5 najważniejszych funkcji aplikacji zdrowotnych, których powinieneś używać na swoim iPhonie

Dbanie o siebie powinno być najwyższym priorytetem. Dzięki technologii nigdy nie było łatwiej śledź swoje postępy zdrowotne i identyfikuj zagrożenia – zwłaszcza jeśli masz iPhone'a.

Aplikacja Zdrowie znacznie się rozwinęła od czasu jej pierwszego uruchomienia w 2014 roku. Oprócz monitorowania codziennych kroków możesz teraz obserwować, jak chodzisz, a nawet dodawać dokumenty do interfejsu – i wiele więcej.

W tym artykule określimy pięć najlepszych funkcji aplikacji Zdrowie, których powinieneś używać na swoim iPhonie. Odkryjesz także instrukcje, dzięki którym będziesz mógł samodzielnie uzyskać dostęp do każdego z nich.

Stabilność chodzenia

W ramach aktualizacji iOS 15 jesienią 2021 roku firma Apple wydała Walking Steadiness – nową funkcję, która monitoruje sposób chodzenia. Patrząc na te wzorce, Twoje urządzenie może określić, czy istnieje zwiększone ryzyko upadku.

Również na Guiding Tech

Dostęp do Walking Steadiness można uzyskać, przechodząc do sekcji Mobilność w aplikacji. By tam dotrzeć:

Krok 1: Otwórz aplikację Zdrowie i dotknij karty Przeglądaj.

Krok 2: Przewiń w dół do Mobilność i kliknij tę sekcję.

Krok 3: Poszukaj Walking Steadiness i dotknij tej karty.

W górnej części następnego okna zobaczysz swój poziom stabilności chodzenia.

Jeśli chcesz skonfigurować powiadomienia, przewiń w dół do sekcji Powiadomienia o stabilności chodu i wybierz opcję Konfiguruj. Następnie wykonaj następujące kroki.

Krok 1: Kliknij Dalej.

Krok 2: W następnym oknie potwierdź swój wiek, wagę i wzrost przed ponownym wybraniem Dalej.

Krok 3: Przeczytaj informacje w zakładce Walking Steadiness Levels, zanim klikniesz niebieski przycisk Dalej.

Krok 4: Potwierdź, że chcesz włączyć powiadomienia, naciskając Włącz.

Krok 5: Wybierz Gotowe na następnej stronie.

Asymetria chodzenia

Oprócz funkcji Walking Steadiness Twój iPhone umożliwia monitorowanie sposobu chodzenia przez Walking Asymetry. Dzięki temu możesz określić, czy masz podstawowe schorzenia – takie jak uraz lub choroba – które upośledzają Twoją zdolność do prawidłowego chodzenia.

Również na Guiding Tech

Podobnie jak funkcja opisana w poprzedniej sekcji, możesz uzyskać dostęp do Walking Asymetry w sekcji Mobilność swojej aplikacji. Aby to zrobić:

Krok 1: Stuknij przycisk Przeglądaj u dołu ekranu.

Krok 2: Kliknij Mobilność.

Krok 3: Przewiń w dół do Asymetrii chodu.

Ta podsekcja pokazuje średnie dla dnia, tygodnia, miesiąca, okresu sześciu miesięcy i roku. Przełączaj się między nimi, dotykając szarego banera u góry ekranu.

Jeśli masz niższy procent asymetrii chodzenia, oznacza to, że Twój wzorzec chodzenia jest zdrowszy. Z drugiej strony warto zasięgnąć porady medycznej, jeśli liczba na ekranie jest wyższa.

Trendy zdrowotne

Ponieważ każdy dzień jest inny, ważne jest, aby śledzić postęp swojego zdrowia przez dłuższy czas. Na szczęście możesz to zrobić dzięki funkcji Trendy.

W tej sekcji aplikacji Zdrowie na iPhonie możesz znaleźć średnie dzienne kroki, pokonane schody oraz dystanse chodzenia i biegania.

Aby uzyskać dostęp do Trendów:

Krok 1: Stuknij kartę Podsumowanie u dołu aplikacji Zdrowie.

Krok 2: Przewiń w dół do Trendów i kliknij Wyświetl trendy zdrowotne.

Krok 3: Stuknij w każdą sekcję, którą chcesz wyświetlić. Podobnie jak w przypadku przeciętnej asymetrii chodzenia, możesz spojrzeć na to, jak sobie poradziłeś na podstawie dnia, tygodnia, miesiąca i tak dalej.

Dzielenie się

Często dobrym pomysłem jest poinformowanie innych, jak sobie radzisz ze zdrowiem. W niektórych przypadkach możesz chcieć porównać i porównać swoje wyniki z przyjaciółmi i rodziną.

Dzięki aplikacji Zdrowie możesz udostępniać, jak sobie radzisz w aplikacji innego użytkownika iPhone'a. Możesz to zrobić poprzez Udostępnianie zdrowia.

Po skonfigurowaniu drugi użytkownik zobaczy podsumowanie Twoich tematów. Co więcej, możesz również pozwolić im otrzymywać powiadomienia.

Aby skonfigurować udostępnianie zdrowia:

Krok 1: Wybierz kartę Udostępnianie na dole ekranu.

Krok 2: Kliknij Udostępnij komuś.

Krok 3: Wpisz imię i nazwisko osoby, której chcesz udostępnić swoje informacje.

Krok 4: Na następnej stronie wybierz, czy chcesz udostępnić wybrane sugerowane tematy, czy wybrać je ręcznie.

Krok 5: Kliknij Dalej po skonfigurowaniu wszystkiego. Musisz przejść przez trzy kroki, z których każdy pozwala wybrać inne funkcje aplikacji.

Krok 6: Po skonfigurowaniu wszystkiego w każdej podsekcji naciśnij Udostępnij.

Spać

Wystarczająca ilość snu ma kluczowe znaczenie dla zwiększenia produktywności. Ale co ważniejsze, potrzebujesz go również do kontrolowania dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego.

Korzystając z aplikacji Zdrowie, możesz utworzyć harmonogram i dostosować telefon, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość snu.

Aby to zrobić:

Krok 1: Przejdź do zakładki Przeglądaj i wybierz Uśpij.

Krok 2: W oknie Konfiguracja uśpienia kliknij przycisk Rozpocznij.

Krok 3: Wybierz Dalej na następnej stronie.

Krok 4: Ustaw cel snu i naciśnij Dalej.

Po ustaleniu celu dotyczącego snu możesz wybrać dni, w które ten harmonogram ma działać. Jeśli przewiniesz w dół, możesz ustawić alarm.

Po ich dostosowaniu naciśnij Dodaj.

Krok 5: Naciśnij Dalej. Na następnym ekranie możesz skonfigurować tryb uśpienia Tryb ostrości. Kliknij Włącz ekran uśpienia, jeśli chcesz to zrobić. Musisz to również zrobić, aby ustawić Odpoczynek i Skróty na następnych dwóch ekranach.

Krok 6: Kliknij Gotowe po wykonaniu wszystkich tych kroków.

Dbaj o siebie z iPhonem

Aplikacja Zdrowie jest często pomijana, ale może pomóc Ci śledzić swoje samopoczucie, jeśli używasz jej mądrze. Po przeczytaniu tego artykułu powinieneś mieć wystarczająco dużo, aby zacząć poprawiać jakość swojego życia.

Możesz jeszcze bardziej ulepszyć swoje wrażenia, integrując aplikacje innych firm, a także korzystając z różnych innych funkcji w aplikacji Health na swoim iPhonie.