Headspace vs Calm: Hvilken er den beste meditasjonsappen

Mens det er flere flotte meditasjonsapper, to rangerer alltid øverst — Rolig og Headspace. Jeg har vært Headspace-bruker siden i fjor til nylig da jeg lot abonnementet mitt utløpe. Mest fordi vennen min har maset meg om å prøve Calm-appen.

La oss se hvordan disse to meditasjonsappene klarer seg mot hverandre og er forskjellige når det gjelder priser, guidede meditasjonsøkter og brukervennlighet. Vi vil også dekke hvor effektive de er fordi det er det som betyr noe på slutten av dagen.

La oss begynne.

Få Headspace

Bli rolig

1. App-grensesnitt

Hvis du er nybegynner, vil både Headspace og Calm hjelpe deg med å komme i gang med enkle og enkle trinn. Når du åpner Calm for første gang, blir du bedt om å velge målene dine. Jeg valgte Forbedre fokus, bedre søvn og lær å meditere. Det er noen andre alternativer også. Det gjør grensesnittet mindre overfylt og lar deg se hva som betyr noe for deg. Sengetidshistorie av Matthew McConaughey, noen?

Headspace tar en lignende tilnærming der brukergrensesnittet er vakkert og enkelt å bruke. Ulike kurs fokuserer på ulike aspekter av livet. Du begynner med Grunnkurset som er delt inn i 3 deler med 10 økter hver — en 30-dagers reise. Så er det ulike kurs for stress, jobb o.s.v.

I begge appene gjøres hver økt tilgjengelig først etter at du har fullført den forrige. Så du kan ikke hoppe fremover. Du kan laste ned øktene på telefonen. Både Calm og Headspace bruker lyse farger i brukergrensesnittet, noe som er merkelig tilfredsstillende.

Headspace bruker korte animerte videoer for å forklare hva kurset handler om, mens Calm bruker naturinspirert bakgrunnsmusikk og bakgrunnsbilder for å holde deg interessert. Jeg vil heller lytte til forklaringen – hjelper meg å forstå hva jeg skal gjøre før reisen begynner.

Også på Guiding Tech

2. Sesjonene

Andy Puddicombe er stemmen bak alle øktene du skal gjennom i Headspace. Han trente som buddhistmunk og studerte meditasjon mens han reiste gjennom asiatiske land før han startet Headspace. Jeg syntes stemmen hans med britisk aksent var veldig mild og beroligende.

Hos Calm er det det Tamara Levitt hvis stemme er like beroligende og myk, men med kanadisk aksent og har en erfaring på over 20 år. I Calm kan du også endre fortelleren til John Armstrong. Han er foreleser ved Stanfords Life Design Lab.

Headspace vil begynne med 3-10 min økter i Grunnkurset som vil fortsette i 30 dager - nok tid til å venne seg til å praktisere mindfulness. Rolige økter er like i lengde og størrelse og vil hjelpe deg å svare på spørsmål som hva du skal gjøre, hvorfor du må gjøre det og hvordan du gjør det. Begge appene tilbyr presise instruksjoner som er enkle å følge. Ta en pust, slapp av i kroppen, tenk på XYZ og så videre.

Det er korte pauser i øktene hvor ingen snakker. Det er der du øver. Jeg syntes begge var like gode. Headspace er imidlertid mer direkte og kommer raskere til poenget. Calm vil dele noen fakta og forskningsstudier før han forteller deg hva du skal gjøre. Mens det viser at de gjorde leksene sine, kan folk med kortere oppmerksomhet synes det er distraherende.

Når det kommer til variasjon er Calm den klare vinneren. Det er økter for ulike aspekter av livet, en musikkfane hvor du kan lytte til forskjellige naturinspirerte lyder som vannfall, bølger og mer. Så er det sengetidshistorier som vil hjelpe deg å sovne raskt.

Headspace er mer lineært og vil at du skal fortsette med de guidede meditasjonene. Ingen bakgrunnsbilder, ingen musikk og ingen historier her. En mer fokusert tilnærming. Calm har også en pustedel hvor du kan stille inn varigheten av pusten inn og ut i rytme. Det er ganske kult.

Headspace bruker gamification for å holde deg engasjert i det. Det er prestasjoner å låse opp og mål å nå. Calm vil vise deg en kalender der hver dag du mediterte er markert. De kaller det Streak. Jeg tror gamification er en mye utprøvd teknikk også brukt i flere andre helse- og treningsapper.

Headspace oppfordrer deg til å følge et program i et bestemt antall dager, mens Calm sender en Daily Calm som er en ny teknikk du kan prøve. Igjen, Calm er mer fokusert på variasjon.

Også på Guiding Tech

3. Priser og plattform

Både Calm og Headspace er tilgjengelig på Android og iOS. Den gratis planen til Headspace tar deg med på en 30-dagers reise og dekker det grunnleggende om meditasjon. Etter det begynner abonnementet på $12,99/måned, eller du kan betale $399,99 som en engangsavgift.

Med Calm får du 7 dager med premium-tilgang, hvoretter abonnementet vil koste deg $59,99 årlig, eller du kan betale en engangsavgift på $299,99.

Selv om Calm ser ut til å være billigere årlig, må du betale et stort beløp på en gang. Headspace er dyrere, men kommer med et månedlig abonnement som er bedre for å teste vannet før du forplikter deg på lang sikt.

Zen Wars

EN WSJ rapport sier at disse to meditasjonsappene dekker 85 % av meditasjonsmarkedet på 1,2 milliarder dollar. Begge er fantastiske meditasjonsapper, punktum. Headspace er fokusert på reisen og tilbyr guidede meditasjoner. Pluss at det hjelper hvis grunnleggeren er en buddhistisk munk. Han øvde før han begynte å forkynne.

Ro, derimot, gir mer valuta for pengene. Bortsett fra guidede meditasjoner som diskutert tidligere, får du funksjoner som musikk, bakgrunnsbilder, lyder og sengetidshistorier. Selv om disse appene er egnet for nybegynnere, er de et middel til et mål. Så hvilken app skal du prøve ut først?

Neste: Hadde du en lang dag? Vil du slappe av? Her er 3 iOS-apper som hjelper deg å slappe av.