Muse Review: A Meditation Tracker and Headset
Miscellanea / / December 02, 2021
Hvis du prøver å slappe av mer og få en god natts søvn, vil meditasjon hjelpe med begge disse målene. Det er et populært tema overalt. Mange programmer for Android og iOS hjelper. De Muse har en kombinasjon av maskinvare og programvare som hevder å gjøre meditasjon enklere. For $ 250 er det et dyrt alternativ, men det kan være verdt det hvis du sliter.
![Shutterstock 117393238](/f/71847beb3384a55b8998e327d1fdd3cd.jpg)
Hva er det?
Hodebåndet ser ut som et sett med hodetelefoner. I stedet for å legge dem bak hodet, setter du båndet foran. Baksiden av den hekter seg rundt ørene dine. Den bruker Bluetooth for å koble til mobilenheten din. Muse lader med en standard mikro-USB-kabel. Jeg kom på rundt 15 treninger før jeg måtte lade den.
![Slik fungerer det Trinn 11](/f/d07f9c6fc2d8f73dda233a8d3e3cc0fc.jpg)
Sammen med pannebåndet følger en Android- eller iOS-app. Pannebåndet leser hjernebølgene dine og gir deg biofeedback på meditasjonspraksisen din gjennom appen. Hvis du vandrer, gir den deg beskjed med et lydsignal. Hvis du er avslappet, gir den deg beskjed med små fuglelyder.
Når du har kjøpt pannebåndet, trenger du ikke betale noe abonnement eller andre avgifter, i motsetning til andre apper vi dekket.
Hvordan virker det?
Når du åpner appen, kobles den til pannebåndet ditt. Appen bekrefter at du har gode kontakter på hodet og at den leser signalet. Den starter deretter kalibreringsprosessen.
![Sensingbrain](/f/4d3b9b2aa91b19aeab4da200c3902fb8.png)
Under kalibreringsprosessen ber den deg navngi kategorier av ting: musikkinstrumenter, historiske personer, restauranter og så videre. Den måler ditt aktive sinn slik at det vet når du slapper av. Mange synes den prosessen er irriterende. Jeg likte det. Det definerte starten på praksisen min. Jeg skilte det jeg tenkte på før med den enkle oppgaven å navngi ting. Etter å ha navngitt disse tingene, var jeg klar til å rense tankene og fokusere på pusten.
![Kalibrerer](/f/f789d4b3398d0bdc03fa6ed53fab62b8.png)
Når treningen begynner, får du velge bakgrunnsstøyen din. På iOS gir de deg en strand eller ambient elektronisk musikk. På Android bytter de ambient musikk for en regnskog. Du angir lengden på treningen din: 3 minutter opp til 20 minutter. Appen lar deg også angi en egendefinert lengde.
Hvis du vil, kan iOS-appen starte med en av ti korte guidede introduksjoner på omtrent ett minutt. Appen lar deg hoppe over den guidede meditasjonen helt. Android-versjonen inkluderer ikke introduksjonene.
![Opplæring](/f/242c658213173e2ebe960ab3067abc9f.png)
Under meditasjonen din vil du høre noen bakgrunnslyder. Når tankene dine vandrer, stiger støynivået. Det er signalet ditt om at du kommer av sporet og trenger å gå tilbake til meditasjonen din. Når du er ekstra rolig, vil du høre fuglekvitter.
![Starsession](/f/fd9e190cc5597cfda0ca10444688e349.png)
På slutten av praksisen analyserer appen hvor rolig du var og hvordan tankene dine vandrer. Den scorer deg og gir deg merker og utfordringer for forskjellige prestasjoner. Hvis du glemmer å øve, kan appen settes til å minne deg gjennom varsler.
![Diagram](/f/72c3ccedf230a23a78f2c60cc9eca177.png)
Er det effektivt?
Jeg har prøvd dusinvis av meditasjonsapper. Naturen til meditasjon gjør det vanskelig å måle. Uten data er du ikke sikker på om du gjør det riktig eller blir bedre. Meditasjonsveiledere forteller meg at det ikke er en stor sak. Alt handler om praksis. Problemet er at jeg ofte blir lei av å meditere. Jeg kan prøve en annen pust eller en guidet meditasjon.
![Framgang](/f/a1e5a24847ea271bea281273b7b3efb4.png)
Meditasjon med Muse er gøy. Jeg føler at jeg spiller et videospill, omtrent som treningsmåleren min. Jeg setter meg spesifikke mål og får umiddelbar tilbakemelding på fremgangen min. Jeg ble lei av de begrensede guidede meditasjonene og bakgrunnsmusikken. Fremdriften synkroniseres med skyen, så jeg kunne bruke både Android- og iOS-enhetene mine slik at jeg kunne velge tre forskjellige bakgrunnslyder. Den skybaserte tilnærmingen lar deg også dele enheten med familie og venner. De kan ha appen på mobilenheten og bruke Muse.
Er det verdt det?
Utsalgsprisen på dette pannebåndet er $250. Det er mye billigere enn en EEG-maskin og enklere å bruke. For en treningssporer er det på topp. Til å begynne med var jeg bekymret for at hvis Muse gikk ut av virksomheten, ville jeg bli sittende fast uten noen måte å få tak i dataene. Jeg fant Muse Monitor som er en uavhengig app fra skaperne av Muse, InteraXon. Dette iOS og Android appen leser rådataene fra pannebåndet ditt.
![Musemonitor](/f/56e36c53882009e99dce40bbb0ac5840.png)
Hvis du er en proff på meditasjon og mindfulness, hjelper ikke pannebåndet. Muse er en måte å introdusere deg for meditasjon. Den er designet for personen som ønsker å meditere, men ikke får taket på det. Pannebåndets beste ferdighet er å fortelle deg når tankene dine vandrer og veilede deg til å gjenopprette fokuset ditt.
Samlet gjennomgang: Forslag og anbefalinger
Etter noen uker ble jeg ganske god til å vite hvordan meditasjonsøktene mine gikk. Statistikken min begynte å være ganske konsistent. Det var da jeg begynte å blande ting. Jeg ville brukt Muse Monitor sammen med andre meditasjonsapper. Dette hindrer meg i å kjede meg, men lar meg likevel følge fremgangen. Andre ganger begynte jeg med Muse-pannebåndet, lyttet til en guidet meditasjon i noen minutter, og så tilbake til Muse. Dette tillot meg å spore roen min før og etter meditasjonen. Denne utforskningen hjalp meg med å finne meditasjoner som fungerte best for meg.
Siden InteraXon har en 60-dagers pengene-tilbake-garanti, foreslår jeg at du prøver det. Du kan bli god nok med treningene dine før slutten av de 60 dagene.
LES OGSÅ:3 imponerende verktøy for å hjelpe deg med å skape nye vaner