Headspace vs Calm: która jest najlepszą aplikacją do medytacji?

Chociaż jest ich kilka świetne aplikacje do medytacji, dwa zawsze plasują się na szczycie — Calm i Headspace. Jestem użytkownikiem Headspace od zeszłego roku, aż do niedawna, kiedy moja subskrypcja wygasła. Głównie dlatego, że mój przyjaciel nalegał, żebym wypróbował aplikację Calm.

Zobaczmy, jak te dwie aplikacje medytacyjne radzą sobie ze sobą i różnią się pod względem ceny, sesji medytacyjnych z przewodnikiem i użyteczności. Omówimy również, jak skuteczne są, ponieważ to jest najważniejsze pod koniec dnia.

Zaczynajmy.

Uzyskaj Headspace

Uspokój się

1. Interfejs aplikacji

Jeśli jesteś początkującym, zarówno Headspace, jak i Calm pomogą Ci zacząć od prostych i prostych kroków. Kiedy otworzysz Calm po raz pierwszy, poprosi Cię o wybranie swoich celów. Wybrałem popraw koncentrację, lepszy sen i naucz się medytować. Jest też kilka innych opcji. To sprawia, że ​​interfejs jest mniej zatłoczony i pozwala zobaczyć, co jest dla Ciebie ważne. Czy ktoś ma bajkę na dobranoc autorstwa Matthew McConaugheya?

Headspace ma podobne podejście, gdzie interfejs użytkownika jest piękny i łatwy w użyciu. Różne kursy koncentrują się na różnych aspektach życia. Rozpoczynasz od kursu Basics, który jest podzielony na 3 części po 10 sesji każda — 30-dniowa podróż. Następnie są różne kursy na stres, pracę i tak dalej.

W obu aplikacjach każda sesja jest dostępna dopiero po ukończeniu poprzedniej. Więc nie możesz skoczyć do przodu. Sesje możesz pobrać na swój telefon. Zarówno Calm, jak i Headspace używają jasnych kolorów w interfejsie użytkownika, co jest dziwnie satysfakcjonujące.

Headspace wykorzystuje krótkie animowane filmy wideo, aby wyjaśnić, o co chodzi w kursie, a Calm wykorzystuje inspirowaną naturą muzykę w tle i tapety, aby Cię zainteresować. Wolałbym wysłuchać wyjaśnienia — pomaga mi zrozumieć, co mam zrobić przed rozpoczęciem podróży.

Również na Guiding Tech

2. Sesje

Andy Puddicombe jest głosem za wszystkimi sesjami, przez które przejdziesz w Headspace. Trenował jako mnich buddyjski i studiował medytację podczas podróży po krajach azjatyckich, zanim zaczął pracować w Headspace. Uważam, że jego głos z brytyjskim akcentem jest bardzo delikatny i kojący.

W Calm jest Tamara Levitt którego głos jest równie uspokajający i miękki, ale z kanadyjskim akcentem i ma ponad 20-letnie doświadczenie. W Calm możesz również zmienić narratora na Johna Armstronga. Jest wykładowcą w Life Design Lab w Stanford.

Headspace rozpocznie się od 3-10 minutowych sesji kursu podstawowego, które potrwają przez 30 dni — wystarczająco dużo czasu, aby przyzwyczaić się do ćwiczenia uważności. Sesje spokojne mają podobną długość i rozmiar i pomogą Ci odpowiedzieć na pytania, takie jak co robić, dlaczego musisz to zrobić i jak to zrobić. Obie aplikacje oferują precyzyjne instrukcje, które są łatwe do naśladowania. Odetchnij, zrelaksuj swoje ciało, pomyśl o XYZ i tak dalej.

W sesjach są krótkie przerwy, w których nikt się nie odzywa. Tam właśnie praktykujesz. Uważam, że oba są równie dobre. Headspace jest jednak bardziej bezpośredni i szybciej dochodzi do sedna. Calm podzieli się kilkoma faktami i badaniami, zanim powie Ci, co robić. Chociaż pokazuje, że odrobili pracę domową, osoby z krótszym czasem koncentracji mogą uznać to za rozpraszające.

Jeśli chodzi o różnorodność, Calm jest wyraźnym zwycięzcą. Istnieją sesje dotyczące różnych aspektów życia, zakładka muzyczna, w której możesz posłuchać różnych dźwięków inspirowanych naturą, takich jak spadająca woda, fale i nie tylko. Są też bajki na dobranoc, które pomogą Ci szybko zasnąć.

Headspace jest bardziej liniowy i chce, abyś kontynuował medytacje z przewodnikiem. Bez tapet, bez muzyki i bez historii. Bardziej skoncentrowane podejście. Calm ma również sekcję oddechową, w której możesz ustawić rytm wdechu i wydechu. To całkiem fajne.

Headspace wykorzystuje grywalizację, aby Cię w nią zaangażować. Są osiągnięcia do odblokowania i cele do spełnienia. Calm pokaże Ci kalendarz, w którym zaznaczony jest każdy dzień, w którym medytowałeś. Nazywają to Pasem. Myślę, że grywalizacja to sprawdzona technika stosowana również w kilku innych aplikacje zdrowotne i fitness.

Headspace nakłania Cię do przestrzegania programu przez określoną liczbę dni, podczas gdy Calm wysyła jeden Daily Calm, co jest nową techniką, którą możesz wypróbować. Ponownie, Calm jest bardziej skoncentrowany na różnorodności.

Również na Guiding Tech

3. Ceny i platforma

Zarówno Calm, jak i Headspace są dostępne na Androida i iOS. Bezpłatny plan Headspace zabierze Cię w 30-dniową podróż i obejmie podstawy medytacji. Następnie subskrypcja zaczyna się od 12,99 USD miesięcznie lub możesz zapłacić 399,99 USD jako jednorazową opłatę.

Dzięki Calm otrzymujesz 7 dni dostępu premium, po których subskrypcja kosztuje 59,99 USD rocznie lub możesz uiścić jednorazową opłatę w wysokości 299,99 USD.

Chociaż Calm wydaje się co roku tańszy, od razu będziesz musiał zapłacić sporą kwotę. Headspace jest droższy, ale zawiera miesięczną subskrypcję, która jest lepsza do testowania wód przed podjęciem długoterminowej decyzji.

Wojny Zen

A Raport WSJ mówi, że te dwie aplikacje medytacyjne pokrywają 85% rynku medytacji wartego 1,2 miliarda dolarów. Obie są niesamowitymi aplikacjami do medytacji, kropka. Headspace koncentruje się na podróży i oferuje medytacje z przewodnikiem. Dodatkowo pomaga, jeśli założycielem jest mnich buddyjski. Praktykował, zanim zaczął głosić.

Z drugiej strony spokój zapewnia więcej korzyści za każdą zainwestowaną złotówkę. Oprócz medytacji z przewodnikiem, jak omówiono wcześniej, otrzymujesz funkcje takie jak muzyka, tapety, dźwięki i opowieści na dobranoc. Chociaż te aplikacje są odpowiednie dla początkujących, są środkiem do celu. Którą aplikację zamierzasz wypróbować jako pierwszą?

Następny w górę: miał długi dzień? Chcesz się zrelaksować? Oto 3 aplikacje na iOS, które pomogą Ci się zrelaksować.