3 aplikacje na iOS, które pomogą Ci się odprężyć i zrelaksować po długim dniu

Może się okazać, że po długim dniu lubisz odpoczywać i oglądać dobry program. Może dasz sobie godzinę, żeby przestać odbierać telefony lub e-maile związane z pracą, a zamiast tego po prostu nalej sobie relaksującego kieliszka wina.

Czy wiesz, że urządzenie w Twojej kieszeni, z którego prawdopodobnie korzystasz przez cały dzień, ma również możliwość odprężenia się? Twój iPhone (a nawet iPad) jest więcej niż zdolny do oczyszczenia umysłu i złagodzenia stresu w zdrowy sposób. W szczególności trzy aplikacje mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i lękiem, oczyszczaniu umysłu, łagodzeniu stresu i wreszcie dryfowaniu w krainę snów na noc.

Przejmij kontrolę nad niepokojem z Pacifica

Pacyfik to stosunkowo nowa aplikacja, która została uruchomiona w styczniu 2015 roku, zawierając sprytny zestaw narzędzi do radzenia sobie z lękiem i stresem – zauważ, że w rzeczywistości istnieje między nimi różnica. Posiadanie przytłaczającego harmonogramu dnia lub po prostu zbyt dużo negatywnej energii w twoim życiu z pewnością może przyczynić się do jednego lub obu.

Celem Pacifica jest zaradzenie temu wszystkiemu, prosząc, abyś rejestruj swój nastrój każdego dnia, a następnie podejmij kilka krótkich kroków, aby zaradzić negatywnym odczuciom, które możesz mieć. Aplikacja dzieli te kroki na trzy kategorie: Relaks, Myśli i Eksperymenty.

Relaks polega na medytacji, od głębokiego oddychania po rozluźnienie mięśni. Niezależnie od tego, jaką aktywność wybierzesz, celem jest całkowite uspokojenie się. Na szczęście nie zajmuje to też zbyt wiele czasu.

Przechodząc od codziennej medytacji do codziennej refleksji, Pacifica zachęca również do rejestrowania myśli. Co ciekawe, twoja klawiatura nie jest tutaj dozwolona – tylko nagranie głosowe. Rozmawiaj o tym, co mogło dziś wywołać stres lub niepokój przez maksymalnie dwie minuty. To promuje samoświadomość i pozwala cofnąć się w czasie, aby zobaczyć, jak i dlaczego zmienia się twój nastrój.

Wreszcie sekcja Eksperymenty chce, abyś zmierzył się z lękiem. Sugeruje podejmowanie małych kroków w celu pokonania stresu i lęków poprzez radzenie sobie z nimi, zamiast ich unikania.

Wszystkie te narzędzia łączą się w jedną fantastyczną, bezpłatną aplikację do szybkiego codziennego powrotu do zdrowia po męczących wydarzeniach, które je poprzedzały.

Zrelaksuj swój umysł i ciało dzięki Headspace

Przestrzeń nad głowąFilm wprowadzający mówi, że należy myśleć o aplikacji jako o „członku na siłownię dla mózgu”. Bezpłatna część aplikacji zawiera Take 10, 10-dniowy program, który wymaga tylko 10 minut Twojego czasu każdego dnia na głęboką medytację i ustanowienie zdrowego relaksu technika.

Pacifica trochę pogrąża się w medytacji, ale jest to główny temat Headspace i jako taki, Headspace rozwija ideę relaksu znacznie dalej. W końcu, po zakończeniu bezpłatnego 10-dniowego programu, możesz zasubskrybować szeroką gamę innych ukierunkowanych technik relaksacyjnych dla określonych sytuacji, czasu trwania i osobistych celów. Możesz także śledzić swoje postępy i porównywać je ze znajomymi.

Jako świadectwo tego, jak dobrze to zadziałało, rozpocząłem pierwszą sesję Take 10 w celu zbadania i zakończyłem zdobywanie zagubiłem się w całkowitym rozluźnieniu przez sześć minut i 38 sekund, zanim wstrzymałem i zdałem sobie sprawę, że powinienem wrócić do Praca. Jest całkiem fajny i skuteczny.

Relaks nie jest jednak zbyt tani z Headspace. Jeśli chcesz zasubskrybować pełne doświadczenie, przygotuj się na zapłacenie 12,99 USD miesięcznie, chyba że chcesz płacić co roku, co się psuje cena spada do 7,92 USD miesięcznie (94,99 USD rocznie). Jeśli to przebije cenę stresu, Headspace może okazać się niezwykle korzystny dla codziennego życie.

Niech dźwięki poduszki do spania pomogą Ci zasnąć

Czasami nie musisz spędzać czasu na zastanawianiu się nad swoim dniem lub medytowaniu całego stresu. Zamiast tego potrzebujesz po prostu dobrze przespanej nocy. To nie zawsze przychodzi zbyt łatwo, nawet w najbardziej wyczerpujący dzień, więc pozwól Dźwięki poduszki do spania pomóc ci trochę.

Dźwięki poduszki do spania obejmują wiele różnych relaksujących dźwięków znalezione w naturze, takie jak fale oceanu, śpiew ptaków, wiejący wiatr i wiele innych, aby przenieść cię do krainy nieświadomego spokoju. Świetną funkcją jest możliwość tworzenia miksów wielu dołączonych dźwięków. Wbudowany wyłącznik czasowy automatycznie wyłącza dźwięk po określonym czasie, dzięki czemu nie marnujesz baterii w środku nocy.

ten wersja pro dźwięków Sleep Pillow Sounds za 1,99 USD zawiera 70 różnych dźwięków i nieograniczoną liczbę miksów, plus budzik oraz ulepszenia wyłącznika czasowego. Jednak darmowa wersja powinna być więcej niż wystarczająca dla wszystkich oprócz najbardziej elitarnych podkładów.

Ostatnia aktualizacja 03.02.2022 r.

Powyższy artykuł może zawierać linki afiliacyjne, które pomagają we wspieraniu Guiding Tech. Nie wpływa to jednak na naszą rzetelność redakcyjną. Treść pozostaje bezstronna i autentyczna.