam abonements sākas ar USD 12,99 mēnesī vai arī varat maksāt USD 399,99 kā vienreizēju maksu.

Izmantojot Calm, jūs saņemat 7 dienu maksas piekļuvi, pēc kuras abonements maksās 59,99 ASV dolārus gadā, vai arī varat maksāt vienreizēju maksu 299,99 ASV dolāru apmērā.

Lai gan Calm katru gadu šķiet lētāks, jums uzreiz būs jāsamaksā liela summa. Headspace ir dārgāks, taču tam ir ikmēneša abonements, kas ir labāks, lai pārbaudītu ūdeņus pirms ilgtermiņa saistībām.

Zen kari

A WSJ ziņojums saka, ka šīs divas meditācijas lietotnes aptver 85% no 1,2 miljardu dolāru meditācijas tirgus. Abas ir pārsteidzošas meditācijas lietotnes, punkts. Headspace ir vērsta uz ceļojumu un piedāvā vadītas meditācijas. Turklāt tas palīdz, ja dibinātājs ir budistu mūks. Viņš praktizēja, pirms sāka sludināt.

No otras puses, klusums piedāvā vairāk naudas. Papildus iepriekš aprakstītajām vadītajām meditācijām jūs saņemat tādas funkcijas kā mūzika, fona attēli, skaņas un stāsti pirms gulētiešanas. Lai gan šīs lietotnes ir piemērotas iesācējiem, tās ir līdzeklis mērķa sasniegšanai. Tātad, kuru lietotni jūs gatavojaties izmēģināt vispirms?

Nākamais: vai jums bija gara diena? Vai vēlaties atpūsties? Šeit ir 3 iOS lietotnes, kas palīdzēs jums atpūsties.