Headspace vs Calm: wat is de beste meditatie-app?
Diversen / / November 29, 2021
terwijl er meerdere geweldige meditatie-apps, twee staan altijd bovenaan - Calm en Headspace. Ik ben een Headspace-gebruiker sinds vorig jaar tot voor kort toen ik mijn abonnement liet verlopen. Vooral omdat mijn vriend me heeft gezeurd om de Calm-app uit te proberen.
![Headspace versus rustige vergelijking](/f/50e84f3e6b5726aa68e4652d6cc99afc.jpg)
Laten we eens kijken hoe deze twee meditatie-apps het tegen elkaar opnemen en verschillen in prijs, begeleide meditatiesessies en bruikbaarheid. We zullen ook bespreken hoe effectief ze zijn, want dat is waar het uiteindelijk om gaat.
Laten we beginnen.
Krijg hoofdruimte
Word kalm
1. App-interface
Als je een beginner bent, zullen zowel Headspace als Calm je helpen om te beginnen met eenvoudige en eenvoudige stappen. Wanneer je Calm voor de eerste keer opent, wordt je gevraagd om je doelen te selecteren. Ik koos voor Focus verbeteren, beter slapen en leren mediteren. Er zijn ook een paar andere opties. Dat maakt de interface minder druk en laat je zien wat voor jou belangrijk is. Verhaaltje voor het slapengaan door Matthew McConaughey, iemand?
![Headspace versus rust 1](/f/46180749bf2a412f1bff7b5eddb5edc6.png)
![Headspace versus kalm 2](/f/6696cc636c03749a493e00566c900930.png)
Headspace hanteert een vergelijkbare benadering waarbij de gebruikersinterface mooi en gebruiksvriendelijk is. Verschillende cursussen richten zich op verschillende aspecten van het leven. Je begint met de basiscursus die is verdeeld in 3 delen met elk 10 sessies - een reis van 30 dagen. Dan zijn er verschillende cursussen voor stress, werk, enzovoort.
![Headspace versus rust 4](/f/5b0b0caf0a6fe1b3433813122ed60044.png)
![Headspace versus kalm 3](/f/827a64ccb41ea2e07bf2c89437dd7652.png)
In beide apps wordt elke sessie pas beschikbaar gemaakt nadat je de vorige hebt voltooid. Je kunt dus niet vooruit springen. Je kunt de sessies downloaden op je telefoon. Zowel Calm als Headspace gebruiken felle kleuren in hun gebruikersinterface, wat vreemd genoeg bevredigend is.
![Headspace versus kalm 5](/f/52e9754951afd3aea443fc0893eba5e3.png)
![Headspace versus rust 6](/f/2c8577d7f5323c9eda664d38a1fb3503.png)
Headspace gebruikt korte geanimeerde video's om uit te leggen waar de cursus over gaat, terwijl Calm op de natuur geïnspireerde achtergrondmuziek en wallpapers gebruikt om je geïnteresseerd te houden. Ik luister liever naar de uitleg - helpt me te begrijpen wat ik moet doen voordat de reis begint.
Ook over Guiding Tech
2. De sessies
Andy Puddicombe is de stem achter alle sessies die je doormaakt in Headspace. Hij volgde een opleiding tot boeddhistische monnik en studeerde meditatie terwijl hij door Aziatische landen reisde voordat hij Headspace begon. Ik vond zijn stem met een Brits accent erg zacht en rustgevend.
Bij Calm is het Tamara Levitt wiens stem even rustgevend en zacht is, maar met een Canadees accent en een ervaring van meer dan 20 jaar heeft. In Calm kun je de verteller ook veranderen in John Armstrong. Hij is docent aan het Life Design Lab van Stanford.
![Headspace versus kalm 8](/f/5a3bf2626f62c6b3c900d2cf097bfb46.png)
![Headspace versus kalm 7](/f/2d01eaf63eec7c4861be358dec53c4a2.png)
Headspace begint met sessies van 3-10 minuten in de basiscursus die 30 dagen zullen duren - genoeg tijd om te wennen aan het beoefenen van mindfulness. Calm-sessies zijn vergelijkbaar in lengte en grootte en zullen je helpen vragen te beantwoorden zoals wat je moet doen, waarom je het moet doen en hoe je het moet doen. Beide apps bieden nauwkeurige instructies die gemakkelijk te volgen zijn. Haal diep adem, ontspan je lichaam, denk aan XYZ, enzovoort.
