Fazer esta coisa simples pode ajudar sua memória
Miscelânea / / December 02, 2021
Você já esteve em uma situação em que pediu e insistiu para se lembrar de algo, mas simplesmente não funcionou? “Devo lembrar o nome do meu colega de trabalho!” é algo que você pode ter dito a si mesmo no passado. Isso funcionou para você? Se não, um estudo recente sugerindo uma ligação entre exercício e retenção de memória pode ser do seu interesse.
O estudo, publicado na revista Biologia Atual, afirma que pode haver benefícios em realizar exercícios aeróbicos quatro horas depois de aprender algo.
Procedimento
Para testar a possível ligação entre exercício e retenção de memória, os pesquisadores recrutaram um grupo de 72 participantes para participar de uma série de atividades.
O grupo de 72 foi dividido em 3, com cada grupo recebendo atividades ligeiramente diferentes. Em primeiro lugar, todos os participantes estudaram 90 associações de imagem-localização ao longo de um período de cerca de 40 minutos.
Para contabilizar a possibilidade de o horário do dia afetar a capacidade de aprendizagem, cada grupo foi dividido em 2, com um grupo iniciando a atividade de aprendizagem às 9h e o segundo grupo às 12h.
Logo após a atividade, todos os grupos passaram por um teste para avaliar quanta informação eles retiveram da atividade de aprendizagem.
Os participantes foram testados dentro de um scanner de ressonância magnética (MRI). Isso permitiu que os pesquisadores analisassem sua atividade cerebral. Depois desse primeiro teste, as atividades dos grupos começaram a tomar um rumo diferente.
Grupo de Exercício Imediato (IE)
Depois de completar o teste, este grupo se engajou nas seguintes atividades:
- Uma sessão de exercícios de 35 minutos com até 80% da freqüência cardíaca máxima.
- Um período de 3 horas de atraso para assistir documentários sobre a natureza.
- Eles realizaram uma atividade não relacionada ao exercício.
Grupo Sem Exercício (NE)
Este grupo pulou completamente o exercício. Após completar o teste inicial, suas atividades foram as seguintes:
- Eles realizaram uma atividade não relacionada ao exercício
- Um período de 3 horas de atraso para assistir documentários sobre a natureza
- Eles realizaram outra atividade não relacionada ao exercício
Grupo de Exercício Retardado (DE)
Este grupo realizou exercícios assim como com o IE grupo. No entanto, a sessão de exercícios foi 4 horas após a atividade de aprendizagem. A ordem das atividades era:
- Um período de atividade não relacionada a exercícios
- Um período de 3 horas de atraso para assistir documentários sobre a natureza
- Uma sessão de exercícios de 35 minutos com até 80 por cento da frequência cardíaca máxima
Depois que os três grupos completaram essas atividades, 48 horas após a atividade inicial de aprendizagem de localização de imagens, um segundo teste de recordação foi administrado dentro de uma máquina de ressonância magnética.
Resultado
Os resultados após o segundo teste indicaram que os membros do grupo de exercícios retardados tiveram melhor desempenho, exibindo um nível notavelmente elevado de retenção da informação original quando comparado com o outro grupos.
Resumindo, eles acertaram mais respostas. Os resultados da ressonância magnética também mostraram aumento da atividade no hipocampo quando as respostas corretas foram fornecidas.
Pensamentos finais
Os resultados iniciais desta pesquisa são promissores, mas algumas coisas devem ser levadas em consideração:
- Não está claro como o exercício afetaria a recordação de diferentes tipos de padrões.
- O efeito do quantidade de sono após a realização do exercício não foi examinado.
- A retenção de memória após um período superior a 48 horas não está clara, pois não foi testada.
- O efeito da atividade de exercício habitual dos participantes não foi levado em consideração.
- Pesquisas anteriores mostram que substâncias químicas como o BDNF, produtos relacionados à plasticidade, noradrenalina e dopamina, que são liberadas durante o exercício, desempenham um papel na retenção da memória. No entanto, neste estudo, os níveis desses produtos químicos não foram medidos. Isso significa que seu efeito não pôde ser medido nesta pesquisa.
Os fatores acima devem ser analisados a fim de se obter um melhor entendimento da melhora dos resultados observados no grupo DE.
No entanto, a melhoria mostrada neste grupo é promissora e pode ser útil em um ambiente educacional cenário onde o exercício poderia ser usado como um meio de baixo custo de ajudar as pessoas em um ambiente educacional configuração.