3 iOS-apper som hjelper deg å slappe av og slappe av etter en lang dag

Du kan finne ut at du etter en lang dag liker å sette føttene opp og se et bra show. Kanskje du vil gi deg selv en time til å slutte å svare på telefonsamtaler eller jobbrelaterte e-poster og heller bare skjenke deg et avslappende glass vin.

Visste du at enheten i lommen som du sannsynligvis har brukt av og på hele dagen, også har muligheten til å hjelpe deg å slappe av? Din iPhone (eller til og med iPad) er mer enn i stand til å rense tankene dine og lette stresset på en sunn måte. Spesielt tre apper kan hjelpe deg med å håndtere stress og angst, rydde tankene dine, lindre stress og til slutt drive ut i drømmeland for natten.

Ta ansvar for angst med Pacifica

Pacifica er en relativt ny app som ble lansert i januar 2015 med et smart sett med verktøy for å håndtere angst og stress – merk at det faktisk er en forskjell mellom de to. Å ha en overveldende daglig timeplan eller bare for mye negativ energi i livet ditt kan sikkert bidra til enten det ene eller begge deler.

Pacificas mål er å bøte på alt dette ved å spørre deg logg humøret ditt hver dag, ta deretter noen korte skritt for å ta tak i eventuelle negative følelser du måtte ha. Appen deler disse trinnene inn i tre kategorier: Slapp av, tanker og eksperimenter.

Relax handler om meditasjon, fra dyp pust til muskelavslapping. Uansett hvilken aktivitet du velger, er målet å roe deg helt ned. Heldigvis tar det ikke for mye av tiden din heller.

Ved å gå fra daglig meditasjon til daglig refleksjon, oppfordrer Pacifica også til å logge tankene dine. Interessant nok er tastaturet ditt ikke tillatt her - bare et stemmeopptak. Snakk om hva som kan ha utløst stress eller angst i dag i opptil to minutter. Dette fremmer selvbevissthet og lar deg gå tilbake i tid for å se hvordan og hvorfor humøret ditt svinger.

Til slutt vil Eksperimenter-delen at du skal møte angsten din på strak arm. Det foreslår å ta små skritt mot å overvinne stresset og frykten din ved å takle dem i stedet for å unngå dem.

Disse verktøyene kombineres i én fantastisk, gratis app for rask daglig restitusjon fra de kjedelige hendelsene som gikk forut.

Slapp av i sinnet og kroppen med Headspace

Headspacesin introduksjonsvideo forteller deg å tenke på appen som "et treningsmedlemskap for hjernen din." Den gratis delen av appen har Take 10, et 10-dagers program som krever bare 10 minutter av tiden din hver dag for dyp meditasjon og etablering av en sunn avslapning teknikk.

Pacifica driver litt med meditasjon, men det er hovedfokuset til Headspace, og som sådan utvider Headspace ideen om avslapning mye lenger. Til slutt etter at du er ferdig med det gratis 10-dagers programmet, kan du velge å abonnere på en lang rekke andre målrettede avslappingsteknikker for spesifikke situasjoner, varigheter og personlige mål. Du kan også spore fremgangen din og sammenligne med venner.

Som et bevis på hvor godt det fungerte, begynte jeg den første økten med Take 10 for research og endte opp med å mistet i fullstendig avslapping i seks minutter og 38 sekunder før jeg stoppet den og skjønte at jeg burde komme tilbake til arbeid. Det er ganske fint og effektivt.

Avslapping kommer imidlertid ikke for billig med Headspace. Hvis du ønsker å abonnere for hele opplevelsen, gjør deg klar til å betale $12,99 per måned, med mindre du er villig til å betale på årsbasis som bryter prisen ned til $7,92 per måned ($94,99 per år.) Hvis dette slår prisen på stress, kan du finne Headspace bemerkelsesverdig fordelaktig for hverdagen din liv.

La soveputelyder hjelpe deg å døse

Noen ganger trenger du ikke bruke tiden din til å reflektere over dagen din eller meditere bort alt stresset ditt. I stedet trenger du bare en god natts søvn. Det kommer ikke alltid for lett selv på den mest utmattende dagen, så la det være Lyder av sovepute hjelpe deg litt.

Sleep Pillow Sounds inkluderer en rekke forskjellige avslappende lyder funnet i naturen som havbølger, fuglekvitter, vind som blåser og mer for å drive deg av gårde til et land med ubevisst ro. En flott funksjon er muligheten til å lage blandinger av flere inkluderte lyder. Den innebygde dvaletimeren slår automatisk av lyden etter en angitt tidsperiode, slik at du ikke sløser med batteriet midt på natten.

De pro-versjon av Sleep Pillow Sounds for $1,99 inkluderer 70 forskjellige lyder og ubegrensede mikser, pluss vekkerklokke og forbedringer av innsovningstimeren. Imidlertid bør gratisversjonen være mer enn nok for alle unntatt de mest sovende.