Najlepsze bezpłatne 7-minutowe aplikacje naukowe na Androida i iOS

Wszystko zaczęło się od Artykuł NYT i wkrótce stał się sensacją. Znajdziesz blogi i czasopisma poświęcone treningom, które stale wymyślają nowe i interesujące sposoby, aby ćwiczyć (i kupować ich rzeczy). Ale wyróżniał się „naukowy 7-minutowy trening”. Może dlatego, że miał słowo naukowy w nim, a może być, po prostu może być, ponieważ rzeczywiście był dobry.

Skok jest prosty. Wykonujesz 12 różnych ćwiczeń po 30 sekund każde i robisz 5 sekund przerwy pomiędzy każdym z nich. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Wszystko czego potrzebujesz to twoje ciało, ściana i krzesło.

Trening interwałowy oznacza ciebie przejść przez ćwiczenia o wysokiej i niskiej intensywności. Treningi interwałowe trwają zwykle od 30 minut do godziny. Ten trening opiera się na tych samych zasadach, ale sprowadza łączny czas do zaledwie 7 minut. Możesz to powtarzać raz za razem, jeśli chcesz więcej.

Nauka stojąca za tym jest prosta. Jak stwierdzono w artykule, „nawet kilkuminutowy trening o intensywności zbliżonej do maksymalnej” pojemność powoduje zmiany molekularne w mięśniach porównywalne z wielogodzinnym bieganiem lub jazdą na rowerze jazda konna."

I oczywiście, ponieważ to jest internet, o którym mówimy, pojawiły się w związku z tym pewne reakcje. Ale bez względu na to, jakie są twoje przekonania dotyczące ćwiczeń, wiesz, co jest lepsze niż nicnierobienie? 7-minutowy trening ukierunkowany na Twoje Całe ciało, poci się i ostatecznie wyjdzie ci lepiej niż 7 minut temu.

Słowem, te siedem minut powinno być nieprzyjemne. Plusem jest to, że po siedmiu minutach wszystko jest gotowe. – Chris Jordan

O aplikacjach

Jeśli chcesz, możesz wykonać cały trening, po prostu patrząc na ten obraz.

Chociaż mogło to wystarczyć naszym rodzicom lub dziadkom, lubimy mieć nasze ciasta (treningi) podawane na srebrnym talerzu z dodatkową bitą śmietaną (odpowiednio na urządzenia mobilne i wspaniałe aplikacje).

Więc bez zbędnych ceregieli porozmawiajmy o aplikacjach, które pomogą Ci przetrwać te nieprzyjemne i bardzo potrzebne 7 minut Twojego dnia.

Uwaga: możesz chcieć rzucić okiem na to Artykuł Lifehacker z filmami i opisem wszystkich 12 ćwiczeń.

Aplikacje Android

7-minutowy trening

7-minutowy trening to naprawdę lekka aplikacja, która wykorzystuje silnik Google do zamiany tekstu na mowę do odczytywania instrukcji. Jest okrągły pasek postępu pokazujący, ile czasu pozostało Ci w bieżącej aktywności, daje odliczanie 3-2-1 i informuje również o następnej aktywności. Jeśli wiesz, co robisz, a wszystko, czego potrzebujesz, to aplikacja do śledzenia ćwiczeń i czasu, 7 Minute Workout oferuje to wszystko w bezpłatnym pakiecie.

Jest też bardzo elastyczny. Tak, nazywa się to naukowy trening, ale jeśli chcesz zmienić jakiekolwiek drobne szczegóły dotyczące treningu, ta aplikacja Ci to umożliwi. Możesz zmienić czas ćwiczeń z 30 sekund na inny, powtórzyć trening więcej niż raz i dużo więcej. Wskocz do Ustawienia menu, aby dostroić swój trening.