![Headspace versus kalm 14](/f/e1ab23f87549fad975f359a413b3a172.png)
![Headspace versus kalm 13](/f/cc71cc1627b0041e34214aa955ee07a1.png)
Er zijn korte pauzes in de sessies waar niemand spreekt. Daar oefen je. Ik vond ze allebei even goed. Headspace is echter directer en komt sneller ter zake. Calm zal enkele feiten en onderzoeksstudies met u delen voordat hij u vertelt wat u moet doen. Hoewel het laat zien dat ze hun huiswerk hebben gedaan, kunnen mensen met een kortere aandachtsspanne het afleidend vinden.
![Headspace versus kalm 11](/f/327b902e2e8c286ae6338b2d53dc7a8d.png)
![Headspace versus kalm 12](/f/df2a9a489ff5fa0c12448967c1b31ad6.png)
Als het om variëteit gaat, is Calm de duidelijke winnaar. Er zijn sessies voor verschillende aspecten van het leven, een muziektabblad waar je kunt luisteren naar verschillende door de natuur geïnspireerde geluiden zoals vallend water, golven en meer. Dan zijn er verhaaltjes voor het slapengaan die je helpen om snel in slaap te vallen.
Headspace is meer lineair en wil dat je doorgaat met de geleide meditaties. Geen achtergronden, geen muziek en geen verhalen hier. Een meer gerichte aanpak. Calm heeft ook een ademgedeelte waar u de duur van het in- en uitademen in ritme kunt instellen. Het is best cool.
![Headspace versus kalm 9](/f/cc6d790396e47e6337c22625359accca.png)
![Headspace versus kalm 10](/f/afc19d908d5d0a33ad2928e4d88a76d0.png)
Headspace gebruikt gamification om je erbij betrokken te houden. Er zijn prestaties om te ontgrendelen en doelen om te bereiken. Calm laat je een kalender zien waarin elke dag waarop je mediteerde is gemarkeerd. Ze noemen het de Streak. Ik denk dat gamification een beproefde techniek is die ook in verschillende andere wordt gebruikt gezondheids- en fitness-apps.
Headspace spoort je aan om een bepaald aantal dagen een programma te volgen, terwijl Calm één Daily Calm stuurt, wat een nieuwe techniek is die je kunt proberen. Nogmaals, Calm is meer gericht op afwisseling.
Ook over Guiding Tech
3. Prijzen en platform
Zowel Calm als Headspace zijn beschikbaar op Android en iOS. Het gratis abonnement van Headspace neemt je mee op een reis van 30 dagen en behandelt de basisprincipes van meditatie. Daarna begint het abonnement bij $ 12,99 / maand of je kunt $ 399,99 betalen als een eenmalige vergoeding.
![Headspace versus kalm 15](/f/f3f864846df884c0e66da096ad6dd73c.jpg)
Met Calm krijg je 7 dagen premium toegang, waarna een abonnement je $ 59,99 per jaar kost, of je kunt een eenmalige vergoeding van $ 299,99 betalen.
Hoewel Calm jaarlijks goedkoper lijkt, moet je in één keer een flink bedrag betalen. Headspace is duurder, maar wordt geleverd met een maandelijks abonnement dat beter is voor het testen van de wateren voordat u zich voor de lange termijn vastlegt.
Zen oorlogen
EEN WSJ rapport zegt dat deze twee meditatie-apps 85% van de meditatiemarkt van $ 1,2 miljard dekken. Beide zijn geweldige meditatie-apps, punt uit. Headspace is gericht op de reis en biedt geleide meditaties. Bovendien helpt het als de oprichter een boeddhistische monnik is. Hij oefende voordat hij begon te prediken.
Rust daarentegen biedt meer waar voor uw geld. Afgezien van geleide meditaties zoals eerder besproken, krijg je functies zoals muziek, achtergronden, geluiden en verhaaltjes voor het slapengaan. Hoewel deze apps geschikt zijn voor beginners, zijn ze een middel om een doel te bereiken. Dus welke app ga je als eerste uitproberen?
Volgende: Een lange dag gehad? Wil je ontspannen? Hier zijn 3 iOS-apps om je te helpen ontspannen.