Dit simpele doen kan je geheugen helpen
Diversen / / December 02, 2021
Ben je ooit in een situatie geweest waarin je er bij jezelf op aandrong en er bij jezelf op aandrong iets te onthouden, maar het werkte gewoon niet? "Ik moet de naam van mijn collega onthouden!" is iets dat je misschien in het verleden tegen jezelf hebt gezegd. Werkte dit voor jou? Als dit niet het geval is, kan een recent onderzoek dat suggereert dat er een verband bestaat tussen lichaamsbeweging en geheugenbehoud, interessant voor u zijn.
De studie, gepubliceerd in het tijdschrift huidige biologie, stelt dat er voordelen kunnen zijn aan het uitvoeren van aërobe oefeningen vier uur nadat je iets hebt geleerd.
Procedure
Om het mogelijke verband tussen inspanning en geheugenbehoud te testen, rekruteerden de onderzoekers een groep van 72 deelnemers om deel te nemen aan een reeks activiteiten.
De groep van 72 werd in 3 verdeeld, waarbij elke groep iets andere activiteiten kreeg toegewezen. Eerst bestudeerden alle deelnemers 90 beeld-locatie-associaties gedurende een periode van ongeveer 40 minuten.
Om rekening te houden met de mogelijkheid dat het tijdstip van de dag het leervermogen beïnvloedt, werd elke groep in tweeën gesplitst, waarbij één groep om 9.00 uur begon met de leeractiviteit en de tweede groep om 12.00 uur begon.
Direct na de activiteit kregen alle groepen vervolgens een test om te evalueren hoeveel van de informatie ze van de leeractiviteit hadden onthouden.
De deelnemers werden getest terwijl ze zich in een magnetische resonantiescanner (MRI) bevonden. Hierdoor konden de onderzoekers hun hersenactiviteit analyseren. Na deze eerste test begonnen de activiteiten van de groepen een andere weg in te slaan.
Onmiddellijke Oefening (IE) Groep
Na het afronden van de test heeft deze groep zich bezig gehouden met de volgende activiteiten:
- Een trainingssessie van 35 minuten met tot 80 procent van hun maximale hartslag.
- Een vertraging van 3 uur bij het kijken van natuurdocumentaires.
- Ze voerden een activiteit uit die niets met lichaamsbeweging te maken had.
Geen Oefening (NE) groep
Deze groep sloeg de oefening volledig over. Na het voltooien van de eerste test waren hun activiteiten als volgt:
- Ze voerden een activiteit uit die niets met lichaamsbeweging te maken had
- Een vertraging van 3 uur bij het kijken van natuurdocumentaires
- Ze voerden een andere activiteit uit die niets met lichaamsbeweging te maken had
Uitgestelde Oefening (DE) Groep
Deze groep voerde oefeningen uit net als bij de D.W.Z groep. Hun oefensessie was echter 4 uur na de leeractiviteit. Hun volgorde van activiteiten was:
- Een periode van niet-oefengerelateerde activiteit
- Een vertraging van 3 uur bij het kijken van natuurdocumentaires
- Een trainingssessie van 35 minuten met tot 80 procent van hun maximale hartslag
Nadat de drie groepen deze activiteiten hadden voltooid, 48 uur na de eerste leeractiviteit op de fotolocatie, werd een tweede herinneringstest afgenomen in een MRI-machine.
Resultaat
De resultaten na de tweede test gaven aan dat leden van de uitgestelde trainingsgroep beter presteerden, met een opmerkelijk hoger retentieniveau van de originele informatie in vergelijking met de andere groepen.
Kortom, ze hadden meer antwoorden goed. De MRI-resultaten toonden ook verhoogde activiteit in de hippocampus wanneer de juiste antwoorden werden gegeven.
Laatste gedachten
De eerste resultaten van dit onderzoek zijn veelbelovend, maar er moet rekening gehouden worden met een aantal zaken:
- Het is niet duidelijk hoe oefening het terugroepen van verschillende soorten patronen zou beïnvloeden.
- Het effect van de hoeveelheid slaap na het uitvoeren van de oefening werd niet onderzocht.
- Geheugenretentie na een periode van langer dan 48 uur is niet duidelijk omdat dit niet is getest.
- Er werd geen rekening gehouden met het effect van de gebruikelijke bewegingsactiviteit van de deelnemers.
- Eerder onderzoek toont aan dat chemicaliën zoals BDNF, plasticiteitgerelateerde producten, noradrenaline en dopamine die vrijkomen tijdens inspanning een rol spelen bij het vasthouden van geheugen. In deze studie werden de niveaus van deze chemicaliën echter niet gemeten. Dit betekent dat hun effect in dit onderzoek niet kon worden gemeten.
De bovenstaande factoren moeten worden geanalyseerd om een beter begrip te krijgen van de verbeterde resultaten die zijn waargenomen in de DE-groep.
De verbetering die in deze groep wordt getoond, is echter niettemin veelbelovend en zou nuttig kunnen zijn in een educatieve omgeving waar lichaamsbeweging mogelijk kan worden gebruikt als een kosteneffectief middel om personen te helpen in een onderwijs instelling.