Slik sjekker du skjermtid på Android: En detaljert guide til digital velvære
Miscellanea / / April 04, 2023
Du jobber, og plutselig summer telefonen din med et varsel. Du plukker den opp for å se og ender opp med å bruke noen timer i stedet. Dette reiser spørsmålet; hva er gjennomsnittlig skjermtid på Android-enheten min? Hvis du også er nysgjerrig, fortsett å lese siden vi ser på alle måtene du kan sjekke skjermtid på en Android-enhet.
![Hvordan sjekke skjermtid på Android](/f/dc18754fee9865a9c00903200bf78f88.jpg)
Ettersom smarttelefoner blir en viktig del av livene våre, ender vi ofte opp med å bli for avhengige av dem. Dette kan øke skjermtiden vår betydelig. Men å vite hvor mye tid du bruker på spesifikke apper kan bidra til å bygge sunne bruksvaner. I likhet med iPhone kan du også sjekke skjermtid på Android. Fortsett å lese for å finne ut mer.
Hva er skjermtid på Android
Skjermtid på Android-enheten din kan koke ned til å bare vite hvor mye tid du har brukt på appene og enheten som helhet. Dette inkluderer antall ganger du har låst opp enheten din for en bestemt app, antall varsler du har mottatt og telefonens skjermtid totalt.
![Kjenn skjermtiden din](/f/60722be30fd36dc37c40fb4c965070fc.jpg)
Samtidig som Skjermtid er for iPhone, for Android-enheter gir Digital Wellbeing deg et sammendrag av hva du gjør på smarttelefonen. Du kan også bruke dette til å tilpasse hvordan apper oppfører seg for å redusere telefonens skjermtid. Men først, la oss forstå hvordan du setter opp dette.
Slik setter du opp Digital Wellbeing-appen på Android
Vanligvis, for å få tilgang til Digital Wellbeing-tjenester, må du gå inn i enhetsinnstillingene og åpne Digital Wellbeing fra menyalternativene. Du kan imidlertid nå sette opp Digital Wellbeing som en app, noe som gjør det enklere å få tilgang til daglig. Slik gjør du det.
Trinn 1: Åpne innstillinger.
Steg 2: Trykk her på "Digital velvære og foreldrekontroll".
Trinn 3: Rull ned og slå på bryteren for "Vis ikon i applisten".
![Trykk på Digital velvære](/f/ff31353533da9d132d4b367c78abb1c5.jpg)
![Slå på Vis-ikonet i applisten](/f/7e687d3f7c1187ff6b0514a0276265e0.jpg)
Når dette er gjort, vil Digital Wellbeing-appen vises blant alle de andre installerte appene dine.
Hvordan se skjermtid på Android via digital velvære
Digital Wellbeing-dashbordet lar deg se bedre hvordan du har brukt Android-enheten din på daglig basis. Dette kan gi deg en bedre ide om hvordan du kan begrense den. Bare klikk på Digital Wellbeing & Parental Control-appen for å få tilgang til dette dashbordet.
![Digitalt velværedashbord](/f/e92f7831e4406a746e4aa1f4e34f2c42.jpg)
Mens bruksdiagrammet gir den totale bruken for dagen, kan du trykke på den for å se bruken for individuelle apper også.
Hvordan stille inn individuelle apptimere på Android
Bortsett fra å sjekke den daglige appbruken din, kan du også bruke Digital Wellbeing-appen til å sette opp tidtakere for individuelle apper. Når du har brukt opp den angitte tiden for appen, vil Digital Wellbeing automatisk nedtone appen resten av dagen. Dermed hjelper du deg med å kontrollere tiden du bruker på appen.
Dessuten tilbakestilles disse app-tidtakerne hver dag ved midnatt. Så i det øyeblikket klokken slår 12, vil appen din bli operativ igjen.
Merk: Apptimer-funksjonen er ikke tilgjengelig for noen viktige systemapper.
Trinn 1: Åpne Digital Wellbeing-appen.
Steg 2: Trykk hvor som helst på dashbordet.
Trinn 3: Rull ned og trykk på "Vis alle apper". Dette vil vise alle appene som er installert på enheten din sammen med tiden du brukte på dem.
