Top gratis wetenschappelijke 7 minuten workout-apps voor Android en iOS
Diversen / / February 08, 2022
![In gebruik](/f/7a2fd63d842151422ae70f5ae72fe840.png)
Het begon allemaal met een NYT artikel en werd al snel een sensatie. Je zult zien dat workoutblogs en tijdschriften constant nieuwe en interessante manieren bedenken om je aan het sporten te krijgen (en hun spullen te kopen). Maar "The Scientific 7 Minute Workout" viel op. Misschien omdat het het woord had wetenschappelijk erin, of kan zijn, kan gewoon zijn, omdat het eigenlijk goed was.
De toonhoogte is eenvoudig. Je doet 12 verschillende oefeningen van elk 30 seconden en neemt telkens 5 seconden pauze. Je hebt geen apparatuur nodig. Het enige wat je nodig hebt is je lichaam, een muur en een stoel.
Intervaltraining betekent dat je fietsen door hoge intensiteit en lage intensiteit oefeningen. Intervaltrainingen duren meestal 30 minuten tot een uur. Deze training past dezelfde principes toe, maar brengt de totale bestede tijd op slechts 7 minuten. Je bent vrij om het keer op keer te herhalen als je meer wilt.
De wetenschap erachter is simpel. Zoals vermeld in het artikel, "zelfs een paar minuten trainen met een intensiteit die je maximum nadert" capaciteit produceert moleculaire veranderingen in spieren die vergelijkbaar zijn met die van enkele uren hardlopen of fietsen rijden."
En natuurlijk, aangezien dit het internet is waar we het over hebben, is hier enige terugslag over geweest. Maar wat uw trainingsopvattingen ook zijn, weet u wat beter is dan niets doen? Een workout van 7 minuten die gericht is op je hele lichaam, gaat zweten en laat je uiteindelijk beter af dan 7 minuten geleden.
Die zeven minuten zouden in één woord onaangenaam moeten zijn. Het voordeel is dat je na zeven minuten klaar bent. – Chris Jordan
Over apps
Als je wilt, kun je deze hele training doen door alleen maar naar deze afbeelding te kijken.
![12Well Physed Tmag-artikel](/f/14e99c0b967a4bd1b1288393e2816864.jpg)
Hoewel dat het misschien voor onze ouders of grootouders heeft gedaan, willen we onze taarten (trainingen) geserveerd op een zilveren schaaltje met extra slagroom (resp. mobiele devices en mooie apps).
Dus zonder verder oponthoud, laten we het hebben over de apps die je door deze onaangename en broodnodige 7 minuten van je dag zullen helpen.
Opmerking: misschien wilt u hier eens naar kijken Lifehacker artikel met video's en beschrijving over alle 12 oefeningen.
Android-apps
7 minuten training
![7 minuut 1](/f/678d72609bd5830a5ab77191c6396668.jpg)
![7 minuten instellingen](/f/b196c46f390e3b2242437d4b82393833.jpg)
7 minuten training is een echt lichtgewicht app die de tekst-naar-spraak-engine van Google gebruikt om instructies voor te lezen. Er is een cirkelvormige voortgangsbalk die laat zien hoeveel tijd je nog hebt in de huidige activiteit, je krijgt een aftelling van 3-2-1 en vertelt je ook de volgende activiteit. Als je weet wat je doet en je hebt alleen een app nodig om de oefeningen en de tijd bij te houden, dan biedt 7 Minute Workout het allemaal in een gratis pakket.
Het is ook erg flexibel. Ja, het heet de wetenschappelijk training, maar als je een klein detail over de training wilt wijzigen, kun je met deze app. U kunt de trainingstijd wijzigen van 30 seconden in iets anders, de training meer dan eens herhalen en nog veel meer. Spring in de Instellingen menu om uw training af te stemmen.
