Slaap volgen in de Apple Watch
Diversen / / November 29, 2021
De Apple-Horloge 5 heeft veel potentieel als het gaat om het volgen van uw bewegingen of het loggen van uw hardloopsessies en wandelingen. Bij elke iteratie voegt Apple meer functionaliteiten toe aan deze smartwatch. En nu is slaapregistratie een van de functies om je bij de kudde aan te sluiten.
![Andres urena q Sw5 X Kt Uyus unsplash](/f/3a1206785c3b18558d53dc495c55d0e7.jpg)
Hoewel je zou kunnen volg je slaappatroon voorheen heeft Apple deze functies niet standaard geïntegreerd tot watchOS7 en iOS 14. Hoewel deze functie van pas komt, is hij niet indrukwekkend, althans voorlopig niet.
Daarom hebben we bedacht om twee manieren samen te stellen om je slaapgewoonten en -patronen bij te houden met de Apple Watch. De eerste gebruikt de native app, terwijl we bij de tweede methode een app van derden verkennen die een geheel nieuwe betekenis geeft aan het volgen van slaap.
Dus, waar wachten we op? Laten we beginnen.
Ook over Guiding Tech
Hoe slaap in de Apple Watch 5 native te volgen
Zoals eerder opgemerkt, wordt de Apple Watch 5 geleverd met een slaapvolgmechanisme, maar het is vrij eenvoudig. U kunt alleen uw slaapschema, hoogtepunten en de gemiddelde slaaptijd zien.
Om het te bekijken, ga naar de Alle gezondheidsgegevens-app op je iPhone en scrol omlaag totdat je de slaapoptie ziet. Tik op om de gegevens te bekijken.
En ja, je kunt ook schakelen tussen de weekweergave en de maandweergave.
Zoals hierboven vermeld, zijn deze gegevens erg basaal en geven ze u geen diepgaande informatie. U kunt bijvoorbeeld uw slaaphartslag of de kwaliteit van uw slaap niet controleren.
Als je diep in je slaaproutines en -patronen wilt duiken, heb je natuurlijk een app nodig die capabeler is dan de basis-app.
We hebben nogal wat iOS-apps geprobeerd, en degene die we ontdekten om goed te werken en de juiste balans tussen functies en instellingen te bieden, is die met de naam AutoSleep.
AutoSleep downloaden
Hoe AutoSleep op Apple Watch te installeren
AutoSleep is een app met veel functies en een heleboel interessante functies. Naast het bijhouden van je slaapgegevens, beschikt het onder andere ook over een slim alarm en slaapbank.
Stap 1: Nadat u de app op uw telefoon hebt gedownload, opent u de Watch-app en scrolt u omlaag totdat u Beschikbare apps ziet. Zodra u AutoSleep hebt gevonden, tikt u gewoon op de knop Installeren ernaast en de app wordt in een mum van tijd op uw horloge geïnstalleerd.
Een van de goede dingen van AutoSleep is de eenvoudige en duidelijke interface. De meeste opties worden direct op het startscherm weergegeven. En als u gedetailleerde informatie wilt zien, hoeft u alleen maar op de gewenste optie te tikken.
Het is duidelijk dat de app gegevens nodig heeft om goed te kunnen functioneren.
Ook over Guiding Tech
Slaap volgen op AutoSleep
Om te beginnen toont de AutoSleep-app een weergave van 12 uur en 24 uur van uw slaappatroon. In vergelijking met de native tegenhanger is de presentatie gedetailleerder. Afgezien van de hoeveelheid tijd die je hebt doorgebracht met slapen, kun je ook de kwaliteit, de slaaphartslag en de hoeveelheid diepe slaap zien. En het goede nieuws is dat u ook uw slaap overdag kunt volgen.
Om een enigszins diep inzicht te krijgen, klikt u op een van de vier bubbels in het midden en alle informatie wordt voor u uitgespreid. Afgezien van de details, vind ik vooral de subtiele maar vloeiende animatie leuk aan deze app.
Een tikje verder en de app toont je je slaaprapport voor de hele week, samen met de 7-daagse trend. Bovendien kun je ook de optie Slaaphygiëne bekijken om een overzicht te krijgen van het slaappatroon van de afgelopen week.
Zodra u het horloge vaker naar bed gaat dragen, ziet u de ringen aan de bovenkant groen omcirkeld, die uw vroegere slaappatroon laten zien. Tik gewoon op de cirkels om alle informatie voor je te zien.
En daar houdt het niet op. AutoSleep heeft een functie die het Sleep Bank noemt. Je kunt het aantal gemiddelde slaapuren instellen via Instellingen. En wanneer u langer slaapt dan de afgesproken tijd, toont uw bank een overschot aan gegevens.
Je kunt ook de optie Slaaphygiëne bekijken om een overzicht te krijgen van het slaappatroon van de afgelopen week
Als je echter iemand bent zoals ik die minder slaapt, zal de bank een tekort vertonen. De mantra hier is om de juiste balans te behouden, zodat de bank geen zero-rating laat zien.
Kortom, de app geeft je een gedetailleerd inzicht in je slaap, of het nu gaat om de hoeveelheid lichte slaap, rust en diepe slaap.
Afgezien daarvan heeft de app tal van opties om te verkennen. We noemen er hieronder drie van de interessante.
Extra functies
1. Houd het omgevingsgeluid in de gaten
Omgevingslawaai heeft vaak een rampzalige impact op onze slaap en ons lichaam wanneer het lang niet wordt gecontroleerd. Als je vaak midden in de nacht wakker wordt en vermoedt dat geluid een van de problemen is, kan deze app je helpen de boosdoener te vinden.
Ga naar de slaapsessie voor die specifieke nacht en scroll naar beneden. Hier ziet u een handige grafiek voor omgevingslawaai. Als het aan de hogere kant is, weet je wat je moet doen.
2. Slim alarm
Met het slimme alarm van de AutoSleep-app voorkom je een slaperige ochtend doordat je precies op het juiste moment wakker wordt. Het geeft je een venster van 30 minuten voor wanneer je gewekt wilt worden en laat het alarm afgaan wanneer je het lichtst slaapt.
Zo word je fris wakker en heb je een minder groggy ochtend en middag. Het enige waar je voor moet zorgen is dat het horloge opgeladen moet blijven.
3. Lichten uit
Een ander interessant kenmerk van de app is de functie Lights Off. Deze meet de hoeveelheid tijd die je nodig hebt om in slaap te vallen.
Het enige dat u hoeft te doen, is op de optie op uw horloge tikken en de app en de horlogesensoren doen de rest van het werk.
Ook over Guiding Tech
Slaap als een baby
De kunst hier is om niet geobsedeerd te zijn door de gegevens, maar om de juiste balans te vinden om al je doelen te bereiken. U wilt tenslotte niet wakker liggen van het overmatig analyseren van uw slaapgegevens, toch?
Aan het einde van de dag (oeps nacht), zorg ervoor dat je een draagt comfortabele horlogeband tijdens het slapen. Hoewel robuuste en gepantserde banden het horloge beschermen, zijn ze niet comfortabel om in te slapen, omdat de harde randen je slaap nog verder kunnen verstoren.
Volgende: Op zoek naar een sterke en stevige kabel voor je iPhone? Bekijk onderstaand artikel om de best gevlochten verlichtingskabels voor je iPhone te ontdekken