3 iOS-apps om u te helpen ontspannen na een lange dag
Diversen / / February 14, 2022
Misschien vind je het leuk om na een lange dag je voeten omhoog te leggen en naar een goede show te kijken. Misschien geef je jezelf een uur om te stoppen met het beantwoorden van telefoontjes of werkgerelateerde e-mails en in plaats daarvan gewoon een ontspannend glas wijn in te schenken.
![Shutterstock Man Luisteren Muziek Iphone Ontspannen](/f/3b35f3193c5c295c232ec20019dce99a.jpg)
Wist je dat het apparaat in je zak dat je waarschijnlijk de hele dag aan en uit hebt gebruikt, ook de mogelijkheid biedt om je te helpen ontspannen? Je iPhone (of zelfs iPad) is meer dan in staat om je hoofd leeg te maken en je stress op een gezonde manier te verlichten. Drie apps in het bijzonder kunnen helpen om met stress en angst om te gaan, je hoofd leeg te maken, stress te verlichten en uiteindelijk voor de nacht weg te dromen in dromenland.
Neem de leiding over angst met Pacifica
Pacifica is een relatief nieuwe app die in januari 2015 werd gelanceerd met een slimme set hulpmiddelen om je angst en stress te beheersen - merk op dat er in feite een verschil is tussen beide. Het hebben van een overweldigend dagelijks schema of gewoon te veel negatieve energie in je leven kan zeker bijdragen aan een of beide.
Het doel van Pacifica is om dat allemaal te verhelpen door u te vragen: log je humeur elke dag, neem dan een paar korte stappen om eventuele negatieve gevoelens aan te pakken. De app verdeelt deze stappen in drie categorieën: Ontspan, Gedachten en Experimenten.
Bij ontspannen draait alles om meditatie, van diep ademhalen tot spierontspanning. Ongeacht de activiteit die je kiest, het doel is om jezelf volledig te kalmeren. Gelukkig kost het je ook niet al te veel tijd.
![Pacifica Dashboard Dagelijkse Stress Angst Tracker 576X1024](/f/74b2a232fd8d3c58f209ee21cf15379e.png)
![Pacifica Relax Diepe Ademhaling Meditatie 576X1024](/f/82275c97ee12c5d8771139aa0891b84f.png)
Pacifica gaat van dagelijkse meditatie naar dagelijkse reflectie en moedigt ook aan om je gedachten te loggen. Interessant is dat je toetsenbord hier niet is toegestaan - alleen een spraakopname. Praat maximaal twee minuten lang over wat vandaag stress of angst heeft veroorzaakt. Dit bevordert het zelfbewustzijn en stelt u in staat terug in de tijd te gaan om te zien hoe en waarom uw stemming fluctueert.
Ten slotte wil het gedeelte Experimenten dat je je angst het hoofd biedt. Het stelt voor om kleine stapjes te nemen om je stress en angsten te overwinnen door ze aan te pakken in plaats van ze te vermijden.
Deze tools zijn allemaal gecombineerd in één fantastische, gratis app voor snel dagelijks herstel van de vermoeiende gebeurtenissen die eraan voorafgingen.
Ontspan je geest en lichaam met Headspace
hoofdruimteDe introductievideo vertelt je dat je de app moet zien als 'een sportschoollidmaatschap voor je hersenen'. Het gratis gedeelte van de app bevat Take 10, een 10-daags programma dat elke dag slechts 10 minuten van uw tijd vereist voor diepe meditatie en het bewerkstelligen van een gezonde ontspanning techniek.
Pacifica dompelt een beetje in meditatie, maar het is de belangrijkste focus van Headspace en als zodanig breidt Headspace het idee van ontspanning veel verder uit. Nadat u het gratis 10-daagse programma hebt voltooid, kunt u zich uiteindelijk inschrijven voor een breed scala aan andere gerichte ontspanningstechnieken voor specifieke situaties, duur en persoonlijke doelen. Je kunt ook je voortgang volgen en vergelijken met vrienden.
![Headspace Tijdlijn Voortgang Meditatie 576X1024](/f/aaad675a36e4a94c44839d1f0c707235.png)
![Headspace Sessie 1 Meditatie Ontspanning 576X1024](/f/63d0b801999748e9c0915f01756b331a.png)
Als bewijs van hoe goed het werkte, begon ik de eerste sessie van Take 10 voor onderzoek en kreeg uiteindelijk verloren in volledige ontspanning gedurende zes minuten en 38 seconden voordat ik het pauzeerde en besefte dat ik terug moest naar het werk. Het is best aardig en effectief.
Ontspanning is echter niet al te goedkoop met Headspace. Als je je wilt abonneren voor de volledige ervaring, bereid je dan voor om $ 12,99 per maand te betalen, tenzij je bereid bent om op jaarbasis te betalen, wat breekt de prijs tot $ 7,92 per maand ($ 94,99 per jaar.) Als dit de prijs van stress overtreft, vindt u Headspace misschien opmerkelijk gunstig voor uw dagelijkse leven.
Laat slaapkussengeluiden je helpen in slaap te vallen
Soms hoef je je tijd niet te besteden aan het reflecteren op je dag of het mediteren van al je stress. In plaats daarvan heb je gewoon een goede nachtrust nodig. Dat gaat niet altijd even gemakkelijk, zelfs niet op je meest vermoeiende dag, dus let Slaap Kussen Geluiden helpen je een beetje op weg.
![Slaapkussen klinkt 576X1024](/f/23762d56a15b249c0064494ca5974ebe.png)
![Slaapkussen Geluiden Mixen 576X1024](/f/dd065ba0fe6d84d2e51f52bd6cedcc67.png)
Slaapkussengeluiden inclusief een verscheidenheid aan verschillende ontspannende geluiden gevonden in de natuur, zoals oceaangolven, fluitende vogels, waaiende wind en meer om je af te drijven naar een land van onbewuste rust. Een geweldige functie is de mogelijkheid om mixen van meerdere meegeleverde geluiden te maken. De ingebouwde slaaptimer schakelt het geluid automatisch uit na een bepaalde tijd, zodat u uw batterij niet midden in de nacht verspilt.
De pro-versie Slaapkussengeluiden voor $ 1,99 inclusief 70 verschillende geluiden en onbeperkte mixen, plus een wekker en verbeteringen aan de slaaptimer. De gratis versie zou echter meer dan genoeg moeten zijn voor iedereen behalve de meest elite slapers.
Laatst bijgewerkt op 03 februari 2022
Het bovenstaande artikel kan gelieerde links bevatten die Guiding Tech helpen ondersteunen. Het tast onze redactionele integriteit echter niet aan. De inhoud blijft onbevooroordeeld en authentiek.
![](/f/5eaf67dcf15094786ae2eb201fff1e81.webp)
Geschreven door
George Tinari schrijft al meer dan zeven jaar over technologie: handleidingen, how-to's, nieuws, recensies en meer. Hij zit meestal voor zijn laptop, eet, luistert naar muziek of zingt luid mee met die muziek. Je kunt hem ook volgen op Twitter @gtinari als je meer klachten en sarcasme in je tijdlijn nodig hebt.