Headspace vs 10 prosent lykkeligere: Hvilken meditasjonsapp vil hjelpe deg med å håndtere stress bedre

Med oppmerksomhetsspenn på nedgang og stress på vei opp, har vi begynt å se etter meditasjonsapper. Disse appene hevder å hjelpe deg å være oppmerksom og redusere angst og stress ved hjelp av veilede økter. Inspirert av suksessen til ledere som Headspace og Ro, en ny spiller har dukket opp på scenen. 10 Percent Happier er basert på Dan Harris' virkelige møter med narkotika, krig, depresjon, stress og til slutt meditasjon og fred. En reise, ikke sant?

Jeg har brukt og anbefalt Headspace før flere ganger. Andy Puddicombe var en munk som er godt bevandret i meditasjonskunsten. Han vil veilede deg gjennom hele prosessen.

Få Headspace

Dan Harris, en journalist av yrke og forfatter av boken med samme navn, hevder å ha funnet en meditasjonsteknikk for «resten av oss». Det betyr at folk som er skeptiske til hele greia, men som fortsatt vil prøve fordi de innerst inne vet at det fungerer.

Bli 10 prosent lykkeligere

1. App UI

Headspace har et vakkert brukergrensesnitt med mange animerte figurer og videoer for å hjelpe deg i gang. Det er fire faner nederst som er selvforklarende. Til tross for antall kurs er brukergrensesnittet enkelt å navigere og en fryd å bruke.

Ikke overraskende følger 10 Percent Happier etter med animerte karakterer og videoer. Den vil spørre deg hvorfor du vil meditere og bruke den informasjonen til å lage en passende kursguide for deg. Når appen har lagret innstillingene dine, kan du logge på med Google eller Facebook.

Dan Harris vil hilse deg med en kort videomelding på dette tidspunktet. Videoen handler om hvordan han led en panikkanfall mens du er direktesendt på TV, og hvordan han fikk hjelp fra meditasjons- og egenomsorgseksperter.

Det er fem faner nederst som vi vil utforske mer detaljert nedenfor.

2. Meditasjonsøkter

Headspace kommer med 30 gratis økter, delt inn i 3 grunnkurs, designet for å vare en hel måned. Hver økt er omtrent 10-15 minutter lang og åpner med en ett minutts video som forklarer hva du kan forvente og gjøre. Andy Puddicombe har en britisk aksent med en myk stemme, ideell for en meditasjonslærer. De har også en kvinnestemme nå, men jeg har ikke hørt henne.

10 Percent Happier har også et Grunnkurs, men med kun 7 gratis økter. Du må da abonnere for å låse opp resten. De har også mange lærere bortsett fra Dan selv som har kursene sine tilgjengelig i appen. 10 Percent Happier er en lærerkursplattform. Du kan se deres profiler for å vite mer om dem. Flere lærere betyr variasjon, men også inkonsekvens mellom stil og stemme.

Andy Puddicombe er en buddhistisk munk som lærte meditasjonskunsten under sine reiser i asiatiske land. Senere grunnla han Headspace og ble gründer. Dan Harris ble kalt til å bygge et kurs for plattformen, men de beholdt ham som medgründer etter å ha funnet teknikkene hans effektive og omfattende erfaring.

I begge appene vil økter guide deg gjennom prosessen med korte pauser i mellom for å la deg følge instruksjonene som er enkle kommandoer som gjør dette, tenk på det, og så videre.

3. Kurs

Headspaces bibliotek har vokst siden sist jeg sjekket. Det er noen nye kurs som foreldre, sport og et dedikert kurs for studenter.

Fordi 10 prosent lykkeligere følger kursplattformformelen, har hver lærer noe unikt å tilby. De er alle eksperter på sin egen nisje, noe som gjør innholdet rikt, og kursene varierte. Det er dedikerte kurs med økter om emner som helse, stress, fokus, lykke, følelser og til og med oppvåkning.

Både Headspace og 10 Percent Happier har en dedikert seksjon for søvnøkter. Jeg finner noen som snakker når jeg prøver å døse av irriterende og urovekkende. Når det er sagt, forteller foreldre historier for å få barn til å sove, og mange voksne som har problemer med å sovne kan finne disse øktene nyttige. Til hver sin egen.

Disse søvnøktene inkluderer triks for å slappe av før du sover og meningsfulle godnatthistorier.

4. Singler og samtaler

10 Percent Happier tilbyr en rekke singler eller engangsmeditasjoner som du kan lytte til avhengig av hvordan dagen din går. Kan ikke fokusere? Føler du deg rastløs? Det er hundrevis av økter fra forskjellige lærere om forskjellige emner å prøve.

Så er det Talks som er meditasjon "på farten" for deg. Det er ment å være for folk som har det travelt og ikke har tid til meditasjon. Du tenker kanskje på dem som podcaster. Det slippes en ny podcast eller singel hver dag.

5. Plattform og prissetting

Headspace er tilgjengelig på Android og iOS, og den årlige planen vil koste deg $94,99. Tilsvarende er 10 Percent Happier også tilgjengelig på begge plattformene og er konkurransedyktig priset til $99,99 per år.

Headspace gir mindre valg som gjør det lettere å velge, spesielt bra for nybegynnere som kan bli overveldet av for mange alternativer. 10 Percent Happier har mye variasjon, og Talks kan hjelpe folk med å slippe dampen. Mer egnet for middels og eksperter, men nybegynnere ser ut til å være like fornøyde med resultatene.

Svar, ikke reager

Sundar Pichai, administrerende direktør i Google, kom opp med kakerlakkteorien, som rett og slett er vakkert. Du kan ikke kontrollere ytre krefter, men du kan kontrollere indre reaksjoner og lære å reagere i stedet for å reagere. Det er en leksjon jeg tok bort fra meditasjon.

Jeg vil anbefale deg å begynne med Headspace og deretter gå videre til 10 prosent lykkeligere. Til slutt bør du være i stand til å meditere uten noen veiledning. Ekte meditasjon betyr fullstendig fokus uten avbrudd, og det betyr ingen mobil!

Neste: Ser du etter noen apper for å lytte til avslappende lyder mens du mediterer eller trener? Klikk på lenken nedenfor for å finne 4 slike Android- og iOS-apper.