Revisão da musa: um rastreador de meditação e fone de ouvido
Miscelânea / / December 02, 2021
Se você está tentando relaxar mais e tenha uma boa noite de sono, a meditação ajudará com esses dois objetivos. É um tópico popular em todos os lugares. Muitos programas para Android e iOS ajudam. o Musa tem uma combinação de hardware e software que afirma tornar a meditação mais fácil. Por US $ 250 é uma opção cara, mas pode valer a pena se você estiver com dificuldades.
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O que é?
A faixa de cabeça parece um conjunto de fones de ouvido. Em vez de colocá-los atrás da cabeça, você coloca a faixa na frente. A parte de trás dele engancha em torno de suas orelhas. Ele usa Bluetooth para se conectar ao seu dispositivo móvel. O Muse carrega com um cabo micro-USB padrão. Eu fiz cerca de 15 treinos antes de carregá-lo.
![Como funciona - Etapa 11](/f/d07f9c6fc2d8f73dda233a8d3e3cc0fc.jpg)
Junto com a faixa de cabeça está um aplicativo para Android ou iOS. A faixa de cabeça lê suas ondas cerebrais e oferece biofeedback em sua prática de meditação por meio do aplicativo. Se você vagar, ele permite que você saiba com um sinal de áudio. Se você estiver relaxado, ele avisa com os sons dos pássaros.
Depois de comprar a fita para a cabeça, você não precisa pagar nenhuma assinatura ou outras taxas, ao contrário de outros aplicativos que cobrimos.
Como funciona?
Quando você abre o aplicativo, ele se conecta à sua faixa de cabeça. O aplicativo verifica se você tem bons contatos na cabeça e se ele está lendo o sinal. Em seguida, inicia o processo de calibração.
![Sensingbrain](/f/4d3b9b2aa91b19aeab4da200c3902fb8.png)
Durante o processo de calibração, ele pede que você nomeie categorias de coisas: instrumentos musicais, figuras históricas, restaurantes e assim por diante. Ele mede sua mente ativa para saber quando você está relaxando. Muitas pessoas consideram esse processo irritante. Eu gostei. Definiu o início da minha prática. Separei o que estava pensando antes com a simples tarefa de nomear as coisas. Depois de nomear essas coisas, eu estava pronto para limpar minha mente e focar na minha respiração.
![Calibrando](/f/f789d4b3398d0bdc03fa6ed53fab62b8.png)
Quando a prática começa, você escolhe o ruído de fundo. No iOS, eles oferecem música de praia ou música eletrônica ambiente. No Android, eles trocam música ambiente para uma floresta tropical. Você define a duração da sua prática: de 3 a 20 minutos. O aplicativo também permite definir um comprimento personalizado.
Se desejar, o aplicativo iOS pode começar com uma das dez breves apresentações guiadas de cerca de um minuto. O aplicativo permite que você ignore totalmente a meditação guiada. A versão Android não inclui as introduções.
![Treinamento](/f/242c658213173e2ebe960ab3067abc9f.png)
Durante sua meditação, você ouvirá alguns ruídos de fundo. Conforme sua mente divaga, os níveis de ruído aumentam. Essa é a dica de que você está saindo do caminho e precisa retornar à sua meditação. Quando você estiver extremamente calmo, ouvirá o chilrear dos pássaros.
![Starsession](/f/fd9e190cc5597cfda0ca10444688e349.png)
No final da prática, o aplicativo analisa o quão calmo você estava e como sua mente vagueia. Ele pontua você e lhe dá distintivos e desafios para diferentes realizações. Se você se esquecer de praticar, o aplicativo pode ser configurado para lembrá-lo por meio de notificações.
![Gráfico](/f/72c3ccedf230a23a78f2c60cc9eca177.png)
É eficaz?
Eu tentei dezenas de aplicativos de meditação. A natureza da meditação torna difícil medir. Sem dados, você não tem certeza se está fazendo certo ou melhorando. Os treinadores de meditação me dizem que isso não é grande coisa. É tudo uma questão de prática. O problema é que muitas vezes fico entediado em meditar. Posso tentar uma respiração diferente ou uma meditação guiada.
![Progresso](/f/a1e5a24847ea271bea281273b7b3efb4.png)
Meditar com Muse é divertido. Eu sinto que estou jogando um videogame, muito parecido com meu rastreador de fitness. Eu defino metas específicas e recebo feedback instantâneo sobre meu progresso. Fiquei entediado com as limitadas meditações guiadas e a música de fundo. O progresso é sincronizado com a nuvem, então pude usar meus dispositivos Android e iOS para poder escolher três sons de fundo diferentes. A abordagem baseada na nuvem também permite que você compartilhe o dispositivo com familiares e amigos. Eles podem ter o aplicativo em seus dispositivos móveis e usar seu Muse.
Vale a pena?
O preço de varejo desta faixa para a cabeça é $ 250. Isso é muito mais barato do que uma máquina de EEG e mais fácil de usar. Para um rastreador de estilo fitness, é de última geração. Inicialmente, fiquei preocupado com o fato de que, se o Muse fechasse, eu não teria como obter os dados. Eu descobri o Muse Monitor, um aplicativo independente dos criadores do Muse, InteraXon. Esse iOS e Android O aplicativo lê os dados brutos da sua faixa para a cabeça.
![Musemonitor](/f/56e36c53882009e99dce40bbb0ac5840.png)
Se você é um profissional em meditação e atenção plena, a bandana não vai ajudar. Muse é uma forma de apresentar a meditação. É projetado para a pessoa que deseja meditar, mas não consegue pegar o jeito. A principal habilidade da bandana é dizer quando sua mente está divagando e o treinar para restaurar seu foco.
Revisão geral: sugestões e recomendações
Depois de algumas semanas, fiquei muito bom em saber como estavam indo minhas sessões de meditação. Minhas estatísticas começaram a ser bastante consistentes. Foi quando comecei a misturar as coisas. Eu usaria o Muse Monitor junto com outros aplicativos de meditação. Isso me impede de ficar entediado, mas ainda me permite acompanhar o progresso. Outras vezes, eu começava com a faixa da musa, ouvia uma meditação guiada por alguns minutos e depois voltava para a musa. Isso me permitiu rastrear minha calma antes e depois da meditação. Essa exploração me ajudou a encontrar meditações que funcionaram melhor para mim.
Como a InteraXon tem uma garantia de devolução do dinheiro de 60 dias, sugiro tentar. Você pode ficar bom o suficiente com suas práticas antes do final dos 60 dias.
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