Oficjalna aplikacja do 7-minutowego treningu firmy Johnson & Johnson

Na Androida „oficjalna” 7-minutowa aplikacja treningowa od Johnson & Johnson wychodzi jako prawdziwy zwycięzca. Oferuje oryginalny 7-minutowy trening na początek i dodaje zestawy rozgrzewki i odpoczynku, jeśli chcesz. Aplikacja jest dobrze zaprojektowana, a ekran treningu zawiera wszystkie potrzebne informacje.

Kropkowane kółko pokazuje Twoje postępy, a właściwie wideo twórcy 7-minutowego treningu wykonując trening i dając wskazówki i motywację oraz szczegóły dotyczące ćwiczeń, które wykonujesz na za chwilę.

Nie możesz zmienić czasu wykonywania ćwiczeń ani czasu przerwy w oficjalnej aplikacji, ale pod pewnymi względami można ją nieskończenie dostosowywać. J&J podchwycił pomysł 7-minutowego treningu i zbudował na nim. bardzo.

Teraz możesz robić takie rzeczy jak „21-minutowy trening cardio” lub „Trening siłowy”.

iPhone i iPad

Jeśli chodzi o urządzenia z systemem iOS, to znowu masz wiele aplikacji do wyboru, ale trzymamy się dwóch naprawdę dobrych.

7-minutowy trening według Bytesize

Aplikacja jest prosty, darmowy i nie jest przepełniony reklamami. Otrzymasz listę wszystkich ćwiczeń, dotknij dowolnego z nich, a otrzymasz szczegółowy opis ćwiczenia wraz z filmem instruktażowym.

Podczas gdy lektor jest całkiem przyjemny, podczas ćwiczeń nie ma animacji ani ilustracji żadnych ćwiczeń. Tylko zwykły ekran wypełniony tekstem.

Oficjalna aplikacja do 7-minutowego treningu firmy Johnson & Johnson

Po raz kolejny Aplikacja J&J odbiera chwałę. Wygląda i działa dokładnie jak aplikacja na Androida, jeśli nie lepiej. Przejścia są płynniejsze, a korzystanie z aplikacji na iPada jest przyjemnością. Ta aplikacja, z pomocnymi filmami odtwarzanymi na ekranie treningu, opcjami rozgrzewki i ochłodzenia oraz zwykłym zbiorem różnych ćwiczeń i planów treningowych sprawiają, że jest to najlepsza 7-minutowa aplikacja treningowa dla początkujących.

Siedmiominutowy trening autorstwa Fifteen Jugglers Software

Ten to najlepsza 7-minutowa aplikacja treningowa dla najlepszego fana 7-minutowego treningu. Aplikacja jest naprawdę prosta. Brak opcji do wyboru, brak treningów do skonfigurowania, nic. Jest to aplikacja dla ludzi, którzy wiedzą, co robią, ale potrzebują kogoś, kto będzie ich pilnował.

Uruchom aplikację, dotknij Rozpocznij trening i po prostu zacznij ćwiczyć. Aplikacja wyświetla bardzo ładne animacje na ekranie treningu z automatycznymi podkładami głosowymi i dużym zegarem nałożonym na ekran.

Jeśli dopiero zaczynasz, ta aplikacja zdecydowanie nie jest dla Ciebie, ale Twoim celem powinno być bycie tak dobrym w 7-minutowym treningu, że wszystko, czego potrzebujesz, to ta genialna mała aplikacja.

Wniosek

Jeśli dotarłeś tak daleko, dobrze dla ciebie. Jesteś gotowy lepiej się. Jeśli mnie pytasz, polecam oficjalną 7-minutową aplikację J&J. To najlepsza odskocznia do zdrowszy styl życia.

Ostatnia aktualizacja 03.02.2022 r.

Powyższy artykuł może zawierać linki afiliacyjne, które pomagają we wspieraniu Guiding Tech. Nie wpływa to jednak na naszą rzetelność redakcyjną. Treść pozostaje bezstronna i autentyczna.