5 najlepszych aplikacji do walki z ADHD na PC i smartfony

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) to zaburzenie neurorozwojowe występujące głównie u dzieci. Jednak jest to powszechne również u dorosłych. ADHD utrudnia inicjowanie zadania, zapamiętywanie rzeczy i koncentrację. Wpływając tym samym na produktywność w życiu zawodowym i osobistym. Ale możesz używać aplikacji do walki z ADHD za pomocą smartfona lub komputera.

Istnieje wiele typów ADHD. I choć choroby nie można wyleczyć, nadal można podjąć leczenie aby zmniejszyć jego skutki. Oprócz odpowiedniego leczenia, nasze typy najlepszych aplikacji pomogą Ci skutecznie przejąć kontrolę nad swoim życiem. Zanim przejdziemy do aplikacji, spójrzmy na rzeczy, które rozważaliśmy przy tworzeniu tej listy.

Czynniki, które wzięliśmy pod uwagę przy tworzeniu tej listy najlepszych aplikacji ADHD

Choć mnóstwo zarządzanie czasem I aplikacje do zarządzania projektami może pomóc w zarządzaniu zadaniami i codziennym życiu, największym problemem jest deficyt uwagi. Dlatego przed zasugerowaniem aplikacji ustaliliśmy pewne kryteria.

• Interfejs użytkownika: Jeśli szukasz aplikacji do planowania dla osób z ADHD, powinna ona mieć prosty i łatwy w obsłudze interfejs użytkownika (UI), ponieważ pomoże zarządzać zadaniami bez rozpraszania się i pomoże skoncentrować się na rzeczach, które wymagają Twojej uwagi uwaga.
• Cena: Niesprawiedliwe byłoby płacenie więcej za prowadzenie życia bez ADHD. Dlatego aplikacje wymienione na liście będą dostępne w wersji bezpłatnej lub demonstracyjnej, która nie wymaga podawania danych dotyczących płatności przed zezwoleniem na korzystanie z aplikacji.

• Ocena aplikacji: Po co marnować swój cenny czas na coś złego? Zawsze dobrze jest zapoznać się z opiniami użytkowników przed zainstalowaniem aplikacji. Zadbaliśmy o to, aby w App Store lub Play Store uwzględniać tylko aplikacje z oceną powyżej 4.
• Doświadczenie aplikacji: Sprawdziliśmy każdą aplikację, aby mieć pewność, że otrzymujesz tylko to, co najlepsze. Podzielimy się naszym doświadczeniem oraz zaletami i wadami każdej aplikacji.

Teraz, gdy ustaliliśmy nasze kryteria, przyjrzyjmy się najlepszym aplikacjom ADHD dla dorosłych lub osób cierpiących na ten problem.

5 najlepszych aplikacji ADHD dla dorosłych

Teraz, gdy już wiesz, jak wybraliśmy każdą aplikację, przejdźmy do aplikacji i tego, jak pomogą Ci w walce.

1. Asana – najlepsza aplikacja do planowania zadań dla ADHD

Kto powinien tego spróbować: Osoby, które łączą wiele zadań i mają problemy z ustaleniem ich priorytetów.

Asana to aplikacja do zarządzania projektami skierowana do organizacji. Można jej jednak używać również do użytku osobistego i rzeczywiście jest to interesująca aplikacja, którą warto sprawdzić. Zamiast zapisywać niekończące się zadania do wykonania, Asana zachęca użytkowników do tworzenia zadań, które można dostosowywać na podstawie list, tablic lub wydarzeń w kalendarzu.

Możesz także dodatkowo sortować zadania na podstawie ich priorytetów. To był ogromny plus, ponieważ jestem osobą, która zawsze jest zestresowana i zdezorientowana tym, jakie zadanie wykonać, jeśli przydzielono im wiele zadań jednocześnie, i ostatecznie nie robi nic.

Dzięki Asanie mogłem je uporządkować i uporządkować, co w ogromnym stopniu zredukowało stres, ponieważ miałem jasny obraz tego, co mam zrobić w pierwszej kolejności. Piękny interfejs aplikacji również wpłynął na moje doświadczenia z nią. Zostałem przeprowadzony przez proces konfiguracji bez żadnych problemów.

Po wejściu do aplikacji nawigacja pomiędzy opcjami i menu jest łatwa. Widok wszystkich zrealizowanych zadań również daje poczucie zadowolenia. Aplikacja jest również bezpłatna do użytku osobistego, co czyni ją dobrym wyborem dla tych, którzy lubią tworzyć listy w swojej pracy. Ale tak, musisz ręcznie zaktualizować zmiany; jeśli ci się to nie podoba, ta aplikacja nie jest dla ciebie.

Ocena aplikacji: 4.6

Cena: Bezpłatnie (10,99 USD miesięcznie za wersję premium)

Pobierz Asanę na PC

Pobierz Asanę na iOS i iPadOS

Pobierz Asanę na Androida

2. Evernote – notatki i menedżer zadań

Kto powinien tego spróbować: Ci, którzy chcą szybko zapisywać pomysły i tworzyć powiązane zadania.

Pomysły zawsze pojawiają się znikąd; jeśli ich nie zapiszesz, zapomnisz o nich. Możesz zanotować to samo w Evernote i w razie potrzeby przekonwertować je później na zadania. Użytkownicy mogą przechowywać e-maile, zdjęcia, filmy, strony internetowe, a nawet pomysły w jednym miejscu.

