5 najlepszych darmowych aplikacji do liczenia kalorii na iPhone'a

Chociaż istnieje wiele aplikacji, które ci pomagają pobiegaćczy treningu na siłowni, wszyscy wiemy, że bycie fit to coś więcej niż aktywność fizyczna. Nawyki żywieniowe odgrywają większą rolę i trzeba uważać na to, co i ile jemy. Dlatego śledzenie jedzenia jest niezbędne. A oto niektóre z najlepszych darmowych aplikacji do liczenia kalorii na iPhone'a, które na to pozwalają.

Przedstawiamy pięć aplikacji, które wyróżniają się robieniem pięciu różnych rzeczy. W ten sposób możesz wybrać taki, który odpowiada Twoim preferencjom. Ale bądźcie pewni, wszystkie te aplikacje świetnie radzą sobie z liczeniem kalorii. Zacznijmy od listy i oczywiście najpierw mamy natywny moduł śledzący iPhone'a - Apple Health.

1. Apple Health – domyślna aplikacja do logowania kalorii

Wydany w 2014 roku, zdrowie jabłka był użytecznym dodatkiem do iPhone'a. Może pomóc w śledzeniu wielu parametrów, od liczenia kroków po śledzenie snu. Jeśli chodzi o liczenie kalorii, zapewnia doskonały interfejs do śledzenia tego, co jesz.

Istnieją dwa sposoby korzystania z tej funkcji – albo ręcznie logujesz kalorie, ponieważ aplikacja nie ma wbudowanego modułu do śledzenia kalorii, albo podłączasz w tym celu aplikację do liczenia kalorii.

Wydaje się, że aplikacja ma szeroki zakres składników odżywczych, które można śledzić, ale pod względem funkcjonalności jest dość prosta. Dowiesz się, gdy zobaczysz inne aplikacje z naszej listy.

Możesz zobaczyć szczegółowo zalogowane kalorie na stronie odżywiania w Apple Health. Poza tym możesz dodać do ulubionych niektóre składniki odżywcze, które będą wyświetlane na desce rozdzielczej. Podczas logowania kalorii informacje, które możesz dodać, to tylko ilość składnika odżywczego. Dla frajerów masz też trochę ciekawostek na temat składników odżywczych. Po zakończeniu pojawi się na zgrabnym małym wykresie pokazującym, ile tego zjadłeś dziennie, co miesiąc lub rocznie.

Ogólnie rzecz biorąc, ta aplikacja spełnia swoje zadanie, ale tylko wtedy, gdy wiesz, co zawiera twoje jedzenie. Jeśli masz zegarek Apple Watch, jest jeszcze lepiej, ponieważ możesz także dodać wychodzące kalorie do aplikacji i mieć lepszy obraz swoich nawyków żywieniowych.

Cena: Bezpłatny

2. HealthifyMe – Wielki Katalog Żywności

Spośród wszystkich aplikacji do liczenia kalorii na iPhone'a, HealthifyMe od razu zrobiło na nas wrażenie liczbą różnych artykułów spożywczych, które ma w swojej bazie danych. Mogliśmy wyśledzić coś tak niejasnego, jak sernik Oreo, który mieliśmy na wieczorną przekąskę. Nie tylko to; zapewnia również dużą kontrolę podczas dodawania szczegółowych informacji do posiłków.

Możesz dodać śniadanie, obiad, poranne przekąski, obiad i wszystkie możliwe posiłki, które jesz w ciągu dnia. Zapewnia również doskonały rozkład mikroelementów. Możesz także skonfigurować plan posiłków, a aplikacja poprowadzi Cię, co musisz zwiększyć lub zmniejszyć, ale jest to ograniczone do wersji pro.

Rozkład makroskładników odżywczych jest również dobrym sposobem na zrozumienie głównego spożycia składników odżywczych i poznanie nawyków żywieniowych w danym okresie.

Uwielbiamy tę aplikację wyłącznie za to, co oferuje w zakresie różnych produktów spożywczych, które możesz dodać. Ale czasami może to być również mylące, ponieważ wydaje się, że istnieją produkty spożywcze o tej samej nazwie, ale nieco innych informacjach żywieniowych. Kiedy na to spojrzysz, ma to sens – ale aplikacja prawdopodobnie nie może zapewnić dokładności na poziomie miligrama.

Cena: Bezpłatny; Inteligentny plan HealthifyMe: $15

Pobierz HealthifyMe

3. MyFitnessPal — połącz swoje dane żywieniowe ze zdrowiem Apple

MyFitnessPal to obecnie jeden z najpopularniejszych liczników kalorii. Zawiera obszerną bazę danych żywieniowych zawierającą ponad 11 milionów produktów spożywczych. Możesz także uzyskać przepisy z Internetu lub przygotować swoją kuchnię i potrawy. Ma darmową wersję, ale funkcje takie jak przygotowywanie posiłków i przepisy, liczniki makroskładników odżywczych i treningi z przewodnikiem są dostępne tylko w wersji premium.

Aplikacja monitoruje Twoją wagę i szacuje dzienne spożycie kalorii. Zawiera również dzienniczek żywieniowy i zapis ćwiczeń. MyFitnessPal śledzi również Twoje postępy w osiąganiu celów i zapewnia czaty z innymi użytkownikami. Rozmowy, przepisy, wskazówki i osobiste historie sukcesu można znaleźć na forach, dzięki czemu jesteś częścią większej społeczności, która robi krok w kierunku zdrowszego życia.

Skaner kodów kreskowych MyFitnessPal umożliwia szybkie wprowadzanie informacji o wartości odżywczej niektórych pakowanych produktów. Dzienne spożycie pokarmu jest przedstawione w formie wykresu kołowego, z uwzględnieniem spożycia węglowodanów, białek i tłuszczów. Możesz także codziennie notować, jak poszło lub jak się czułeś.