![Trykk på dashbordet for bruk](/f/c2193e848fe6def3e8583f4a9956ce51.jpg)
![Trykk på Vis alle apper](/f/d9f4ec8ffef9babf65576bc0a5e9ec46.jpg)
Trinn 4: Gå nå til appen du vil stille inn tidtakeren for og trykk på timeglassikonet.
Trinn 5: Still inn tiden og trykk på OK.
![Trykk på timeglassikonet](/f/8676354181f0344b1f8d00dc49de65ad.jpg)
![Still inn tiden og trykk på OK](/f/563d6b1220fd9c4e3b102936635e06e8.jpg)
Dette vil stille inn den daglige tidtakeren for den aktuelle appen. Hvis du vil bruke appen igjen etter å ha fullført den angitte tiden, gå videre til neste seksjon.
Slik fjerner du apptimer på digital velvære
Hvis du har brukt opp tidsgrensen du har satt for dagen, kan du fjerne begrensningen ved å følge trinnene nedenfor.
Trinn 1: Trykk på den nedtonede appen.
![Trykk på den nedtonede appen](/f/09cbe79e0b57e7ed333730fb49df896a.jpg)
Steg 2: Trykk her på LÆR MER.
Trinn 3: Trykk deretter på søppelkasseikonet ved siden av App-timer.
![Trykk på LÆR MER](/f/ad71f30872e7d8e1502beee66a001a30.jpg)
![Trykk på søppelkasseikonet](/f/362f046f11d81826938661817cb07db8.jpg)
Søknaden din vil nå være åpen for bruk igjen. Men hvis du vil stille inn app-timeren igjen, må du følge trinnene ovenfor og sette den opp fra bunnen av.
Slik setter du ned modus i digital velvære på Android
Slapp av-modus på Digital Wellbeing er beslektet med sengetidsmodus. Den vil endre enhetens farger til gråtoner for å gjøre det lettere for øynene, og lar deg til og med slå på DND for den angitte varigheten. På denne måten kan du slappe av og slappe av før du legger deg. Du kan til og med tilpasse hvilke dager Slapp av skal slås på.
Følg disse trinnene for å konfigurere Slapp ned-modus på enheten din.
Trinn 1: Åpne Digital Wellbeing-appen og trykk på Slapp av under delen "Måter å koble fra".
Steg 2: Her slår du på bryteren for "Bruk Slapp av".
![Trykk på Slapp av](/f/504f42d662f00b61b050e67e0115d5db.jpg)
![Trykk på Bruk Slapp av](/f/1ba84d0174eb2f82958830e6603fe632.jpg)
Trinn 3: Angi Start- og sluttid for Skru ned.
Merk: Hvis alarmen er stilt inn på et tidligere tidspunkt enn slutttiden, vil den slå av Ro ned-modus før den angitte tiden.
Trinn 4: Deretter fjerner du markeringen av dagene du ikke vil at Slapp av skal slå på.
![Angi Start- og sluttid for Skru ned](/f/147fccd09636e9ad4696b3ad39fcb7cb.jpg)
![Still inn dagene da Slapp av skal slås på](/f/63287be7d4b04f8935611bee64ad66fe.jpg)
Trinn 5: Trykk på "Ikke forstyrr"-bryteren hvis du ønsker å slå på DND under Ro ned.
Merk: Du kan slå av gråtoner, men bare hvis Ikke forstyrr er på. Ellers vil den automatisk slå av Skru ned-modus.
![Slå på Ikke forstyrr](/f/a642bf503c6894f7de5a476552ce760c.jpg)
Hvis Digital Wellbeing-appen ikke har tilgang til enhetens Ikke forstyrr-innstillinger, blir du bedt om å gi tilgang mens du slår på DND. Slik gjør du det
Trinn 7: Trykk på Åpne innstillinger.
![Trykk på Åpne innstillinger](/f/0ed99389abf85a1fec3df23c3dcff60f.jpg)
Trinn 8: Trykk på bryteren for digital velvære for å slå den på.
Trinn 9: Trykk her på Tillat.
![Slå på bryteren for digital velvære](/f/3a063a45f312ea535cb02f0b4d82c738.jpg)
![Trykk på Tillat](/f/152a1c72bb2ebea3b1699c99405f3290.jpg)
Slapp ned-modus vil nå bli satt for enheten din.
