Populārākās bezmaksas zinātniskās 7 minūšu treniņu lietotnes operētājsistēmām Android un iOS
Miscellanea / / December 02, 2021
Viss sākās ar an NYT raksts un drīz kļuva par sensāciju. Jūs atradīsit treniņu emuārus un žurnālus, kas pastāvīgi piedāvā jaunus un interesantus veidus, kā likt jums vingrot (un iegādāties viņu preces). Bet “zinātniskais 7 minūšu treniņš” izcēlās. Varbūt tāpēc, ka tajā bija vārds zinātnisks tajā, vai var būt, vienkārši var būt, jo tas patiesībā bija labs.
Laukums ir vienkāršs. Jūs veicat 12 dažādus vingrinājumus pa 30 sekundēm un katru no tiem veiciet 5 sekunžu pārtraukumu. Jums nav nepieciešams nekāds aprīkojums. Viss, kas jums nepieciešams, ir jūsu ķermenis, siena un krēsls.
Intervāla treniņš nozīmē jūs braukt cauri augstas intensitātes un zemas intensitātes vingrinājumi. Intervālu treniņi parasti ilgst no 30 minūtēm līdz stundai. Šajā treniņā tiek izmantoti tie paši principi, taču kopējais pavadītais laiks ir tikai 7 minūtes. Ja vēlaties vairāk, varat to atkārtot atkal un atkal.
Zinātne aiz tā ir vienkārša. Kā teikts rakstā, "pat dažas minūtes treniņa ar intensitāti, kas tuvojas jūsu maksimumam kapacitāte rada molekulāras izmaiņas muskuļos, kas ir salīdzināmas ar vairāku stundu skriešanu vai velosipēdu jāšana.”
Un, protams, tas ir internets, par kuru mēs runājam, tāpēc ir bijusi zināma pretdarbība. Bet neatkarīgi no jūsu uzskatiem par vingrinājumiem jūs zināt, kas ir labāk nekā nedarīt neko? 7 minūšu treniņš, kas paredzēts jūsu visa ķermeņa, kļūst sviedri un galu galā atstāj jūs labāk nekā pirms 7 minūtēm.
Tām septiņām minūtēm vajadzētu būt, vārdu sakot, nepatīkamām. Otrā puse ir tāda, ka pēc septiņām minūtēm esat pabeidzis. - Kriss Džordans
Par lietotnēm
Ja vēlaties, varat veikt visu šo treniņu, vienkārši apskatot šo attēlu.
Lai gan tas varētu būt noticis mūsu vecāku vai vecvecāku labā, mums patīk mūsu kūkas (treniņi) pasniedz uz sudraba trauka ar papildu putukrējumu (attiecīgi mobilās ierīces un krāšņas lietotnes).
Tāpēc bez turpmākas piepūles parunāsim par lietotnēm, kas palīdzēs jums tikt galā ar šīm nepatīkamajām un tik ļoti nepieciešamajām 7 minūtēm.
Piezīme. Iespējams, vēlēsities to apskatīt Lifehacker raksts ar video un aprakstu par visiem 12 vingrinājumiem.
Android lietotnes
7 minūšu treniņš
7 minūšu treniņš ir patiešām viegla lietotne, kas instrukciju nolasīšanai izmanto Google teksta-runas programmu. Ir apļveida norises josla, kas parāda, cik daudz laika jums ir atlicis pašreizējai darbībai, parāda atpakaļskaitīšanu 3-2-1 un norāda arī nākamo darbību. Ja zināt, ko darāt, un viss, kas jums nepieciešams, ir lietotne, lai sekotu līdzi vingrinājumiem un laikam, 7 minūšu treniņš piedāvā to visu bezmaksas komplektā.
Tas ir arī ļoti elastīgs. Jā, to sauc par zinātnisks treniņu, bet, ja vēlaties mainīt kādu mazu informāciju par treniņu, šī lietotne to ļauj. Varat mainīt treniņa laiku no 30 sekundēm uz kaut ko citu, atkārtojiet treniņu vairāk nekā vienu reizi un vēl daudz vairāk. Pārlēkt uz Iestatījumi izvēlne, lai pielāgotu treniņu.
