5 najlepszych aplikacji do rzucania palenia na iOS i Androida

Rzucenie palenia papierosów nie jest łatwe, ale pokonałeś już pierwszą i być może najwyższą przeszkodę. Zdecydowałeś, że musisz przestać, a teraz szukasz sposobów, które pomogą Ci pozostać na swojej ścieżce. Byłem na tym samym rozdrożu, nie tak dawno temu.

Podjąłem decyzję i myślałem o sposobach utrzymania motywacji, powstrzymania się przed kolejnym zaciągnięciem. Więc będąc super towarzyską osobą, którą jestem, podniosłem Sklep Play na moim telefonie i zacząłem szukać aplikacje to może być mój system wsparcia. Aplikacje, które pomogłyby mi przejść przez to bez kolejnego nawrotu.

Natknąłem się na różne aplikacje, które uważano za najlepsze, co było, szczerze mówiąc, dość mylące. Więc zamiast patrzeć na recenzje i wybierać jedną jak normalna osoba, zainstalowałem je wszystkie na moim telefonie.

Oto kilka aplikacji, które moim zdaniem były całkiem przydatne w moim dążeniu do rzucenia palenia na dobre.

1. Flamy

Zacznijmy od Flamy, jedynej aplikacji do rzucania palenia, która wciąż jest na moim telefonie i której używam do śledzenia moich postępów. Dzięki aplikacji mogę łatwo zobaczyć, ile pieniędzy zaoszczędziłem od czasu rzucenia palenia, liczbę dni życia, które odzyskałem i całkowity czas, który spędziłem jako niepalący.

Aplikacja ma przejrzysty interfejs użytkownika, co jest jednym z głównych powodów, dla których wybrałem ten spośród pozostałych. Ponadto oferuje mnóstwo danych, które motywują mnie. Na ekranie głównym zobaczysz wszystkie szczegóły, o których wspomniałem wcześniej, wraz z najnowszymi osiągnięciami i podstawowymi informacjami o poprawie stanu zdrowia od czasu rzucenia palenia.

Aby uzyskać bardziej szczegółowe spojrzenie na korzyści zdrowotne, możesz przejść do następnej zakładki. Tutaj będziesz mógł wyraźnie zobaczyć, w jaki sposób rzucenie palenia pomogło Twojemu ciału zregenerować się z biegiem czasu. Następna zakładka zawiera listę wszystkich twoich osiągnięć, które są automatycznie odblokowywane, gdy wyjdziesz i trzymasz się swojego postanowienia.

Teraz, jeśli masz ochotę po rozpoczęciu korzystania z aplikacji, masz możliwość zalogowania się w poniższej zakładce wraz ze szczegółami na przykład, jak silne było pragnienie zapalenia, kiedy to się stało, jak się czułeś i co potencjalnie je wywołało pragnienie.

Rejestrowanie zachcianek pomoże Ci śledzić wyzwalacze, a jeśli zrobisz to, gdy tylko pojawi się głód, całkiem możliwe, że przezwyciężysz to, zanim skończysz go logować. Ostatnia zakładka oferuje kilka dodatkowych funkcji, w tym karty motywacyjne, kilka prostych gier, które pozwolą Ci się rozproszyć, oraz kilka przydatnych wskazówek, które pomogą Ci pozostać na dobrej drodze.

Aplikacja oferuje dwa programy rzucania palenia — 14-dniowe wyzwanie i jeden mniej codzienny program. 14-dniowe wyzwanie to jedyna opcja dostępna w darmowej wersji i polecam ją tylko wtedy, gdy nie palisz codziennie zbyt wielu papierosów. Jeśli palisz ponad dziesięć papierosów dziennie, sugeruję stopniowe zmniejszanie liczby papierosów, aby uniknąć fizycznego dyskomfortu spowodowanego odstawieniem nikotyny.