Hvordan stille inn fokusmodus i digital velvære
Prøver du å fokusere på jobben, men at konstant ping av varsler er en irriterende distraksjon? Ikke bekymre deg, for fokusmodus er her. Den hjelper deg med å velge og slå av distraherende apper i løpet av en bestemt tidsperiode. Bortsett fra det har du også muligheten til å planlegge at fokusmodus skal slås på automatisk. Slik gjør du det.
Trinn 1: Åpen digital velvære.
Steg 2: Gå til delen "Måter å koble fra" og trykk på Fokusmodus.
Trinn 3: Rull deretter ned og trykk på vis alle apper.
![Trykk på Fokusmodus](/f/f7ca276a6dd61508bdac4614160b91ac.jpg)
![Trykk på vis alle apper](/f/d33c83240a760a4dd0b605ac54341dd9.jpg)
Trinn 4: Velg nå alle appene du vil slå av under fokusmodus.
Trinn 5: Når du er ferdig, trykk på "Slå på nå".
![Velg appene og appen på Slå på nå](/f/7c7f7e64cc8bfccda77b7e07880b7569.jpg)
Dette vil umiddelbart slå på fokusmodus på enheten din. I tillegg er det noen flere funksjoner i fokusmodus for å tilpasse i henhold til timeplanen din.
1. Bruk alternativet Ta en pause
Videre kan du også pause fokusmodus kort ved å bruke alternativet ta en pause. På denne måten, når pausen er ferdig, vil fokusmodustiden gjenopptas fra der du slapp tidligere. Slik gjør du det.
Merk: Ta en pause-funksjonen er ikke tilgjengelig hvis du bruker planlagt fokusmodus.
Trinn 1: Åpne Digital Wellbeing og trykk på Fokusmodus under Måter å koble fra.
Steg 2: Trykk på "Ta en pause" for å slå av fokusmodus kort.
Steg 2: Velg deretter pausevarigheten.
![Trykk på Ta en pause](/f/226f1ef9c42e027efd563be08be4cb18.jpg)
![Velg pausevarighet](/f/6588ed205adc2a611f9cebbef5e86e2d.jpg)
Trinn 3: Du kan også gjenoppta fokusmodus før pausen slutter. For å gjøre dette, trykk ganske enkelt på Fortsett nå.
![Trykk på Fortsett nå](/f/a3f32aebd888ab1e3bc4f0d8130c4653.jpg)
2. Sett opp en tidsplan for fokusmodus
Du kan også angi en tidsplan for at fokusmodusen automatisk skal slås av og på med angitte tidsintervaller. Følg trinnene nedenfor for å gjøre det.
Trinn 1: Åpne Digital Wellbeing og trykk på Fokusmodus under Måter å koble fra.
Steg 2: Når alle relevante apper er valgt, trykker du på "Angi en tidsplan".
![Velg appene og trykk på Angi en tidsplan](/f/ca941083ff80e351b8eaa14bbdfc3b5f.jpg)
Trinn 3: Her angir du starttid, sluttid og alle dager du vil at fokusmodus skal slås på automatisk.
Trinn 4: Trykk deretter på Sett.
![Still inn starttid, sluttid og dager](/f/c2c6fd9f6254036b2a511b7699cb646e.jpg)
![Trykk på Sett](/f/614b264c2e47b29572104f400f584352.jpg)
Tidsplanen og dagene for fokusmodus er nå angitt.
Hvordan administrere varslings- og DND-innstillinger gjennom digital velvære
Du kan også bruke Digital Wellbeing-appen til å administrere enhetens varsler og slå på DND uten å bruke Wind Down. Annerledes enn slå av alle varsler, Digital Wellbeing lar deg slå av varsler fra selektive apper.
I tillegg kan du også slå på DND-modus for å hjelpe deg med å få litt tid unna skjermen. Følg disse trinnene for å gjøre det.
Trinn 1: Åpne Digital Wellbeing-appen.
Steg 2: Rull ned til Reduser avbrudd-delen og trykk på Administrer varsler.
![Trykk på Administrer varsler](/f/102f5258599893a280c66bc1cbff89b5.jpg)
Trinn 3: Øverst til høyre trykker du på menyikonet og deretter på Vis system for å sikre at systemapper også vises i listen.
Merk: Varsler for enkelte systemapper kan ikke slås av.
