Waarom stellen we uit? (En tips om het te vermijden)
Diversen / / November 29, 2021
De rebel in ons heeft de neiging om dingen uit te stellen als het gaat om het halen van deadlines en doelen. “Ik zal het later doen” lijkt het mantra te zijn van de uitstellers en wanneer het ‘later’ deel komt, vraagt het om nog een “paar minuten langer” om de klus uit te stellen. Uitstelgedrag kan dingen vertragen en kan zelfs leiden tot stress en angst, dus het is de moeite waard om te begrijpen waarom we onze taken uitstellen en hoe dit in de moderne wereld kan worden vermeden.
![Haast je 2119711 1280](/f/3de6e0dec9328692e40645117e7f6f7a.jpg)
Het meest voorkomende antwoord op uitstelgedrag is omdat de taak onaangenaam is of om te voorkomen dat we iets doen wat we niet leuk vinden. En meer dan we zouden willen toegeven, komt het regelmatig voor. Een veelvoorkomend voorbeeld is dat je aan een opdracht zit en toch op Facebook surft omdat de taak om het gewoon te voltooien enorm klinkt.
Dus voordat we een Hoe erop, laten we een snelle samenvatting maken van de waarom.
De overweldigende berg taken
Het menselijk brein wordt geleerd om zich in elk aspect voort te planten en te overleven. Overleven is de sleutel, als het brein het kleinste hapje van een bedreigende situatie detecteert, zou het meteen een emotionele reactie geven (wat de stress een beetje zal verlichten).
![Hersenen 2146168 1280](/f/526449d6721da3b95df3c838d4efd204.jpg)
En hoe doet het dat? Het vindt verschillende manieren om van de stress af te komen. Stel dat het kwartaalrapport om 12.00 uur de deur uit moet en je hebt daarna een vergadering. Terwijl het praktische en redelijke is om met de stroom mee te gaan, maar dat zal te mainstream zijn, toch?
Zodra deze overweldigende situatie door de hersenen wordt beoordeeld, kost het een fluitje van een cent om weerstand te bieden aan alle redelijke reacties.
En als we het over cijfers hebben, zoals per Maribeth Blunt het duurt ongeveer 1/32e van een seconde.
Dus in plaats van door te gaan met het werk, ga je ofwel spelen Clash of Clans of surfen op het internet. Iets, maar de taak voor de hand.
Tot nu toe was het slechts 1/32e van een seconde en de amygdala heeft zijn emotionele reactie al uitgezonden - het redelijke deel van de hersenen verslaan met maar liefst 3 seconden.
En zo wordt uitstelgedrag geboren.
Hoe uitstelgedrag te voorkomen?
Nou, ons brein is zeker bedraad om een emotionele en niet-bedreigende reactie te geven op werkdruk en opdrachten, maar dat valt niet zo goed in de smaak bij onze medewerkers. Ja, we leven in een samenleving waar een bepaald werk als 'verdiend' wordt beschouwd als het niet alleen op tijd wordt afgeleverd, maar ook hoe het werd afgeleverd. Bovendien, hoe bekwaam we ook zijn, zelden wordt een haastig werk als een goed eindproduct gezien.
![Wekker 590383 1280](/f/e2ff43a671f3e96aa070cf75b7628d31.jpg)
Gelukkig zijn er verschillende manieren om het redelijke deel van onze hersenen intact te houden. De meest gebruikelijke remedie is om de taak op te schrijven, op te splitsen en te analyseren waarom je je erdoor bedreigd voelt.
En door dit te doen, zullen de hersenen deze taken gaan zien als uitvoerbare taken in plaats van niet-kwantificeerbare taken. En tijdens het proces voelt het minder bedreigd en verhoogt het de productiviteit.
Vermijd uitstel - The Techie Way
Gelukkig zijn we niet de enige als het gaat om uitstelgedrag en hebben we voldoende apps en extensies om ons te helpen.
1. Momentum voor doelen [Google Chrome]
Aangezien de basisreactie op uitstel het opschrijven van doelen is, kan geen andere extensie het beter doen dan: momentum.
![Downloads](/f/480fc41866a7e97bed3a63dbf409604c.png)
Het enige wat u hoeft te doen is het te installeren en het doel van uw dag op te schrijven.
2. Blijf gefocust om afleiding te voorkomen [Google Chrome]
Nu het doel is vastgesteld, hoe zit het met het verbieden van alle andere afleidingen zoals YouTube of Quora? Zeg hallo tegen Blijf Gefocust. Deze app geeft je slechts een paar minuten kostbare tijd per dag om de afleiding vol websites.
![Blijf gefocust](/f/45978688c68ae6c9f3f6ce6485981f0b.png)
Als je het mij vraagt, is het behoorlijk effectief in het verhogen van de productiviteit. Ik heb het geprogrammeerd om me eruit te schoppen na 10 minuten (cumulatief over de dag) activiteit op Facebook, Pinterest en Quora.
3. Focus houden [Android]
Afleiding is zeker niet alleen beperkt tot online browsen. Ze bestaan in de vorm van verschillende apps op onze smartphones. En om te voorkomen dat u contact opneemt met dergelijke apps, installeert u de Blijf gefocust app voor Android.
![Testgericht](/f/fe26063975a36eeeee7e47de684c616c.jpg)
Nadat u de naam van de apps en de tijd hebt ingesteld, heeft u gedurende de tijd geen toegang tot de app. Hoewel het een extra slot kan gebruiken, raad ik aan om een vriend van je te vragen om verberg de app uit het zicht.
Een afscheidsschot
Het is veilig om te zeggen dat we allemaal uitstelgedrag hebben - of het nu gaat om de wasserij of het schrijven van een rapport. Vaak hebben mensen gewoon een duwtje nodig om een bepaalde taak te voltooien.
Ben je in de war of je een systematische uitsteller bent of gewoon lui bent? Doe deze quiz op MindTools Er achter komen.
Zie ook: Waarom eten we als we ons vervelen?