5 beste apps om te stoppen met roken voor iOS en Android
Diversen / / November 29, 2021
Stoppen met het roken van sigaretten is niet gemakkelijk, maar je hebt de eerste en misschien wel de hoogste hindernis al genomen. Je hebt besloten dat je moet stoppen en nu ben je op zoek naar manieren om je te helpen op je pad te blijven. Ik heb op hetzelfde kruispunt gestaan, niet zo lang geleden.
Ik had een besluit genomen en ik dacht aan manieren om mezelf gemotiveerd te houden, om mezelf ervan te weerhouden naar die volgende trek te gaan. Dus, als de super sociale persoon die ik ben, trok ik de Play Store op mijn telefoon en begon te zoeken naar apps dat zou mijn ondersteuningssysteem kunnen zijn. Apps die me zouden helpen hier doorheen te komen zonder nog een terugval.
Ik kwam verschillende apps tegen die allemaal beweerden de beste te zijn, wat eerlijk gezegd nogal verwarrend was. Dus in plaats van naar de beoordelingen te kijken en er een te kiezen als een normaal persoon, installeerde ik ze allemaal op mijn telefoon.
Hier zijn enkele van de apps waarvan ik dacht dat ze best nuttig waren in mijn zoektocht om voorgoed te stoppen met roken.
1. Flamy
Laten we beginnen met Flamy, de enige app om te stoppen met roken die nog op mijn telefoon staat en die ik gebruik om mijn voortgang bij te houden. Met de app kan ik gemakkelijk zien hoeveel geld ik heb bespaard sinds ik stopte met roken, het aantal dagen van mijn leven dat ik heb hersteld en de totale tijd die ik als niet-roker heb doorgebracht.
De app heeft een schone gebruikersinterface, wat een van de belangrijkste redenen is waarom ik deze boven de rest heb gekozen. Het biedt ook een heleboel gegevens die me gemotiveerd houden. Op het startscherm ziet u alle details die ik eerder heb genoemd, samen met uw meest recente prestaties en basisinformatie over verbeteringen aan uw gezondheid sinds u bent gestopt.
Voor een meer gedetailleerd overzicht van de gezondheidsvoordelen, kunt u overschakelen naar het volgende tabblad. Hier kunt u duidelijk zien hoe stoppen met roken uw lichaam in de loop van de tijd heeft geholpen te herstellen. Op het volgende tabblad staan al je prestaties die automatisch worden ontgrendeld zodra je stopt en je aan je resolutie houdt.
Als u nu hunkert nadat u de app bent gaan gebruiken, krijgt u de mogelijkheid om deze samen met details in te loggen op het volgende tabblad zoals hoe sterk het verlangen was om te roken, wanneer het gebeurde, hoe je je voelde en wat mogelijk de oorzaak was van de verlangen.
Door je verlangens vast te leggen, kun je je triggers bijhouden, en als je het doet zodra je een verlangen krijgt, is het heel goed mogelijk dat je er overheen bent tegen de tijd dat je klaar bent met inloggen. Het laatste tabblad biedt een aantal extra functies, waaronder motiverende kaarten, enkele eenvoudige spelletjes om u af te leiden en enkele nuttige tips die u zullen helpen op het goede spoor te blijven.
De app biedt twee programma's om te stoppen met roken: een 14-daagse uitdaging en een minder alledaags programma. De 14-daagse uitdaging is de enige optie die beschikbaar is in de gratis versie, en ik zou het alleen aanraden als je niet te veel sigaretten per dag rookt. Als je meer dan tien sigaretten per dag rookt, raad ik je aan het aantal geleidelijk af te bouwen om lichamelijk ongemak door het stoppen met nicotine te voorkomen.
Flamy voor Android downloaden
2. Rook vrij
Smoke Free is een andere app die functies biedt die overeenkomen met wat je krijgt met Flamy. De app heeft een soortgelijk dashboard waarop je in één oogopslag informatie kunt zien zoals de tijd die je hebt doorgebracht zonder te roken, het geld dat je niet hebt uitgegeven en andere gezondheidsverbeteringen.
Net als Flamy's verlangenlogboek, heeft Smoke Free een dagboek-tabblad waarin je aantekeningen kunt maken over al je verlangens. Deze dagboekaantekeningen zijn in kaart gebracht in een grafiek op het volgende tabblad, waar u gemakkelijk uw onbedwingbare trek kunt bijhouden.
Het tabblad bevat ook enkele handige tips die u kunt gebruiken om deze onbedwingbare trek te vermijden, triggers die mogelijk hebben resulteerde in de hunkering en een paar app-aanbevelingen die je zullen afleiden als je een verlangen.
Het tabblad Missies in Smoke Free geeft je taken die je kunt oppakken om de motivatie hoog te houden nadat je bent gestopt. En tot slot vermeldt het tabblad Badges prestaties die u kunnen helpen om gefocust te blijven op uw doel. Al deze functies zijn beschikbaar in de gratis versie van de app, waarbij de betaalde versie een aantal extra functies biedt, waaronder meer missies om je op het goede spoor te houden.
Rookvrij downloaden voor Android
Download Rookvrij voor iOS
3. GewoonteBull
Vervolgens is er HabitBull - een app voor het opbouwen van gewoontes die u niet alleen helpt te stoppen met roken, maar u ook in staat stelt om in de loop van de tijd nieuwe gewoonten aan te leren. Dat maakt de app echt goed voor diegenen die je rookgewoonte willen vervangen door iets gezonders en heilzamers.