![Trykk på menyikonet](/f/aa6b93f37cd9390acff1fac7fa85eabc.jpg)
![Trykk på Vis system](/f/f296107d2a5d786e24c63213c6a10b8f.jpg)
Trinn 4: Trykk på pilikonet for å hoppe mellom de nyeste og mest hyppige appene.
Trinn 5: Deretter slår du av for appene du ikke ønsker å motta varsler fra.
![Trykk på pilikonet](/f/2eec352cc1f798c29541c3604810b197.jpg)
![Slå av bryteren](/f/2ee4c0bf6a090078f81981f111af3b59.jpg)
Trinn 6: Når du er ferdig, gå tilbake til hovedmenyen og trykk på "Ikke forstyrr". Dette vil omdirigere deg til enhetens ikke forstyrr-innstillinger.
Trinn 7: Her, rull ned og trykk på ‘SLÅ PÅ NÅ’.
![Trykk på Ikke forstyrr](/f/5f0d4976cc0228f960243fa92473bf57.jpg)
![Trykk på SLÅ PÅ NÅ](/f/fa017af9aa4ee62c10609aac4cedb2fd.jpg)
Dette vil slå av varsler for de valgte appene mens du slår på ikke forstyrr-modus for hele systemet. Men hva om du vil aktivere skjermtid på barnets Android-enhet? Vel, du kan også gjøre det for å kontrollere skjermtiden deres. Gå til neste seksjon.
Slik administrerer du barnets skjermtid på Android med foreldrekontroll
Med integreringen av foreldrekontroll i Digital Wellbeing, kan du nå spore og administrere barnets telefonskjermtid også. På denne måten kan du tilpasse kontroller som appbrukstid og gjennomsnittlig skjermtid på barnets telefon.
I tillegg kan barnet ditt også spore sin egen skjermtid ved hjelp av Digital Wellbeing-appen.
Ting du bør vite før du angir skjermtidsbegrensninger på barnets enhet
Det er et par ting du bør vite før du bruker Digital Wellbeing for å kontrollere barnets telefonbruk.
- Du kan bare angi skjermtidsgrenser med Digital Wellbeing-appen hvis du og barnet ditt begge bruker Android-enheter.
- Før du starter, sørg for at Google Family Link appen er installert og pålogget på begge enhetene.
- Barnets telefon vil få et varsel når du angir skjermtiden for første gang.
- Når barnets enhet er låst, kan de ikke sjekke varsler, bruke apper eller låse opp enheten. De kan bare svare på innkommende anrop eller trykke på Nød for å ringe.
1. Sett opp foreldrekontroll via digital velvære
Trinn 1: Åpne Digital Wellbeing på enheten din (foreldres).
Steg 2: Hvis du for øyeblikket ikke har noen koblet konto, bla til bunnen og trykk på "Konfigurer foreldrekontroll". Dette åpner Family Link-appen.
Trinn 3: Her trykker du på Neste og følger instruksjonene på skjermen for å koble barnets konto til din egen.
![Trykk på Sett opp foreldrekontroll](/f/c51e99cfdc2ff7bffc2b36786037e44a.jpg)
![Trykk på Neste](/f/f916bf9ef8049da16df577f5232e13e2.jpg)
Trinn 4: Når du er ferdig, går du tilbake til Digital Wellbeing-appen. Barnets konto skal vises under Foreldrekontroll. Trykk på den.
Trinn 5: Trykk her på Vis.
![Trykk på barnets konto](/f/7b10e979b61a22f2e8b883f5a36b14d2.jpg)
![Trykk på Vis](/f/8ff108022d94d2b1e92da3380f568b51.jpg)
Trinn 6: Nå, rull ned for å se skjermtidsdata for barnets enhet. Trykk deretter på Mer.
![Trykk på Mer](/f/1abf8502c24c685bb0e0935841cad495.jpg)
Trinn 7: Her vil alle appene med deres respektive skjermtid være synlige. Hvis du vil begrense en bestemt app, trykker du på timeglassikonet foran den.
Trinn 8: Fra alternativene velger du hvordan du vil at appen skal oppføre seg på barnets telefon.
![Trykk på timeglassikonet](/f/6f61abc177b49ce1aecbde49d1532872.jpg)
![Velg hvordan du vil at appen skal oppføre seg](/f/08786ff8ae6381ff4d93a5f17e865b47.jpg)
Du kan også begrense den totale skjermtiden på barnets enhet. Slik gjør du det.
