Zrobienie tej prostej rzeczy może pomóc Twojej pamięci
Różne / / December 02, 2021
Czy kiedykolwiek byłeś w sytuacji, w której nalegałeś i nalegałeś, aby coś zapamiętać, ale to po prostu nie zadziałało? „Muszę zapamiętać imię mojego współpracownika!” to coś, co mogłeś sobie powiedzieć w przeszłości. Czy to zadziałało dla Ciebie? Gdyby tak nie było, niedawne badanie sugerujące związek między ćwiczeniami a zatrzymywaniem pamięci może Cię zainteresować.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Aktualna biologia, stwierdza, że ćwiczenia aerobowe mogą być korzystne dla czterech godzin po nauczeniu się czegoś.
Procedura
Aby przetestować możliwy związek między ćwiczeniami a zatrzymywaniem pamięci, naukowcy zrekrutowali grupę 72 uczestników do wzięcia udziału w serii ćwiczeń.
Grupę 72 osób podzielono na 3, przy czym każdej grupie przypisano nieco inne zajęcia. Najpierw wszyscy uczestnicy badali 90 skojarzeń lokalizacji obrazu w ciągu około 40 minut.
Aby uwzględnić możliwość wpływu pory dnia na zdolność uczenia się, każda grupa została podzielona na 2, przy czym jedna grupa rozpoczynała naukę o 9 rano, a druga grupa rozpoczynała się o 12 wieczorem.
Bezpośrednio po zajęciu wszystkie grupy zostały poddane testowi, aby ocenić, ile informacji zachowały podczas zajęć edukacyjnych.
Uczestnicy zostali przetestowani wewnątrz skanera rezonansu magnetycznego (MRI). To pozwoliło naukowcom przeanalizować aktywność ich mózgu. Po tym pierwszym teście działania grup zaczęły podążać inną ścieżką.
Grupa ćwiczeń natychmiastowych (IE)
Po zakończeniu testu grupa ta zaangażowała się w następujące czynności:
- 35-minutowa sesja ćwiczeń z maksymalnie 80% tętna maksymalnego.
- 3 godziny opóźnienia oglądania filmów przyrodniczych.
- Prowadzili działalność niezwiązaną z ćwiczeniami.
Grupa bez ćwiczeń (NE)
Ta grupa całkowicie pominęła ćwiczenie. Po zakończeniu wstępnego testu ich działania wyglądały następująco:
- Prowadzili działalność niezwiązaną z ćwiczeniami
- 3 godziny opóźnienia oglądania filmów przyrodniczych
- Wykonywali inną działalność niezwiązaną z ćwiczeniami
Grupa opóźnionych ćwiczeń (DE)
Ta grupa wykonała ćwiczenie tak samo jak z TJ Grupa. Jednak ich sesja ćwiczeń odbyła się 4 godziny po zajęciach edukacyjnych. Ich kolejność działań była następująca:
- Okres aktywności niezwiązanej z ćwiczeniami
- 3 godziny opóźnienia oglądania filmów przyrodniczych
- 35-minutowa sesja ćwiczeń z maksymalnie 80% tętna maksymalnego
Po zakończeniu tych czynności przez trzy grupy, 48 godzin po początkowej czynności uczenia się lokalizacji obrazu, przeprowadzono drugi test przypominania wewnątrz aparatu do rezonansu magnetycznego.
Wynik
Wyniki po drugim teście wykazały, że członkowie grupy ćwiczeń opóźnionych osiągali lepsze wyniki, wyświetlanie znacznie zwiększonego poziomu zachowania oryginalnych informacji w porównaniu z innymi grupy.
Krótko mówiąc, uzyskali więcej prawidłowych odpowiedzi. Wyniki MRI wykazały również zwiększoną aktywność w hipokampie, gdy udzielono prawidłowych odpowiedzi.
Końcowe przemyślenia
Wstępne wyniki tych badań są obiecujące, ale należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy:
- Nie jest jasne, w jaki sposób ćwiczenia wpłynęłyby na przypominanie sobie różnych rodzajów wzorców.
- Efekt ilość snu po wykonaniu ćwiczenia nie był badany.
- Zachowanie pamięci po okresie dłuższym niż 48 godzin nie jest jasne, ponieważ nie było to testowane.
- Nie uwzględniono efektu zwykłej aktywności fizycznej uczestników.
- Wcześniejsze badania pokazują, że uwalniane podczas ćwiczeń substancje chemiczne, takie jak BDNF, produkty związane z plastycznością, noradrenalina i dopamina, odgrywają rolę w zachowaniu pamięci. Jednak w tym badaniu poziomy tych chemikaliów nie były mierzone. Oznacza to, że w tych badaniach nie można było zmierzyć ich efektu.
Powyższe czynniki należy przeanalizować, aby lepiej zrozumieć poprawę wyników obserwowaną w grupie DE.
Jednak poprawa wykazana w tej grupie jest obiecująca i może być przydatna w edukacji otoczenie, w którym ćwiczenia mogą być ewentualnie wykorzystywane jako opłacalny sposób pomocy osobom w edukacji ustawienie.