Jak śledzić sen w Apple Watch 5

ten Zegarek Apple 5 ma duży potencjał, jeśli chodzi o śledzenie ruchu lub rejestrowanie biegów i spacerów. Z każdą iteracją Apple dodaje więcej funkcji do tego smartwatcha. A teraz śledzenie snu jest jedną z funkcji dołączenia do stada.

Chociaż mógłbyś śledź swoje wzorce snu wcześniej Apple nie integrował tych funkcji domyślnie do watchOS7 i iOS 14. Chociaż ta funkcja jest przydatna, przynajmniej na razie nie jest imponująca.

Dlatego pomyśleliśmy o skompilowaniu dwóch sposobów śledzenia nawyków i wzorców snu za pomocą zegarka Apple Watch. Pierwsza z nich korzysta z aplikacji natywnej, podczas gdy w drugiej metodzie badamy aplikację innej firmy, która nadaje zupełnie nowe znaczenie śledzeniu snu.

Na co więc czekamy? Zacznijmy.

Również na Guiding Tech

Jak śledzić sen w Apple Watch 5 natywnie?

Jak wspomniano wcześniej, Apple Watch 5 jest wyposażony w mechanizm śledzenia snu, ale jest dość prosty. Możesz po prostu zobaczyć swój harmonogram snu, najważniejsze informacje i średni czas snu.

Aby go zobaczyć, przejdź do Wszystkie aplikacje danych dotyczących zdrowia na iPhonie i przewiń w dół, aż zobaczysz opcję Uśpij. Dotknij, aby wyświetlić dane.

I tak, możesz również przełączać się między widokiem tygodnia a widokiem miesiąca.

Jak wspomniano powyżej, te dane są bardzo podstawowe i nie dają szczegółowych informacji. Na przykład nie możesz sprawdzić bicia serca podczas snu lub jakości snu.

Jeśli chcesz zagłębić się w rutynę i schematy snu, naturalnie będziesz potrzebować aplikacji wydajniejszej niż podstawowa.

Wypróbowaliśmy sporo aplikacji na iOS, a ta, którą odkryliśmy, działa dobrze i zapewnia odpowiednią równowagę funkcji i ustawień, to ta o nazwie AutoSleep.

Pobierz AutoSleep

Jak zainstalować AutoSleep na Apple Watch

AutoSleep to bogata w funkcje aplikacja, która ma wiele interesujących funkcji. Oprócz śledzenia danych dotyczących snu, zawiera między innymi inteligentny alarm i bank snu.

Krok 1: Po pobraniu aplikacji na telefon otwórz aplikację Watch i przewiń w dół, aż zobaczysz Dostępne aplikacje. Po zlokalizowaniu AutoSleep, po prostu dotknij przycisku Instaluj obok niego, a aplikacja zostanie zainstalowana na zegarku w mgnieniu oka.

Jedną z dobrych rzeczy w AutoSleep jest jego prosty i bezpośredni interfejs. Większość opcji jest wyświetlana bezpośrednio na ekranie głównym. A jeśli chcesz zobaczyć szczegółowe informacje, wystarczy dotknąć żądanej opcji.

Oczywiście aplikacja będzie potrzebować danych, aby mogła działać poprawnie.

Również na Guiding Tech

Jak śledzić sen w AutoSleep

Na początek aplikacja AutoSleep pokazuje 12-godzinny i 24-godzinny widok Twojego wzorca snu. W porównaniu z rodzimym odpowiednikiem prezentacja jest bardziej szczegółowa. Oprócz ilości czasu spędzonego na spaniu możesz również zobaczyć jakość, bicie serca podczas snu i ilość głębokiego snu. Dobrą wiadomością jest to, że możesz również śledzić swoje drzemki w ciągu dnia.

Aby uzyskać nieco głębszy wgląd, kliknij jeden z czterech bąbelków na środku, a wszystkie informacje zostaną ułożone przed tobą. Oprócz szczegółów, szczególnie podoba mi się w tej aplikacji subtelna, ale płynna animacja.

Stuknij dalej, a aplikacja wyświetli raport dotyczący snu z całego tygodnia wraz z 7-dniowym trendem. Dodatkowo możesz również sprawdzić opcję Higiena snu, aby uzyskać przegląd schematu snu w zeszłym tygodniu.

Gdy zaczniesz częściej nosić zegarek do łóżka, zobaczysz pierścienie u góry otoczone na zielono, pokazujące twoje przeszłe wzorce snu. Wystarczy dotknąć kółek, aby zobaczyć wszystkie informacje przed sobą.

I na tym się nie kończy. AutoSleep ma funkcję, którą nazywa Sleep Bank. Możesz ustawić średnią liczbę godzin snu w Ustawieniach. A kiedy będziesz spać dłużej niż przez określony czas, Twój bank pokaże nadwyżkę danych.

Możesz również sprawdzić opcję Higiena snu, aby uzyskać przegląd snu w zeszłym tygodniu

Jeśli jednak jesteś kimś takim jak ja, kto śpi mniej, bank wykaże deficyt. Mantra tutaj polega na utrzymywaniu właściwej równowagi, aby bank nie pokazywał zerowego ratingu.

Krótko mówiąc, aplikacja pokazuje szczegółowy wgląd w Twój sen, czy to ilość snu lekkiego, spokojnego i głębokiego.

Poza tym aplikacja ma wiele opcji do zbadania. Poniżej wymieniamy trzy z interesujących.

Dodatkowe funkcje

1. Kontroluj hałas otoczenia

Hałas środowiskowy często ma katastrofalny wpływ na nasz sen i nasze ciało, gdy pozostawione bez kontroli przez długi czas. Jeśli często budzisz się w środku nocy i podejrzewasz, że jednym z problemów jest hałas, ta aplikacja może pomóc Ci znaleźć winowajcę.

Przejdź do sesji snu tej konkretnej nocy i przewiń w dół. Tutaj zobaczysz przydatną tabelę hałasu w środowisku. Jeśli jest po wyższej stronie, wiesz, co robić.

2. Inteligentny alarm

Inteligentny alarm aplikacji AutoSleep pozwala uniknąć ospałych poranków, pozwalając obudzić się we właściwym czasie. Daje Ci 30-minutowe okno, kiedy chcesz się obudzić, i włącza alarm, gdy sen jest najlżejszy.

W ten sposób budzisz się wypoczęty i istnieje prawdopodobieństwo, że poranek i popołudnie będą mniej oszołomione. Jedyną rzeczą, którą musisz upewnić się, jest to, że zegarek musi być naładowany.

3. Zgaszone światła

Kolejną interesującą funkcją aplikacji jest funkcja wyłączania świateł. Ten mierzy czas potrzebny do zaśnięcia.

Wszystko, co musisz zrobić, to dotknąć opcji na zegarku, a aplikacja i czujniki zegarka wykonają resztę pracy.

Również na Guiding Tech

Śpij jak dziecko

Sztuką nie jest obsesja na punkcie danych, ale znalezienie odpowiedniej równowagi, aby osiągnąć wszystkie swoje cele. W końcu nie chcesz tracić snu z powodu nadmiernej analizy danych dotyczących snu, prawda?

Pod koniec dnia (ojej nocy), pamiętaj o założeniu wygodny pasek do zegarka podczas snu. Chociaż wytrzymałe i wzmocnione paski chronią zegarek, nie są one wygodne do spania, ponieważ twarde krawędzie mogą jeszcze bardziej zakłócać sen.