Pobierz Flamy na Androida

2. Dla niepalących

Smoke Free to kolejna aplikacja, która oferuje funkcje zgodne z tym, co otrzymujesz z Flamy. Aplikacja ma podobny pulpit nawigacyjny, na którym można na pierwszy rzut oka zobaczyć informacje, takie jak czas spędzony bez palenia, niewydane pieniądze i inne ulepszenia zdrowotne.

Podobnie jak dziennik pragnień Flamy'ego, Smoke Free ma zakładkę Dziennik, w której możesz dodawać notatki o wszystkich swoich pragnieniach. Te wpisy w dzienniku są przedstawione na wykresie na następnej karcie, na której możesz łatwo śledzić swoje zachcianki.

Ta karta zawiera również przydatne wskazówki, których możesz użyć, aby uniknąć tych zachcianek, wyzwalaczy, które mogą mieć zaowocowało zachciankami i kilkoma rekomendacjami aplikacji, które będą Cię rozpraszać, gdy masz pragnienie.

Zakładka Misje w programie Smoke Free zawiera zadania, które możesz podjąć, aby utrzymać wysoki poziom motywacji po rzuceniu palenia. I wreszcie, karta Odznaki zawiera listę osiągnięć, dzięki którym możesz skupić się na swoim celu. Wszystkie te funkcje są dostępne w bezpłatnej wersji aplikacji, a wersja płatna oferuje kilka dodatkowych funkcji, w tym więcej misji, które pozwolą Ci być na bieżąco.

Pobierz Smoke Free na Androida

Pobierz Smoke Free na iOS

3. HabitBull

Następna w kolejce jest HabitBull — aplikacja do budowania nawyków, która nie tylko pomaga rzucić palenie, ale także pozwala z czasem kształtować nowe nawyki. To sprawia, że ​​aplikacja jest naprawdę dobra dla tych, którzy chcą zastąpić nałóg palenia czymś zdrowszym i korzystniejszym.

Podczas pierwszej konfiguracji aplikacji masz możliwość wybrania nawyku, który chcesz utworzyć lub zrezygnować. Palenie można znaleźć w sekcji Zdrowie i fitness. Podczas procesu konfiguracji możesz także wybrać, w jaki sposób chcesz śledzić swój nawyk.

Możesz go śledzić za pomocą prostej odpowiedzi tak/nie, śledzić na podstawie liczb (jeśli stopniowo zmniejszasz liczbę papierosów palisz lub chcesz zobaczyć, ile zaoszczędziłeś pieniędzy) i śledź dane z Google Fit (co nie jest tak naprawdę pomocne w paleniu).

Po skonfigurowaniu aplikacja będzie przypominać Ci o skupieniu się na celu każdego dnia, dopóki nie wyrobisz nawyku. Aplikacja twierdzi, że wyrobienie nowego nawyku zajmuje średnio 66 dni. Nie byłem w stanie przetestować tych twierdzeń, ale jeśli wypróbujesz HabitBull przez dłuższy czas, daj nam znać, czy zadziałało dobrze w sekcji komentarzy poniżej. Możesz także wypróbować funkcję dyskusji w aplikacji, aby połączyć się z osobami, które również próbują zrezygnować.

Pobierz HabitBull na Androida

Pobierz HabitBull na iOS

4. Zakończ teraz!

Zakończ teraz! to kolejna przydatna aplikacja, z której możesz skorzystać, jeśli potrzebujesz wsparcia społeczności, które pomoże Ci dotrzymać swojego postanowienia. Jeśli chodzi o podstawowe funkcje, aplikacja oferuje dokładnie to, co otrzymujesz dzięki Flamy i Smoke Free.

Aplikacja ma podobny pulpit nawigacyjny z tymi samymi podstawowymi informacjami o Twojej decyzji o zamknięciu, sekcję osiągnięć z listą w dół wszystko, co udało Ci się osiągnąć od czasu rzucenia palenia, oraz sekcję dotyczącą zdrowia, która pokazuje korzyści zdrowotne wynikające z rzucenia palenia w czasie rzeczywistym papierosy.

