Wat zijn slaap-tracking-apps, hoe ze werken, beste apps
Diversen / / November 29, 2021
![9796164816 043E9D10A1 Z](/f/2368963e5a6538ea7068dc23be104de8.jpg)
Wanneer we slapen, wisselen we af tussen diepe slaap en lichte slaapcycli. Deze fasen duren over het algemeen 30 minuten. Dat is tenminste wat de wetenschap ons vertelt, maar slaappatronen zijn voor ieder van ons anders. Sommigen gaan slapen zodra ze het bed raken, anderen doen er uren over. Dat is de reden waarom mentaal berekenen wanneer je in de lichte slaapmodus bent en je alarm instellen om daarmee samen te vallen, niet altijd lukt. Het kan echter wel als u bereid bent de verantwoordelijkheid over te dragen aan apps voor het bijhouden van slaap.
Hoe het werkt
Slaaptracking-apps volgen je bewegingen terwijl je slaapt. Als je in diepe slaap bent, beweeg je niet rond je bed of draai je je niet om in je slaap. In de lichte slaapstand bent u dat waarschijnlijk.
Hoe het werkt, is dat je de app een venster van 30 minuten geeft voor wanneer je wakker wilt worden, zorg ervoor dat de telefoon wordt opgeladen, vergrendel het scherm vanuit de app zodat de app actief blijft en leg hem dan naast je op je bed. De versnellingsmeter in je telefoon is voldoende om je slaapbewegingen bij te houden. Tijdens de periode van 30 minuten zal de app je zachtjes wakker maken als je licht slaapt.
Slaaptracking-apps hebben twee doelen: 1) Om je zachtjes wakker te maken als je in de lichte slaapmodus bent, zodat je fris en klaar om de dag te plukken. 2) Om uw persoonlijke slaappatronen te volgen en u concrete cijfers te geven. De apps bieden je statistieken zoals hoeveel ervan 'goed geslapen' was, hoe lang je geslapen hebt en sommige geven zelfs een algemene efficiëntiescore.
Meer dan alleen wakker worden
![6061273174 Ff6De40C8E Z](/f/a3828cc0dd640b2546dffa274ee38f54.jpg)
De app die je op het juiste moment wakker maakte, zodat je niet suf zou zijn, werkte ook de hele nacht door je bewegingen te volgen. Het weet hoe lang je in de diepe slaapmodus was, hoeveel tijd je hebt besteed aan lezen op je iPhone in plaats van proberen te slapen (ok, dat doet het niet, maar het zou moeten), en zal je laten zien hoeveel van je slaap eigenlijk "goed" was slaap".
Op basis van alle tracking geven sommige apps je ook een efficiëntiescore. Toegegeven, het volgen zal niet zo geavanceerd zijn als het dragen van een fitnesstracker zoals Gear Fit (er zijn ook manieren om die te integreren, daarover later meer), maar het bijhouden van je slaap via dergelijke apps is ook niet onbetrouwbaar.
Nu we weten wat slaapregistratie is, laten we het hebben over de apps.
1. Slaapcycluswekker
![Slaapcyclus één](/f/c7a8a161b0082c2d6148dd7d4649806d.jpg)
Sleep Cycle-wekker is beschikbaar voor beide iOS en Android en kost $ 0,99. De app, met zijn blauwe accenten en eenvoudige witte tekst, ziet er een lust voor het oog uit. De app heeft ook een testmodus om te zien of de slaapvolgsensoren echt werken of niet. Je wordt gevraagd om je voorzichtig om te draaien in je bed met de telefoon als een test met de bovenkant naar beneden.
![Slaapcyclus twee](/f/9522854ccaae33e1665def6841035c78.jpg)
Omdat het een betaalde app is, heeft deze alles wat je nodig hebt. Gedetailleerde wekelijkse en maandelijkse grafieken, nachtelijke statistieken, back-up naar de cloud, veel alarmopties en meer.
2. Slaaptijd - Wekker voor iOS en Android
![Bedtijd](/f/fd27c07e341ed54715f344cdc91cf4cd.jpg)
Bedtijd (iOS, Android) is het gratis alternatief voor Sleep Cycle en zoals gratis apps gaan, heeft het de basis gedekt. Je krijgt ook slaapregistratie met de gratis app, aanpasbaar alarm en statistieken. De Android-app is al meer dan een jaar niet bijgewerkt, maar de iPhone-app is in actieve ontwikkeling en heeft extra functies zoals ondersteuning voor de M7-co-processor voor iPhone 5s, exporteren als Excel-spreadsheets, enzovoort. Voor een gratis app, vooral voor de iPhone, kun je echt niet fout gaan met Sleep Time.
3. Slaap als Android
![Schermopname 2014 08 14 om 3 01 54 uur](/f/d82aad56d22cae0d2f5fda034e18cd04.png)
Slaap als Android is een app voor het bijhouden van slaap die al eeuwen bestaat. Ik heb de app 2 jaar geleden geprobeerd - het is nu veel beter, vooral voor de ogen. Als je diep in het Android-universum zit, is dit de app voor jou. Het ondersteunt Pebble en Gear 2 polstracking bovenop de gebruikelijke statistieken, grafieken en alarmfuncties.
De app heeft ook wakker worden verificatie. Dit betekent dat je wat rekenwerk moet doen, de telefoon moet schudden of een paar schaapjes moet tellen voordat het alarm afgaat. Is er een betere manier om ervoor te zorgen dat je klaarwakker bent? Hoewel de app rijk is aan functies, is deze technisch niet gratis. De gratis app geeft je slechts een proefperiode van twee weken voor het volgen van de slaapcyclus met slim wakker worden, eigenlijk de reden waarom je de app gebruikt. Maar de upgrade kost maar een dollar, wat de functieset zeker waard is.
Tot slot
Als je net begint op de iPhone, ga dan met Sleep Cycle. Als je Android gebruikt, begin dan met Sleep als Android en als je het leuk vindt, ontgrendel je de betaalde functies na twee weken.
Afbeeldingen via: Chris Waits, Beverley Goodwin.