De Johnson & Johnson officiële 7 minuten workout-app
Voor Android, de "officiële" 7 minuten durende workout-app van Johnson & Johnson komt uit als een echte winnaar. Het biedt je de originele 7 minuten durende training om mee te beginnen en voegt opwarm- en afkoelsets toe als je wilt. De app is goed ontworpen en het trainingsscherm geeft je alle informatie die je nodig hebt.
Er is een gestippelde cirkel die je voortgang laat zien, een video van de maker van de 7 minuten durende workout eigenlijk de training doet en je tips en motivatie geeft en details over welke oefening je doet bij de moment.
![J en J 2](/f/742fcd11f9bf83b67cba7751c9339616.jpg)
![J en J 1](/f/a382e6ccb1e1073dc756b58f6ac7fe3a.jpg)
Je kunt met de officiële app niet wijzigen hoelang je een oefening doet of je pauzetijd, maar in sommige opzichten is deze oneindig aanpasbaar. J&J nam het idee van een training van 7 minuten over en bouwde daarop voort. veel.
Dus nu kun je dingen doen als "The 21 minute cardio blast" workout of "The strength workout".
iPhone en iPad
Als het gaat om iOS-apparaten, heb je opnieuw veel apps om uit te kiezen, maar we houden het bij twee echt goede.
Training van 7 minuten op bytegrootte
![7 minuten start](/f/273aad66d9e82942d60744e376d8dfc7.jpg)
![Jumping Jacks](/f/84a5a0a39ed64d4374aeb52b1241ae76.jpg)
De app is eenvoudig, gratis en niet bezaaid met advertenties. Je krijgt een lijst met alle oefeningen, tikt op een van de oefeningen en je krijgt een gedetailleerde beschrijving van de oefening, vergezeld van een instructievideo.
Hoewel de voice-over best aardig is, zijn er geen animaties of illustraties van oefeningen als je aan het trainen bent. Gewoon een gewoon scherm gevuld met tekst.
De Johnson & Johnson officiële 7 minuten workout-app
![Foto 1](/f/6dfb60608bab4fc50042b8ea8e473dc3.png)
nogmaals de J&J-app neemt de eer weg. Het ziet eruit en werkt precies zoals de Android-app, zo niet beter. De overgangen zijn vloeiender en de iPad-app is een genot om te gebruiken. Deze app, met zijn handige video's die op het trainingsscherm worden afgespeeld, opties voor opwarmen en afkoelen en alleen de enorme verzameling verschillende oefeningen en trainingsschema's, maken het de beste 7 minuten durende workout-app voor beginners.
De zeven minuten durende training door Fifteen Jugglers Software
Deze is de ultieme 7 minuten workout app voor de ultieme 7 minuten workout fan. De app is heel eenvoudig. Geen opties om uit te kiezen, geen trainingen om te configureren, niets. Dit is de app voor mensen die weten wat ze doen, maar iemand nodig hebben om een oogje in het zeil te houden.
Start de app, tik op Training starten en begin gewoon met sporten. De app toont een aantal zeer mooie animaties op het trainingsscherm met robotachtige voice-overs en een grote countdown-timer die op het scherm wordt opgelegd.
![Begin](/f/36fcb2eb3574b491b670ea91898fb76a.jpg)
![7 Minuten Jumping Jacks](/f/a712d77ea480be4ead1d24f8fd59ea51.jpg)
Als je net begint, is deze app duidelijk niets voor jou, maar het zou je doel moeten zijn om zo goed te zijn in de training van 7 minuten dat je alleen deze geniale kleine app hoeft te behouden.
Gevolgtrekking
Als je zo ver bent gekomen, goed voor je. Je bent klaar om beter jezelf. Als je het mij vraagt, raad ik de officiële J&J-app van 7 minuten aan. Het is de beste opstap naar een gezondere levensstijl.
Laatst bijgewerkt op 03 februari 2022
Het bovenstaande artikel kan gelieerde links bevatten die Guiding Tech helpen ondersteunen. Het tast onze redactionele integriteit echter niet aan. De inhoud blijft onbevooroordeeld en authentiek.