Top 5 digitale wellness-apps voor Android
Diversen / / November 29, 2021
We weten allemaal dat we onze bel veel vaker dan we zouden moeten. Waar het voorheen uitsluitend de bedoeling was om werk gedaan te krijgen, is de situatie nu omgekeerd. En de weinige tijd die we besteden aan ons werk, afleiding in de vorm van telefoonmeldingen zorgt ervoor dat we onze focus en concentratie verliezen.
![Top 5 digitale wellness-apps voor Android 2](/f/d5a401bd8a000d4cc2c5ef5991c8846b.jpg)
Ik ben hier het langst het slachtoffer van geweest, allemaal dankzij mijn gewoonte om elke thread op Twitter en Reddit te lezen en de nieuwste uploads op Instagram te scannen.
Het is duidelijk dat ik op zoek ging naar manieren om deze verslaving te bestrijden, en ik kwam terecht bij een paar digitale wellness-apps die beloofden deze verslaving te bestrijden. Ironisch, ik weet het.
Wat te kijken in een digitale wellness-app
Aanvankelijk was ik op zoek naar een app die me ronduit laat weten hoeveel tijd ik op mijn telefoon doorbreng, en nog belangrijker, hoeveel tijd ik eraan verspil.
Kortom, ze zouden een glimp van uw schermtijd moeten geven door uw algehele gebruikstijd te analyseren, uw app-gebruik bijhoudenen het aantal ontvangen meldingen.
![Gamen op de Honor Play](/f/4be80fc00a477b7f29ce5f7a030cbf32.jpg)
Als je echter iemand zoals ik bent die verder is gegaan dan dat punt, is het beter om naar strengere apps te zoeken, waarmee je bepaalde apps of app-meldingen helemaal kunt blokkeren.
Maar bovenal moet uw app een downtime-functie bundelen die u effectief aangeeft wanneer u moet ontspannen voor de nacht.
Nu we de basis hebben vastgesteld, laten we enkele van de apps bekijken.
Ook over Guiding Tech
1. Jouw uur
Mijn eerste experiment was met Your Hour. Deze gebruikt een passieve manier om u te vertellen over uw telefoongewoonten. Zodra je je telefoon ontgrendelt, start Your Hour een timer om je gebruik bij te houden. Bovendien is de timer voor individuele apps onafhankelijk van de hoofdtimer.
![Top 5 digitale wellness-apps voor Android 1](/f/c98ecb32ab6e6296bbb363e9cf7da89a.jpg)
Dit alles wordt gedaan in de hoop dat als je de timer eenmaal ziet lopen, je je telefoon op een meer verantwoorde manier zult gebruiken. Terwijl u de app instelt, wordt u ook gevraagd om uw gebruiksdoelen in te stellen.
![Jouw uur](/f/fe5befb64745a4ee89d6e1d4ab758bb3.jpg)
Bovendien verzamelt het uw eerdere gebruiksgegevens en toont het u uw verslavingsniveau. De app lijkt te denken dat de mijne nog steeds Matig is, godzijdank.
Afgezien daarvan geeft de Your Hour-app je een basisoverzicht van de gebruikstijd van je app. Bovendien geeft het onder andere ook het aantal ontgrendelingen weer.
![Jouw uur 2](/f/932ca76a42e2d7849b81722aebcfd1aa.jpg)
![Top 5 digitale wellness-apps voor Android 13](/f/f6f1efa3331fa1e68511356c0e473edc.jpg)
Het beste is dat je kleine uitdagingen kunt creëren om je toewijding aan digitaal welzijn te testen. Er zijn eenvoudige uitdagingen, zoals een uur wegblijven van de telefoon of onder andere een specifieke app voor een bepaalde tijdslimiet niet gebruiken.
![Top 5 digitale wellness-apps voor Android 14](/f/a00260694538aa4b44a8690eabd45130.jpg)
Waar het op neerkomt, is dat Your Hour niet veel doet, behalve dat je je realiseert dat je wat meer verantwoordelijk bent voor je telefoongewoonten.
