Keelo: Den perfekte iOS-treningsappen for den travle bien

Å trene er vanskelig uansett hvordan du ser på det. Den fysiske handlingen med å trene er vanskelig, men det er også å sette av tid til en treningsøkt i timeplanen din. I en perfekt verden ville alle hatt en time fritid hver dag for å få litt trening i, men vi lever ikke i en perfekt verden. Som noen som ofte har lite tid, vil jeg heller trene i mindre perioder, men med høyere intensitet. Det er det Keelo handler om.

Keelo for iOS og Apple Watch vil at du skal bruke alt fra syv til 20 minutter, tre dager i uken til å trene, og du trenger ingen vekter eller utstyr. Det er langt mer gjennomførbart for noen som har en travel timeplan. Fangsten er at de minuttene du dedikerer vil være brutale.

Vitenskapen bak HIIT

Appen brenner og toner ved hjelp av HIIT: intervalltrening med høy intensitet. Denne metoden er raskt i ferd med å bli en av de foretrukne kardiorutinene for folk som ønsker å gå ned i vekt raskt og, tør jeg si, holde den unna.

Keelo er flott for folk som ikke vet nøyaktig hvor de skal komme i gang med høyintensiv intervalltrening.

HIIT støttes også av vitenskap. Forskning har vist at du får en mye mer effektiv trening på denne måten. 40 minutter med rask gange er ingen match for bare 20 minutter med hopp, svingninger, knebøy og hopp. Du beveger deg raskt, får opp pulsen og holder den oppe under hele treningsøkten. Det er omtrent som 7-minutters treningsøkt, men ofte lengre.

Keelo er flott for folk som ikke vet nøyaktig hvor de skal komme i gang med høyintensiv intervalltrening. Den utformer en tilpasset plan for deg med komplette treningsrutiner for ulike dager i uken. Appen legger til og med viktige oppvarmings- og nedkjølingsøkter.

Keelo er gratis til å bruke visse treningsrutiner, men for å få din egen personlige treningsplan må du abonnere på tjenesten. Det er $7,99 per måned eller $49,99 per år. Det er rimelige priser siden begge er mye mindre enn kostnadene for et vanlig treningsmedlemskap.

Din Keelo treningsplan

Da jeg registrerte meg, anbefalte treningsplanen min Keelo Bodyweight Montage i dag. For det første bestod min oppvarming av hoppeknekter, høye knær, luftknebøy, push-ups, fjellklatrere og noen andre øvelser. Jeg trengte ikke å gjøre mange av hvert, og appen ba meg gjøre dem i mitt eget tempo.

Etter det var det montasjetid. Øvelsene ble organisert i et 40-30-20-10-format, som betyr 40 av hver øvelse, så gå tilbake og gjør 30, så gå tilbake og gjør 20 og så videre. Mine var luftknebøy, sit-ups og armhevinger. Keelo ville at jeg skulle gjøre dem alle på under 12 minutter hvis mulig.

Når jeg tappet Start øverst til høyre viste en person på skjermen meg den riktige formen for øvelsen på loop til du var ferdig. Jeg er ganske glad for det fordi jeg absolutt ikke hadde noen anelse om hva en "air squat" var. Etter en hel runde trykket jeg på høyre pil for å gå videre til neste øvelse og gjentok til jeg var ferdig og klar for nedkjølingen. Utformingen av appen er enkel nok og fremmer læring av nye øvelser for nybegynnere, men avanserte brukere kan enkelt få en god opplevelse og treningsplan også.

Du kan bla gjennom appen under I dag fanen der du kan se planforslaget ditt, redigere utstyrsinnstillingene eller endre tidsplanen. Ellers kan du bla gjennom Treninger fanen for å gjøre dine egne ting og velge hvilken som helst HIIT-trening når du vil. Det er hundrevis, så du vil aldri være uten en.

En person på skjermen viste meg den riktige formen for øvelsen på loop til du var ferdig.

Keelo er en fantastisk app hvis du ikke vil eller har tid til å bli med på treningsstudioet. Det er litt som Sworkit, men definitivt mer intens. Abonnementsprisen er rimelig, og det gir en rask måte å få en god treningsmengde inn i dagen. Bare vær forberedt på å føle brenningen.