Wanneer u de app voor het eerst instelt, krijgt u de mogelijkheid om de gewoonte te selecteren die u wilt vormen of stoppen. Roken is te vinden binnen de sectie Gezondheid & Fitness. Tijdens het installatieproces kunt u ook kiezen hoe u uw gewoonte wilt bijhouden.
U kunt het volgen met een eenvoudig ja/nee-antwoord, volgen op basis van cijfers (als u geleidelijk het aantal sigaretten vermindert je rookt of wilt zien hoeveel geld je hebt bespaard), en bijhouden met gegevens van Google Fit (wat niet echt handig is met roken).
Zodra je het hebt ingesteld, herinnert de app je eraan dat je elke dag gefocust moet blijven op je doel totdat je de gewoonte hebt ontwikkeld. Volgens de app duurt het gemiddeld 66 dagen om een nieuwe gewoonte aan te leren. Ik heb deze beweringen niet kunnen testen, maar als je HabitBull voor een langere periode uitprobeert, laat ons dan weten of het goed heeft uitgepakt in de comments hieronder. Je kunt ook de discussiefunctie van de app uitproberen om contact te maken met mensen die ook proberen te stoppen.
HabitBull voor Android downloaden
HabitBull voor iOS downloaden
4. Stop nu!
Stop nu! is een andere handige app die je kunt gebruiken als je een vorm van gemeenschapsondersteuning wilt om je aan je resolutie te houden. Qua basisfuncties biedt de app precies wat je krijgt met Flamy en Smoke Free.
De app heeft een soortgelijk dashboard met dezelfde basisinformatie over uw resolutie om te stoppen, een gedeelte met prestaties met een lijst naar beneden alles wat je hebt kunnen bereiken sinds je stopte, en een gezondheidssectie die de realtime gezondheidsvoordelen van stoppen laat zien sigaretten.
Maar samen met dat alles heeft de app een Community-gedeelte, dat in wezen een livechatroom is vol met andere mensen die de app gebruiken om een einde te maken aan hun verslaving. Met de app kun je om privacyredenen geen schermafbeeldingen maken van het communitygedeelte. Daarom heb ik hier geen afbeeldingen toegevoegd, maar je moet het zeker eens bekijken.
Je kunt het communitygedeelte gebruiken om met mensen te praten die op dezelfde reis zitten, te delen wat je gaat door sinds je gestopt bent, vraag om hulp of motivatie en geef zelfs advies aan anderen op basis van je eigen beleven. Deze functie is vooral geweldig voor degenen onder u die alleen wonen en graag met iemand willen praten op uw moment van zwakte om u te helpen er doorheen te komen.
Download Stop Nu! voor Android
Download Stop Nu! voor iOS
5. Quitzilla
Afronding is Quitzilla - een andere handige app die je helpt stoppen met roken en elke vorm van verslaving. Het instellen is vrij eenvoudig, je kiest gewoon het pictogram van de verslaving waarmee je wilt stoppen, selecteer je motivatie om te stoppen (geld, tijd of evenement), stel de tijd in waarop je stopt en je bent klaar om Gaan.
Er wordt een nieuw tabblad toegevoegd aan de startpagina en je kunt erop tikken om nuttige inzichten te zien, waaronder de tijd die je hebt besteed aan het bereiken van je doel, je spaargeld en een paar motiverende citaten.
De kalenderwidget op het tabblad laat je precies zien wanneer je stopt met roken en het aantal dagen dat je zonder sigaret bent geweest. Mocht je haperen en een sigaret roken, dan kun je dat direct aan de kalender toevoegen en worden de timers gereset.
In vergelijking met de andere apps op deze lijst is Quitzilla een beetje te simpel en biedt het niet zoveel op het gebied van functies. Als je echter voldoende gemotiveerd bent, kun je het zeker doen met wat de app te bieden heeft. Het enige nadeel zijn de vervelende advertenties op volledig scherm die keer op keer verschijnen, maar je kunt ze verwijderen door de betaalde versie te kopen.
Download Quitzilla voor Android
Stop nu meteen met roken
Nu we de apps uit de weg hebben geruimd, laten we even de tijd nemen om te praten over hoe effectief deze apps eigenlijk zijn. Hoewel sommigen misschien beweren dat ze helemaal niet nuttig zijn, suggereren een aantal recensies in de Play Store iets anders.
Op de top van dat, een studie over stoppen met roken-apps heeft ook onthuld dat dergelijke apps veel voordelen hebben, waaronder "interactieve en aanpasbare tools om rokers te ondersteunen tijdens het uit meerdere fasen bestaande proces van stoppen met roken, inclusief hulpmiddelen voor zelfcontrole, voortgangsregistratie en dagelijkse herinneringen, naast sociale steun."
Als er niets anders is, kunt u Het woord van Brian Koerber ervoor, die een paar jaar geleden succesvol zijn gestopt met roken met een app als deze. Het is nog niet zo lang geleden dat ik gestopt ben met roken, maar ik weet dat ik, zolang ik gemotiveerd genoeg ben, mijn handen niet meer op een sigaret zal leggen.
Als je ooit het gevoel hebt dat je niet gemotiveerd genoeg bent en de apps niet zo veel helpen, kun je ook eens kijken r/stoppen met roken - een fantastische community die je zeker zal helpen om de inspiratieniveaus hoog en de nicotineniveaus laag te houden.
Volgende: Ik ontdekte dat elke vorm van meditatie echt kan helpen bij het hunkeren naar. Bekijk het volgende artikel voor een vergelijking tussen twee geweldige meditatie-apps die je moet bekijken als je meditatie een kans wilt geven.