Czym są aplikacje do śledzenia snu, jak działają, najlepsze aplikacje
Różne / / February 11, 2022
Kiedy śpimy, naprzemiennie stosujemy cykle snu głębokiego i snu lekkiego. Fazy te trwają zazwyczaj 30 minut. Przynajmniej tak mówi nam nauka, ale schematy snu są różne dla każdego z nas. Niektórzy kładą się spać, gdy tylko dotrą do łóżka, innym zajmuje to kilka godzin. Dlatego mentalne obliczanie, kiedy będziesz w trybie lekkiego snu i ustawianie alarmu tak, aby zbiegał się z takim stanem, nie zawsze się sprawdza. Może jednak, jeśli chcesz przekazać odpowiedzialność aplikacjom śledzącym sen.
Jak to działa
Aplikacje do śledzenia snu śledzą Twój ruch podczas snu. Jeśli jesteś w głębokim śnie, nie poruszasz się wokół łóżka ani nie przewracasz się podczas snu. W lekkim trybie uśpienia prawdopodobnie tak.
Jak to działa, dajesz aplikacji 30-minutowe okno, kiedy chcesz się obudzić, upewnij się, że telefon się ładuje, zablokować ekran z poziomu aplikacji, aby aplikacja pozostała aktywna, a następnie trzymaj ją obok siebie na łóżku. Akcelerometr w telefonie wystarczy do śledzenia ruchów podczas snu. W ciągu 30 minut aplikacja delikatnie Cię obudzi, gdy będziesz w lekkim śnie.
Aplikacje do śledzenia snu służą dwóm celom: 1) Aby delikatnie Cię obudzić, gdy jesteś w trybie lekkiego snu, abyś był wypoczęty i gotowy do chwycenia dnia. 2) Śledzenie Twoich osobistych wzorców snu i dostarczanie konkretnych liczb. Aplikacje dostarczają statystyk, takich jak „dobry sen”, jak długo spałeś, a niektóre nawet podają ogólny wynik wydajności.
Więcej niż tylko pobudka
Aplikacja, która obudziła Cię we właściwym czasie, abyś nie była oszołomiona, również przez całą noc śledziła Twoje ruchy. Wie, jak długo byłeś w trybie głębokiego uśpienia, ile czasu spędziłeś na czytaniu na iPhonie zamiast próbując zasnąć (ok, nie, ale powinno) i pokaże Ci, ile Twojego snu było faktycznie „dobre sen".
Na podstawie całego śledzenia niektóre aplikacje podają również wynik wydajności. To prawda, śledzenie nie będzie tak zaawansowane, jak noszenie tracker fitness, taki jak Gear Fit (są też sposoby na zintegrowanie ich, o czym później), ale śledzenie snu za pomocą takich aplikacji również nie jest zawodne.
Teraz, gdy wiemy, czym jest śledzenie snu, porozmawiajmy o aplikacjach.
1. Budzik cyklu uśpienia
Budzik cyklu uśpienia jest dostępny dla obu iOS oraz Android i kosztuje 0,99 USD. Aplikacja z niebieskimi podświetleniami i prostym białym tekstem wygląda przyjemnie. Aplikacja ma również tryb testowy, aby sprawdzić, czy czujniki śledzenia snu rzeczywiście działają, czy nie. Zostaniesz poproszony o delikatne odwrócenie się w łóżku z telefonem leżącym od góry do dołu jako test.
Ponieważ jest to płatna aplikacja, ma wszystko, czego potrzebujesz. Szczegółowe wykresy tygodniowe i miesięczne, statystyki nocne, kopia zapasowa w chmurze, wiele opcji alarmów i nie tylko.
2. Czas uśpienia – budzik dla iOS i Androida
Czas na spanie (iOS, Android) jest darmową alternatywą dla cyklu uśpienia i wraz z bezpłatnymi aplikacjami zawiera podstawowe informacje. Otrzymasz śledzenie snu dzięki bezpłatnej aplikacji, konfigurowalny alarm i statystyki. Aplikacja na Androida nie była aktualizowana od ponad roku, ale aplikacja na iPhone'a jest w fazie rozwoju i posiada dodatkowe funkcje, takie jak obsługa koprocesora M7 dla iPhone'a 5s, eksportowanie jako arkusze Excela, itp. W przypadku bezpłatnej aplikacji, szczególnie na iPhone'a, naprawdę nie możesz się pomylić z czasem uśpienia.
3. Śpij jak Android
Śpij jak Android to aplikacja do śledzenia snu, która istnieje od wieków. Wypróbowałem aplikację 2 lata temu – teraz jest znacznie lepsza, szczególnie dla oczu. Jeśli jesteś głęboko w świecie Androida, ta aplikacja jest dla Ciebie. Obsługuje śledzenie nadgarstka Pebble i Gear 2 oprócz zwykłych statystyk, wykresów i funkcji alarmowych.
Aplikacja posiada również weryfikacja budzenia. Oznacza to, że musisz trochę policzyć, potrząsnąć telefonem lub policzyć kilka owiec, zanim alarm się wyłączy. Czy jest lepszy sposób na upewnienie się, że jesteś całkowicie rozbudzony? Chociaż aplikacja jest bogata w funkcje, nie jest technicznie darmowa. Bezpłatna aplikacja zapewnia tylko dwutygodniowy okres próbny śledzenia cyklu snu z inteligentnym wybudzaniem, w zasadzie powodem, dla którego korzystasz z aplikacji. Ale aktualizacja kosztuje tylko dolara, co jest warte zestawu funkcji.
Na zakończenie
Jeśli dopiero zaczynasz korzystać z iPhone'a, skorzystaj z cyklu uśpienia. Jeśli korzystasz z Androida, zacznij od Uśpij jako Android, a jeśli Ci się spodoba, odblokuj płatne funkcje po dwóch tygodniach.
Obrazy za pośrednictwem: Chris czeka, Beverley Goodwin.
Ostatnia aktualizacja 03.02.2022 r.
Powyższy artykuł może zawierać linki afiliacyjne, które pomagają we wspieraniu Guiding Tech. Nie wpływa to jednak na naszą rzetelność redakcyjną. Treść pozostaje bezstronna i autentyczna.