Spokój kontra budzenie: której aplikacji do medytacji powinieneś użyć

Bardziej niż kiedykolwiek potrzebujemy spokoju w tym szybko zmieniającym się świecie, w którym wszystko i wszyscy są przez cały czas połączeni online. Czy jest lepszy sposób na osiągnięcie tego niż siedzenie w ciszy i codzienne medytowanie przez jakiś czas? Istnieją kilka aplikacji do medytacji które omówiliśmy w przeszłości, co może pomóc, ale dzisiaj przyjrzymy się konkretnie Spokojowi i Przebudzeniu.

Calm istnieje już od kilku lat i ma lojalną bazę użytkowników. Tymczasem Waking Up pojawiło się niedawno i nadal wspina się na listach popularności. Rozumiemy, czym różnią się te dwie aplikacje do medytacji i której należy użyć.

Zaczynajmy.

Dostępność platformy

Zarówno Calm, jak i Wake Up są obsługiwane w systemach Android i iOS. Żaden z nich nie ma aplikacji na komputery stacjonarne.

Uspokój się

Obudź się

Interfejs użytkownika

Calm poprosi cię o wybranie celu medytacji przed kontynuowaniem lekcji. Możesz wybrać więcej niż jeden cel lub żaden i dotknąć Kontynuuj. Aplikacja zada wtedy kilka podstawowych pytań, aby dostosować treść, ale możesz to pominąć.

Na początek konta Google lub Facebook mogą pomóc Ci szybko zarejestrować się w Calm. Interfejs użytkownika jest podzielony na 5 zakładek na dole, co ułatwia dostęp. Miłym akcentem jest tapeta w tle (niektóre są na żywo) z dźwiękiem, który można zaktualizować, dotykając przycisku trójkąta u góry.

Budzenie zapyta o poziom twojego doświadczenia zamiast o cele, które mogą być przydatne dla tych, którzy dopiero zaczynają medytację i nie wiedzą, co chcą osiągnąć dzięki tym ćwiczeniom.

Tymczasem aplikacja Waking Up oferuje cztery zakładki na dole. Interfejs aplikacji wydaje się bardziej funkcjonalny, ponieważ lekcje są łatwe do znalezienia.

To powiedziawszy, Calm jest liderem dzięki dostosowywanym żywym tapetom i dźwiękom, a także kolorowym interfejsem.

Również na Guiding Tech

Sesje medytacji w spokoju

Tamara Levitt prowadzi Calm i wypowiada kilka lekcji, które są dostępne w aplikacji. Poza tym Calm zaprasza znane postaci z różnych dziedzin, w tym muzyki (Shawn Mendes) i sportu (LeBron James), do prowadzenia lekcji z unikalnymi historiami i perspektywą. Zakładka Sleep zawiera również kilka historii wypowiedzianych przez znane osobistości na kilka tematów.

Nie lubisz opowieści? A może trochę muzyki instrumentalnej, żeby nie zgubić się w tekstach? Nie brakuje też wyboru, ponieważ zauważysz muzykę od gitary po słynne melodie Disneya. Niektórzy wolą dźwięki natury, ale Calm ma również listę Office „Soundscapes”.

7-dniowy kurs z 7 lekcjami medytacji jest dostępny bezpłatnie. Podczas gdy pierwsza lekcja jest bezpłatna, aby dać wyobrażenie o typie treści, możesz zapłacić, aby odblokować inne lekcje.

Również na Guiding Tech

Teoria a praktyka budzenia się

Waking Up została założona przez Sam Harris, który napisał bestsellerową książkę o tym samym tytule. Tam, gdzie Calm zaprosił artystów i sportowców, Waking Up ma ekspertów takich jak Leo Babuta z Nawyki Zen sławę i Laurie Santos, kognitywistkę i profesor psychologii na Uniwersytecie Yale. Ma to więcej sensu, ponieważ może pomóc użytkownikom rozwiązać problemy i zrozumieć podstawową przyczynę lub zidentyfikować wzorce i nawyki.

Podobnie jak Calm, istnieje kurs wprowadzający, który jest bezpłatny, ale większość treści wymaga subskrypcji.

Zakładka Teoria w Budzeniu jest dalej podzielona na trzy części. Na lekcjach poznasz podstawy medytacji, dlaczego ma to znaczenie, znaczenie wdzięczności i nie tylko. Rozmowy są jak podcasty, w których zapraszają gościa, a następnie długo rozmawiają na tematy związane z medytacją. Na koniec znajduje się sekcja Pytania i odpowiedzi, w której odpowiadają na niektóre typowe pytania użytkowników.

Karta Teoria może być przydatna dla początkujących, którzy nie są pewni, co robią lub nie mają sensu w tym wszystkim. Nauczy i odpowie na większość Twoich wątpliwości.

Zakładka Praktyka daje dostęp do lekcji z przewodnikiem na temat medytacji. Otrzymujesz jedną codzienną medytację oraz dostęp do innych kursów na różne niszowe tematy do zbadania.

cennik

Calm ma 7-dniowy bezpłatny okres próbny, po którym płacisz 69,99 USD rocznie lub 399,99 USD przez całe życie. Z drugiej strony roczny plan Waking Up zaczyna się od 79,99 USD rocznie. Podczas gdy roczny plan jest dość konkurencyjny, Waking Up nie oferuje opcji jednorazowej płatności.

Również na Guiding Tech

Zachowaj spokój i medytuj

Zarówno Calm, jak i Waking Up są dobre do medytacji z przewodnikiem i obejmują różne tematy zarówno dla początkujących, jak i profesjonalistów. To zależy od tego, co chcesz zbadać, tak jak stoicyzm jest omówiony w Waking Up, ale nie jest zbadany w Calm. Sugerujemy pobranie obu aplikacji do medytacji, zbadanie tematów i lektora, aby poczuć przepływ. Ale te dwie aplikacje nie są jedyną dostępną aplikacją do medytacji. Są duży wybór, a większość z nich oferuje bezpłatną lekcję do wypróbowania.