Download uw uur
2. ActieDash
Mijn tweede experiment was met ActionDash, dat bijna dezelfde functies heeft als de Digital Wellbeing-module in Pixel-telefoons.
Bij ActionDash gaat het erom te onderzoeken hoe u tijd op uw telefoon doorbrengt. Het analyseert uw gebruikspatronen, welke app u vaak gebruikt, hoeveel tijd u aan elke app besteedt, en nog veel meer.
![Action Dash-bestemmingspagina Onep Lus 6 T](/f/accdbbe0c41abd6d43960a82d74795b0.jpg)
Al die informatie wordt u getoond in visueel aantrekkelijke grafieken. Of het nu gaat om uw wekelijkse gebruik of uw dagelijkse gebruik, u vindt hier alles over uw telefoongebruik.
![Top 5 digitale wellness-apps voor Android 15](/f/ac37ca8852bc48ac0a16e80136bd0c42.jpg)
![Top 5 digitale wellness-apps voor Android 16](/f/1a55cb43c321beb58ed0179f3a0daf63.jpg)
Maar uiteindelijk kan ActionDash je alleen zo ver brengen. Het kan je subtiele hints geven over je schermtijd en je gebruiksgewoonten, maar als het erop aankomt om ernaar te handelen, kan het helaas niet veel doen.
Zoals ze zeggen, gaat het erom te beseffen hoe je tijd op je telefoon doorbrengt (en niet hoeveel). Als je je dat realiseert, is het goed en wel. Maar als dat niet het geval is, wilt u misschien naar de volgende app kijken.
Download ActionDash
3. Blijf gefocust
Ben jij iemand die meer nodig heeft dan simpele notificaties over je schermtijd? Zo ja, maak dan kennis met Stay Focused.
Zoals de naam al aangeeft, helpt deze je beter concentreren door u de gebruikstijd per app te laten instellen. U kunt bijvoorbeeld uw Netflix-gebruik tot slechts 30 minuten per dag. En als u nog een stapje verder wilt gaan, kunt u zelfs de dagen instellen waarop u de toegang wilt blokkeren.
![Top 5 digitale wellness-apps voor Android 17](/f/d04536e1c41036f789356ad3f86b9feb.jpg)
![Top 5 digitale wellness-apps voor Android 18](/f/347a5418494c1059edf59eee10fba60e.jpg)
De functie die ik leuk vind aan Stay Focused is de optie Aantal lanceringen. Als je dit artikel leest, weet je vast al hoe vaak we bepaalde apps op een dag openen en heropenen. Deze specifieke functie helpt om het te bestrijden door een tijdslimiet in te stellen. Als je het eenmaal hebt overtroffen, kun je er voor een dag afscheid van nemen.
![Aantal lanceringen Digitale wellness](/f/0d5ad42b10dbbbd61a516d749ffed05a.png)
Net als Action Dash geeft Stay Focused je ook een visuele weergave van je dagelijkse gebruik. Dus als u een app vindt die uw tijd opslokt, weet u wat u moet doen.
Download Blijf gefocust
Ook over Guiding Tech
4. Daggewijs
Daywise is verreweg een van de weinige apps waarvan ik vond dat deze in mijn voordeel werkte. In tegenstelling tot de bovenstaande apps, blokkeert deze apps niet helemaal en laat ze je geen grafiek zien van je telefoongebruik. In plaats daarvan worden app-meldingen collectief geblokkeerd en later in batches aan u getoond.
![Daggewijs](/f/b77955d364ea3f189aa70f9c94b8d54e.jpg)
Met de app kun je apps scheiden op basis van hun belang. Zodra je degene hebt gekozen die je nodig hebt, kun je de rest naar de batchwachtrij duwen en je zorgen maken over vervelende meldingen.
![Top 5 digitale wellness-apps voor Android 21](/f/08ecc1ecf6d4caf7ec4113e63b6d4531.jpg)
![Top 5 digitale wellness-apps voor Android 22](/f/270993051faf5f8d407946a0f00309dd.jpg)
Als het zover is, zal de app je op de hoogte stellen van de gemiste meldingen. Om ze te bekijken, open je gewoon de app.
