Jak przełamać uzależnienie od iPhone'a za pomocą prostej aplikacji?

Bądź szczery. Prawdopodobnie używasz smartfona znacznie częściej niż powinieneś, ale nie jesteś sam. Jego uzależniające sprawdzanie mediów społecznościowych, grając w gry i oczywiście po prostu wpatrując się w to, gdy jesteś w społecznie niezręcznej sytuacji.

Apple Watch i inne smartwatche próbowały zaradzić uzależnieniu od smartfonów na całym świecie, ale wciąż jest za wcześnie, aby naprawdę stwierdzić, czy coś zrobili. W międzyczasie spróbuj pobrać jeszcze jedną aplikację: Moment na iOS. Narzędzie analizuje, jak często Ty i Twoja rodzina korzystacie ze smartfonów, śledzi Twoje nawyki i zapewnia sposoby na przełamanie uzależniających wzorców użytkowania.

Śledź korzystanie z telefonu i aplikacji

Moment to aplikacja freemium, więc można ją pobrać bezpłatnie, ale za dostęp do dodatkowych funkcji trzeba zapłacić. To, co możesz zrobić za darmo, to śledzić swoje nawyki. Moment monitoruje, jak długo korzystasz z telefonu na co dzień i pokazuje, kiedy używasz go w ciągu dnia. Może również opcjonalnie monitorować indywidualne użycie aplikacji, ale wymaga to codziennego zrzutu ekranu statystyk baterii i przekazania ich do analizy Moment.

Jeśli chcesz odblokować większość funkcji, które pomogą Ci przełamać nawyki, musisz dokonać aktualizacji. Wersja Pro Moment to jednorazowy zakup za 4,99 USD i dodaje możliwość ustawienia dziennych limitów, ograniczenia użytkowania, przypomnień i czegoś, co nazywa się Phone Bootcamp.

Po użyciu Moment przez tydzień, aby mógł określić, jakie są Twoje nawyki, możesz zarejestrować się w aplikacji Phone Bootcamp. Codziennie przez 14 dni daje Ci inne zadanie do wykonania i to jest Twoja jedyna praca. Zadania polegają na rzadszym korzystaniu z telefonu, więc przygotuj się.

Notatka: Ta część aplikacji, Phone Bootcamp, jest całkowicie opcjonalna.

Jeśli chcesz zaangażować całą rodzinę, wymaga to osobnego zakupu. Moment Family to usługa subskrypcji — trzy miesiące za 14,99 USD lub 12 miesięcy za 44,99 USD. Odblokowuje Pro dla każdego członka rodziny, monitoruje użycie przez każdą osobę na każdym urządzeniu z iOS i synchronizuje wszystkie dane.

Ustaw dzienne limity

Po odblokowaniu Pro możesz zacząć ustawiać dzienne limity dla siebie (lub swojej rodziny z subskrypcją). Stuknij Ustawienia ikona to Dzienny limit aby to ustawić. Wybierz czas, przez jaki chcesz codziennie korzystać z iPhone'a. Gdy ten czas minie, otrzymasz powiadomienie z informacją, aby odłączyć telefon.

Jeśli potrzebujesz dodatkowej dyscypliny, włącz Zmuś mnie, kiedy skończę usłyszeć irytujący, uporczywy dźwięk dzwonka, który nie wyłączy się, dopóki nie zablokujesz telefonu.

Tiny Reminders to także funkcja, która pomaga Ci uświadomić sobie, jak korzystasz. Włącz to, aby dostać alert w wybranym przez Ciebie przedziale czasowym (domyślnie 15 minut) z subtelnym dźwiękiem informującym o czasie, który minął.

Czas bez ekranu chroni Cię przed telefonem

Moją ulubioną funkcją Pro Moment jest Czas bez ekranu, ponieważ jest bezpośrednia i doskonale skuteczna. Po przejściu do ustawień aplikacji włączanie Czas bez ekranu utrzymuje cię z dala od telefonu przez określony czas. Jak pytasz? Odtwarza głośny, denerwujący dźwięk dzwonka, gdy tylko jest włączony, dopóki go nie wyłączysz lub skończy się czas. To odtwarza i ostrzega, aby przestać korzystać z telefonu, nawet jeśli nie korzystasz aktywnie z aplikacji, tak jak w przypadku dziennych limitów.

Jeśli musisz się na czymś skupić i nie chcesz pokusić się o sprawdzenie telefonu, jest to absolutnie funkcja, z której będziesz często korzystać. Możesz nawet ustawić harmonogram, aby automatycznie włączał się i wyłączał, gdy tego potrzebujesz, powiedz w godzinach pracy.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:4 najlepsze aplikacje na iOS, które pomogą Ci się zmotywować