Johnson & Johnson oficiālā 7 minūšu treniņa lietotne
Android ierīcēm “oficiālā” 7 minūšu treniņu lietotne no Džonsons un Džonsons iznāk kā īsts uzvarētājs. Tas piedāvā oriģinālo 7 minūšu treniņu, ar kuru sākt, un, ja vēlaties, pievieno iesildīšanās un atdzišanas komplektus. Lietotne ir labi izstrādāta, un treniņu ekrāns sniedz visu nepieciešamo informāciju.
Tur ir punktēts aplis, kas parāda jūsu progresu, video ar 7 minūšu treniņa veidotāju. veicot treniņu un sniedzot padomus un motivāciju, kā arī informāciju par to, kādus vingrinājumus jūs veicat brīdis.
Izmantojot oficiālo lietotni, jūs nevarat mainīt vingrošanas ilgumu vai pārtraukuma laiku, taču dažos veidos tas ir bezgalīgi pielāgojams. J&J izmantoja 7 minūšu treniņa ideju un balstījās uz to. daudz.
Tāpēc tagad varat veikt tādas darbības kā “21 minūtes kardio treniņš” vai “Spēka treniņš”.
iPhone un iPad
Runājot par iOS ierīcēm, jums atkal ir daudz lietotņu, no kurām izvēlēties, taču mēs paliksim pie divām patiešām labām.
7 minūšu treniņš ar baitu izmēru
Lietotne ir vienkārša, bezmaksas un nav pārpildīta ar reklāmām. Jūs saņemat visu vingrinājumu sarakstu, pieskarieties jebkuram no tiem, un jūs saņemsiet detalizētu aprakstu par vingrinājumu kopā ar apmācības video.
Lai gan balss pārsvars ir diezgan jauks, treniņa laikā nav neviena vingrinājuma animācijas vai ilustrācijas. Vienkāršs ekrāns, kas piepildīts ar tekstu.
Johnson & Johnson oficiālā 7 minūšu treniņa lietotne
Vēlreiz J&J lietotne atņem slavu. Tas izskatās un darbojas tieši tāpat kā Android lietotne, ja ne labāk. Pārejas ir vienmērīgākas, un iPad lietotni ir patīkami izmantot. Šī lietotne ar noderīgajiem videoklipiem, kas tiek atskaņoti treniņu ekrānā, iesildīšanās un atvēsināšanās iespējām, kā arī tikai milzīgā dažādu vingrinājumu un treniņu plānu kolekcija padara to par labākā 7 minūšu treniņu lietotne iesācējiem.
Programmatūras Fifteen Jugglers Septiņu minūšu treniņš
Šis ir labākā 7 minūšu treniņu lietotne 7 minūšu treniņu cienītājiem. Lietotne ir patiešām vienkārša. Nav iespēju izvēlēties, nav konfigurējamu treniņu, nekā. Šī lietotne ir paredzēta cilvēkiem, kuri zina, ko dara, bet kuriem ir nepieciešams kāds, kas viņiem sekotu.
Palaidiet lietotni, pieskarieties Sāciet treniņu un vienkārši sāc trenēties. Programma rāda dažas ļoti jaukas animācijas treniņa ekrānā ar robotizētu balss pārslēgšanu un lielu atpakaļskaitīšanas taimeri, kas tiek uzlikts ekrānā.
Ja jūs tikko sākat darbu, šī lietotne noteikti nav paredzēta jums, taču tai ir jābūt jūsu mērķim, lai 7 minūšu treniņā būtu tik labi, ka jums jāpatur tikai šī ģeniālā mazā lietotne.
Secinājums
Ja esat tik tālu nonācis, jums labi. Jūs esat gatavs labāk sevi. Ja man jautājat, es iesaku J&J oficiālo 7 minūšu lietotni. Tas ir labākais atspēriena punkts uz a veselīgāks dzīvesveids.