Najlepsze jest to, że Evernote jest dobrze zaprojektowany i łatwo poruszać się po opcjach i informacjach w nim przechowywanych. Podobnie jak Asana, Evernote może być również używany do użytku osobistego lub organizacyjnego. Jest nawet opcja dla studentów! Po wybraniu jednej z tych opcji proces instalacji wyświetli więcej opcji dostosowanych do aplikacji zgodnie z wyborem użytkownika.

Bezpłatna wersja aplikacji ma ograniczone funkcje. Jeśli chcesz skorzystać z planu premium, wypróbuj bezpłatną wersję próbną przed subskrypcją i wybierz dowolny plan premium, który odpowiada Twoim potrzebom.

Ocena aplikacji: 4.4

Cena: Bezpłatny; Premia: 10,83 USD miesięcznie i nowsze

Pobierz Evernote na PC

Pobierz Evernote na iOS i iPadOS

Pobierz Evernote na Androida

3. Remember the Milk – kompleksowa aplikacja do wykonania

Kto powinien tego spróbować: Dla tych, którzy szukają minimalnej listy rzeczy do zrobienia

Może to być coś, z czym może się utożsamić większość osób z ADHD. Zapominanie o kupowaniu rzeczy, o których sobie kazaliśmy pamiętać. Pamiętaj, że mleko zapobiega zapominaniu o wielu rzeczach. Aplikacja umożliwia tworzenie list zadań z podzadaniami, zapewniając uporządkowane podejście. W ten sposób ograniczamy czynniki rozpraszające.

Możesz także przypisać terminy do każdego zadania i uwzględnić notatki, lokalizacje, hasła, wiadomości, adresy i inne powiązane informacje. Użytkownicy mogą ustawiać przypomnienia za pomocą powiadomień mobilnych, e-maili, a nawet SMS-ów. Jednak te funkcje są zablokowane w wersji premium.

Chociaż darmowa wersja oferuje wiele dobrych funkcji, jeśli subskrybujesz wersję Pro, możesz to zrobić uzyskaj dostęp do innych funkcji, takich jak tworzenie podzadań, nieograniczone udostępnianie, kolorowe znaczniki, przypomnienia i wiele innych więcej.

Ocena aplikacji: 4.4

Cena: Bezpłatny; Subskrypcja profesjonalna: 39,99 USD rocznie

Pobierz Remember the Milk na PC

Pobierz Remember the Milk na iOS i iPadOS

Pamiętaj o mleku na Androida

4. Las – piękny timer

Kto powinien tego spróbować: Dla tych, którzy szukają minimalnego, ale atrakcyjnego timera, który pozwoli im pracować bez rozpraszania się.

ADHD oznacza małą koncentrację uwagi na czynnościach, co negatywnie wpływa na produktywność i pracę. Można to rozwiązać za pomocą timera. Forest rozwiązuje wszystkie te problemy.

Wcześniej korzystałem z domyślnego timera na swoich urządzeniach, co było nieskuteczne, ponieważ wracałem do przewijania zagłady lub innych czynności, a nie do bieżącego zadania. Ale Forest zapewnia, że ​​to zmieni.

Po uruchomieniu timera aplikacja zasadzi wirtualne drzewo, które będzie rosło przez cały ustawiony czas. A jeśli kiedykolwiek będziesz miał ochotę przerwać czas i zrobić coś niechcianego, drzewo umrze. Ta aplikacja ma ciekawy pomysł, aby sprawić, że poczujesz się odpowiedzialny za życie tego wirtualnego drzewa i zadziałało cuda!

Wersja Pro zapewnia o wiele więcej funkcji, takich jak możliwość sadzenia prawdziwych drzew, szczegółowe statystyki, opcję synchronizacji, możliwość wyboru pomiędzy innymi opcjami drzew i wiele innych. Jednak ta aplikacja nie jest dostępna na komputery PC.

Ocena aplikacji: 4.7

Cena: Bezpłatny; Subskrypcja: 3,99 USD rocznie i nowsze

Pobierz Forest na iOS i iPadOS

Pobierz Forest na Androida

5. Lifesum – Zarządzaj swoim stylem życia

Kto powinien tego spróbować: Aplikacja najlepiej pomoże Ci zarządzać swoim zdrowiem i dietą.

Zarządzanie sobą jest zadaniem, zwłaszcza jeśli chodzi o godzenie życia zawodowego. Dzięki Lifesum masz asystenta, który pomoże Ci prowadzić zdrowe życie. Aplikacja ma dobry interfejs, w którym po podaniu wymaganych informacji otrzymasz spersonalizowane wskazówki i plany przybrania lub utraty wagi.

Aplikacja zawiera ciekawe listy kontrolne oraz plany osiągnięcia celu. Aby uzyskać szczegółowe informacje, musisz wykupić plan premium. Potrafi także monitorować spożycie kalorii niczym dziennik dietetyczny, a jego ocena w celu wyliczenia ilości składników odżywczych jest godna pochwały.

Jeśli jesteś osobą cierpiącą na ADHD, naturalne jest spożywanie wygodnej żywności, która może nie być dobra dla zdrowia. Ale dzięki Lifesum zawsze możesz mieć pewność, że jesz i jesteś zdrowy.

Ocena aplikacji: 4.5

Cena: Bezpłatny; Subskrypcja: 22,00 USD przez trzy miesiące i później

Pobierz Lifesum na iOS i iPadOS

Pobierz Lifesum na Androida

Często zadawane pytania dotyczące ADHD

Prowadź szczęśliwe życie

Życie z ADHD to wyzwanie. Mamy jednak nadzieję, że dzięki tej liście najlepszych aplikacji do walki z ADHD będziesz mógł prowadzić życie tak, jak chcesz. Jeśli borykasz się z wieloma problemami związanymi z ADHD, zdecydowanie zalecamy konsultację lekarską.