Oprócz tego aplikacja ma sekcję Społeczność, która jest zasadniczo pokojem czatu na żywo pełnym innych osób, które korzystają z aplikacji, aby położyć kres swojemu uzależnieniu. Aplikacja nie pozwala na robienie zrzutów ekranu sekcji społeczności ze względu na prywatność, dlatego nie zamieściłem tutaj obrazów, ale zdecydowanie powinieneś to sprawdzić.

Możesz użyć sekcji społeczności, aby porozmawiać z ludźmi, którzy są w tej samej podróży, podzielić się tym, co zamierzasz odkąd rzuciłeś, proś o pomoc lub motywację, a nawet udzielaj rad innym na podstawie własnych doświadczenie. Ta funkcja jest szczególnie dobra dla tych z was, którzy mieszkają samotnie i chcieliby porozmawiać z kimś w chwili słabości, aby pomóc ci przez to przejść.

Pobierz Zakończ teraz! dla Android

Pobierz Zakończ teraz! na iOS

5. Quitzilla

Dopełnieniem jest Quitzilla — kolejna przydatna aplikacja, która pomoże Ci rzucić palenie i wszelkie formy uzależnienia. Konfiguracja jest dość prosta, wystarczy wybrać ikonę uzależnienia, z którego chcesz rzucić, wybierz motywację do rzucenia (pieniądze, czas lub wydarzenie), ustal czas, kiedy rzucasz i jesteś dobry wybrać się.

Nowa karta zostanie dodana do strony głównej i możesz ją dotknąć, aby zobaczyć przydatne informacje, w tym czas spędzony na osiągnięciu celu, oszczędności i kilka motywujących cytatów.

Widżet kalendarza w zakładce pokazuje dokładnie, kiedy rzuciłeś palenie i ile dni spędziłeś bez papierosa. Jeśli zachwiasz się i zapalisz papierosa, możesz dodać to bezpośrednio do kalendarza, a liczniki zostaną zresetowane.

W porównaniu z innymi aplikacjami z tej listy, Quitzilla jest nieco zbyt prosta i nie oferuje tak wielu funkcji. Jeśli jednak jesteś wystarczająco zmotywowany, z pewnością możesz zadowolić się tym, co ma do zaoferowania aplikacja. Jedynym minusem byłyby irytujące reklamy pełnoekranowe, które pojawiają się raz po raz, ale można się ich pozbyć, kupując płatną wersję.

Pobierz Quitzilla na Androida

Rzuć palenie już teraz

Teraz, gdy już usunęliśmy aplikacje, porozmawiajmy przez chwilę o tym, jak skuteczne są te aplikacje. Chociaż niektórzy mogą twierdzić, że w ogóle nie są pomocne, wiele recenzji w Sklepie Play sugeruje inaczej.

Co więcej, badanie w aplikacjach do rzucania palenia ujawniono również, że takie aplikacje mają wiele zalet, w tym „interaktywne i konfigurowalne narzędzia wspierające palaczy podczas wieloetapowego procesu rzucania tytoniu, w tym narzędzia do samodzielnego monitorowania, śledzenia postępów i codziennych przypomnień, oprócz narzędzi społecznościowych Pomoc."

Jeśli nic więcej, możesz wziąć Słowo Briana Koerbera za to, którzy z powodzeniem rzucili palenie za pomocą takiej aplikacji kilka lat temu. Nie minęło dużo czasu, odkąd rzuciłam palenie, ale wiem, że dopóki będę wystarczająco zmotywowana, nie położę ręki na papierosie.

Jeśli kiedykolwiek poczujesz, że nie masz wystarczającej motywacji, a aplikacje nie pomagają tak bardzo, możesz również sprawdzić r/przestań palić — fantastyczna społeczność, która z pewnością pomoże ci utrzymać wysoki poziom inspiracji i niski poziom nikotyny.

Dalej w górę: Odkryłem, że każda forma medytacji może naprawdę pomóc w zachciankach. Sprawdź następny artykuł, aby porównać dwie niesamowite aplikacje do medytacji, które powinieneś sprawdzić, jeśli chcesz spróbować medytacji.