Trinn 9: Gå tilbake til hovedsiden, bla ned, og under Skjermtid trykker du på Konfigurer.
![Trykk på Skjermtid](/f/9c9da631079f6f54ca2087b2069bd885.jpg)
Trinn 10: Her kan du tilpasse innstillingene for daglig grense.
Trinn 11: Når du er ferdig, trykk på sengetid-fanen.
![Sett opp en daglig grense](/f/8cab0a9a3c7debfaa39cd2f924d1ca85.jpg)
![Trykk på Sengetid](/f/ebf9776ae9d49f619cab9bd4955a7f3f.jpg)
Trinn 12: Her slår du på bryteren for Ikke planlagt. Sett deretter grensen for daglig sengetid tilsvarende.
Trinn 13: Når du er ferdig, trykker du på Lagre.
![Trykk på Ikke tidsplan-bryteren](/f/1cfa7d7de66ae5c7d7b605d45d8f71ad.jpg)
![Trykk på Lagre](/f/04be10ebc8c6b734a5fb8f3372ee68f3.jpg)
Skjermtidsmålene på barnets enhet er nå tilpasset.
2. Se digital velvære på barnets telefon
Trinn 1: Åpne Digital Wellbeing-appen på barnets enhet.
Steg 2: Her kan du sjekke appaktiviteten din.
![Trykk på App-aktivitet](/f/3a69826980073e5731a0ca475c134b0c.jpg)
På grunn av begrensninger for foreldrekontroll vil andre innstillinger som daglig grense, nedetid og blokkerte apper være synlige, men ikke åpne for endringer. Barnet kan bare angi eller endre disse grensene hvis en foreldretilgangskode er gitt av forelderen.
Slik slår du av skjermtidssporing på Android
Du har også muligheten til å slå av skjermtidssporingen for Android hvis du ikke lenger ønsker å ha bruksdataene dine synlige i Digital Wellbeing-appen. Slik gjør du det.
Trinn 1: Åpne Digital Wellbeing og trykk på ikonet med tre prikker øverst til høyre.
Steg 2: Trykk her på "Slå av brukstilgang".
![Trykk på menyvalget](/f/39596e874dd90bde4fc3e1f40f22021e.jpg)
![Trykk på Slå av brukstilgang](/f/97d1371eb3827eff8a38d19bf3ab62ef.jpg)
Trinn 3: Trykk deretter på "Slå av i innstillinger".
![Trykk på Slå av i Innstillinger](/f/07a8ed900173c378af724ce7e677ad1f.jpg)
Trinn 4: Når du er på enhetens innstillingsside for brukstilgang, trykker du på Digital Wellbeing-appen.
Trinn 5: Slå nå av på "Tillat brukstilgang".
![Trykk på Digital Wellbeing-appen](/f/8e66fe9b67b8203a49e87efb0b3e6a56.jpg)
![Slå av/på bryteren Tillat brukstilgang](/f/d29a6b49942ed9c39b3fb060ece6f918.jpg)
Når dette er gjort, vil ikke lenger Digital Wellbeing-appen ha tilgang til bruksdataene dine. I løpet av de neste 24 timene vil dine tidligere innsamlede data også bli slettet fra appen.
Men hvis du slår på tilgangstillatelse for bruk for Digital Wellbeing igjen, vil bare de siste 10 dagene med bruksdata være tilgjengelige for visning.
Vanlige spørsmål for å sjekke Android-skjermtid
Ja, du kan fjerne en konto fra foreldretilsyn. Bare åpne innstillingene til foreldrekontoen > gå til menyalternativene > Kontotilsyn > velg Stopp tilsyn.
Ja, du kan legge til flere kontoer i foreldrekontroll.
Nei, foreløpig er ikke alternativet for å slå av skjermtid for en bestemt app tilgjengelig.
Administrer Android-skjermtiden din
Vi håper at denne artikkelen har gitt deg mer innsikt i hvordan du kan spore og sjekke skjermtiden din på Android-enheten din. Alternativt kan du også bruke andre Android velværeapper. For en gang i blant er det godt å skru av skjermene og bare slappe av.
I tillegg, hvis du bruker en Samsung-telefon, her er hvordan sjekke skjermtid på Samsung Galaxy-enheter.