Ik gebruik deze app al geruime tijd en het is onnodig om te zeggen dat mijn telefoongebruik drastisch is gedaald. Nu is er niemand om me keer op keer over te informeren Instagram DM's of mijn Twitter-activiteit. En zelfs als ik mijn telefoon ontgrendel, duwt het lege meldingenvak me ertoe om hem vergrendeld te houden.
De app heeft veel aanpasbare instellingen. U kunt zowel de apps als de timing configureren.
Daggewijs downloaden
5. Kleur Breeze
De telefoon gebruiken voor het slapengaan is voor velen van ons gebruikelijk. Je zou door eindeloze loops van Reddit-threads of door Amazon-vermeldingen gaan, en voordat je het weet, zou je kostbare hoeveelheden tijd hebben verspild.
Color Breeze probeert dit schilderij op je scherm op te lossen in grijstinten. Het is een simpele app waarbij je de tijd en dag moet invoeren, en de app doet de rest.
![Top 5 digitale wellness-apps voor Android 26](/f/b4ba69f2ab4089f5c8ee8aaca7bcf8e6.jpg)
Het enige enigszins gecompliceerde probleem is dat deze app wordt uitgevoerd wanneer u machtigingen verleent via ADB. Volg de onderstaande stappen om deze app te laten werken.
Stap 1: ga naar de instellingen van je telefoon, scrol omlaag naar Systeem en zoek Build-nummer. Tik zeven keer op het buildnummer om de ontwikkelaarsinstellingen te activeren.
![Schakel Adb Android 3 in](/f/8752ea4bb571c28a9734ce5fad14d1f3.png)
![Schakel Adb Android 2 in](/f/b469136e26ef9c49443d69aedc0a84c2.png)
Stap 2: Als u klaar bent, schakelt u de optie voor USB-foutopsporing in (onder Opties voor ontwikkelaars).
![Adb Android inschakelen 1](/f/4ef1506e00dd63c93ead94fe30c28912.png)
Stap 4: Als u geen ADB hebt geïnstalleerd, download en installeer dan de Minimal ADB en Fastboot op uw pc.
Nadat het programma is geïnstalleerd, wordt automatisch een opdrachtvenster geopend.
Minimale ADB en Fastboot downloaden
Stap 5: Sluit nu uw telefoon aan op de pc en typ de volgende opdracht in het opdrachtvenster.
adb-apparaten
Dit toont de lijst met beschikbare apparaten.
Typ vervolgens de volgende opdracht, en dat is alles.
adb shell pm verlenen com.reverp.colorbreeze android.permission. WRITE_SECURE_SETTINGS
Stap 4: Open nu de app en je ziet een klein selectievakje met de tekst Enable Color Breeze.
Tik op Instellingen om het verder aan te passen.
![Top 5 digitale wellness-apps voor Android 10](/f/861da2795b1dd1be45bf8aeeb119ce60.jpg)
![Top 5 digitale wellness-apps voor Android 25](/f/f9faa2d33e078e5f911a9dc6043f4074.jpg)
Ik weet het, de stappen klinken misschien een beetje ingewikkeld voor een eenvoudige app. Maar geloof me, je houdt je telefoon alleen naar beneden als je het grijs geverfde scherm ziet.
Download Color Breeze
Ook over Guiding Tech
Neem een pauze!
De volgende keer dat je een waanzinnige drang voelt om je telefoon te ontgrendelen en verder te scrollen, kun je in plaats daarvan een wandeling maken. Geloof me, en het zal de moeite waard zijn (behalve wanneer je in de metro zit en naar je werk reist).
Probeer deze digitale wellness-apps en laat ons weten welke het beste bij uw behoeften past.
Volgende: Vergeet je vaak pauzes te nemen? Zo ja, laat dan de volgende Chrome-extensie u helpen fit te blijven.