To, co nam się nie podoba, to reklamy planów aplikacji w wersji darmowej. Rozumiemy, że aplikacja ma wersję pro, ale nikt nie lubi ciągłych przypomnień przez cały czas. Chociaż wydaje się, że jest to trend w takich aplikacjach, w przypadku MyFitnessPal wydaje się to trochę więcej.

To, co kochamy, to zdolność aplikacji do łączenia danych dotyczących kalorii z Apple Health. Jeśli chcesz mieć wszystkie swoje dane w aplikacji Apple Health, zapoznaj się z następną sekcją.

Jak połączyć MyFitnessPal z Apple Health?

Krok 1: Uruchom aplikację Apple Health na iPhonie i kliknij ikonę profilu.

Krok 2: Wybierz Aplikacje.

Krok 3: Wybierz MyFitnessPal i dotknij „Włącz wszystko”, aby połączyć dane dotyczące kalorii z Apple Health. Otóż ​​to.

Cena: Bezpłatny; Wersja profesjonalna: 19,99 USD miesięcznie lub 79,99 USD rocznie

Pobierz MyFitnessPal

4. Lifesum – idealne do przepisów i planów posiłków

Lifesum to coś więcej niż licznik kalorii. Oprócz śledzenia kalorii i makr, aplikacja oferuje system oceny żywności i posiłków, który opisuje, czy danie jest pożywne i czy posiłek jest zdrowy, czy niezrównoważony. Ma bezpłatny rozkład mikro- i makroskładników odżywczych i rzeczywiście świetnie sobie z tym radzi.

Ale oto, co chyba kochamy w aplikacji – język projektowania. Wydaje się o wiele bardziej empatyczny i nie podkreśla terminów takich jak „niezdrowe”, „śmieciowe jedzenie” i innych podobnych zwrotów, które mogą sprawić, że poczujesz się winny z powodu swoich nawyków żywieniowych. To samo dotyczy interfejsu użytkownika – spójrz na niego poniżej, wydaje się on tak dobrze zorganizowany i łatwy do przeglądania i zrozumienia.

Roczna subskrypcja premium zaczyna się od 4,17 USD miesięcznie. Więcej funkcji, takich jak pełniejsza analiza składników odżywczych, przepisy kulinarne, spostrzeżenia i zasoby edukacyjne, aby dowiedzieć się, jak dokonywać zdrowszych wyborów żywieniowych, jest dostępnych w wersji pro.

Kolejnym świetnym dodatkiem jest liczba dostępnych planów posiłków. Jeśli chcesz diety o niskiej zawartości węglowodanów, wysokiej zawartości białka lub diety obejmującej przerywany post, ta aplikacja Cię obejmuje. Otrzymasz również wspaniały zestaw zdrowych przepisów na wszystkie posiłki. Korzystanie z nich może również pomóc w przestrzeganiu ustalonego planu diety. Poza tym otrzymujesz skaner kodów kreskowych do skanowania zakupionych produktów spożywczych. Brakuje mu jednak takiej funkcji, jak społeczność internetowa.

Cena: Bezpłatnie, 4,17 USD miesięcznie za Premium.

Pobierz Lifesum

5. Stracić! – Kompleksowe plany posiłków

Czy byłeś kiedyś na siłowni lub u dietetyka, gdzie zadawali Ci wiele pytań na temat Twoich preferencji zdrowotnych, aby mogli Cię lepiej zrozumieć? Aplikacja Lose It robi dokładnie to. Skonfigurowanie aplikacji zajęło nam około dziesięciu minut, podczas gdy odpowiadaliśmy na pytania dotyczące naszych preferencji żywieniowych i innych preferencji zdrowotnych. Właśnie dlatego jest to nasza ulubiona aplikacja do liczenia kalorii na iPhone'a.

Spójrz na poniższy obrazek, siedem parametrów służy do zasugerowania planu posiłków. Następnie sugeruje liczbę kalorii, które musisz zjeść, aby spełnić wymagania ustalonego planu.

Poza tym podoba nam się również sposób podania składników odżywczych i kalorii. Wraz z Lifesum wygrywa naszą rekomendację pod względem interfejsu użytkownika i wydajności. Podział posiłków jest rzeczywiście bardzo łatwy do przejrzenia i zrozumienia. Reklamy są również dość minimalne w darmowej wersji. W przeciwieństwie do innych aplikacji, planer posiłków jest bezpłatny.

Ponadto baza danych żywności na Lose It! zawiera wszystkie popularne restauracje, sklepy spożywcze i markowe produkty, z których wszystkie zostały potwierdzone przez profesjonalny zespół aplikacji. Zapewnia to dobrą dokładność śledzenia kalorii. Masz także aktywną społeczność na czacie i możesz wziąć udział w wielu wyzwaniach.

W wersji pro otrzymujesz dodatkowe funkcje, takie jak zaawansowane śledzenie, nagrody i uroczystości, gdy osiągasz cele, a także otrzymujesz bardziej szczegółowe planowanie ćwiczeń i diety.

Cena: Bezpłatny, Premia: 39,99 USD rocznie

Pobierz Zgub to! dla iphone

Z łatwością licz kalorie na iPhonie

Oto niektóre z najlepszych aplikacji do liczenia kalorii na iPhone'a. Jednak zawsze zalecamy rozmowę z profesjonalistą na temat zdrowej diety i uzupełnienie tych planów diet za pomocą tych aplikacji, zamiast używania ich jako samodzielnych narzędzi. Pamiętaj, że aplikacje i usługi mogą tylko pomóc w realizacji Twoich celów. W związku z tym życzymy wszystkiego najlepszego na Twojej dietetycznej drodze.