O que são aplicativos de rastreamento de sono, como eles funcionam, melhores aplicativos
Miscelânea / / February 11, 2022
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Quando dormimos, alternamos entre ciclos de sono profundo e sono leve. Essas fases geralmente duram 30 minutos. Pelo menos é o que a ciência nos diz, mas os padrões de sono são diferentes para cada um de nós. Alguns vão dormir assim que chegam à cama, outros demoram horas. É por isso que calcular mentalmente quando você estará no modo de sono leve e definir seu alarme para coincidir com isso nem sempre funciona. No entanto, pode se você estiver disposto a entregar a responsabilidade aos aplicativos de rastreamento do sono.
Como funciona
Os aplicativos de rastreamento do sono rastreiam seu movimento enquanto você dorme. Se você está em sono profundo, não está se mexendo na cama ou se virando durante o sono. No modo de sono leve, você provavelmente está.
Como funciona é você dar ao aplicativo uma janela de 30 minutos para quando quiser acordar, verifique se o telefone está carregando, bloquear a tela de dentro do aplicativo para que o aplicativo permaneça ativo e, em seguida, mantenha-o ao seu lado na cama. O acelerômetro em seu telefone é suficiente para rastrear seus movimentos de sono. Durante a janela de 30 minutos, o aplicativo irá acordá-lo suavemente quando você estiver com sono leve.
Os aplicativos de rastreamento de sono servem a dois propósitos: 1) Para acordá-lo suavemente quando estiver no modo de sono leve, para que você esteja fresco e pronto para aproveitar o dia. 2) Para rastrear seus padrões pessoais de sono e fornecer números concretos. Os aplicativos fornecem estatísticas como quanto foi “bom sono”, quanto tempo você dormiu e alguns até fornecem uma pontuação geral de eficiência.
Mais do que apenas acordar
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O aplicativo que o acordou na hora certa para que você não ficasse grogue também funcionou a noite toda rastreando seus movimentos. Ele sabe por quanto tempo você esteve no modo de sono profundo, quanto tempo você passou lendo no seu iPhone em vez de tentando dormir (ok, não dá, mas deveria), e vai te mostrar quanto do seu sono foi realmente “bom dorme".
Com base em todo o rastreamento, alguns aplicativos também fornecerão uma pontuação de eficiência. Concedido, o rastreamento não será tão avançado quanto usar um rastreador de fitness como Gear Fit (há maneiras de integrá-los também, mais sobre isso depois), mas rastrear seu sono por meio desses aplicativos também não é confiável.
Agora que sabemos o que é o rastreamento do sono, vamos falar sobre os aplicativos.
1. Despertador do ciclo do sono
![Ciclo de sono um](/f/c7c12d75d51a2f8f751129ae0ea62331.jpg)
O despertador Sleep Cycle está disponível para ambos iOS e Android e custa $ 0,99. O aplicativo, com seus destaques azuis e texto branco simples, parece agradável aos olhos. O aplicativo também possui um modo de teste para ver se os sensores de rastreamento do sono estão realmente funcionando ou não. Você é solicitado a se virar suavemente em sua cama com o telefone de cima para baixo como um teste.
![Ciclo de sono dois](/f/fc21e0cedb6c94aae81fec067d9c3c15.jpg)
Como é um aplicativo pago, tem tudo o que você precisa. Gráficos semanais e mensais detalhados, estatísticas noturnas, backup na nuvem, muitas opções de alarme e muito mais.
2. Tempo de sono - Despertador para iOS e Android
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Hora de dormir (iOS, Android) é a alternativa gratuita ao Sleep Cycle e, à medida que os aplicativos gratuitos, ele cobre o básico. Você obtém rastreamento do sono com o aplicativo gratuito, alarme personalizável e estatísticas também. O aplicativo para Android não é atualizado há mais de um ano, mas o aplicativo para iPhone está em desenvolvimento ativo e possui recursos adicionais como suporte para o coprocessador M7 para iPhone 5s, exportação como planilhas excel, etc. Para um aplicativo gratuito, especialmente para o iPhone, você realmente não pode errar com o Sleep Time.
3. Dormir como Android
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Dormir como Android é um aplicativo de rastreamento de sono que existe há muito tempo. Eu tentei o aplicativo 2 anos atrás – está muito melhor agora, especialmente para os olhos. Se você está profundamente no universo Android, este é o aplicativo para você. Ele suporta rastreamento de pulso Pebble e Gear 2 além das estatísticas usuais, gráficos e recursos de alarme.
O aplicativo também tem verificação de despertar. Ou seja, você precisa fazer algumas contas, agitar o telefone ou contar algumas ovelhas antes que o alarme desligue. Existe uma maneira melhor de garantir que você esteja bem acordado? Embora o aplicativo seja rico em recursos, não é tecnicamente gratuito. O aplicativo gratuito oferece apenas uma avaliação de duas semanas do rastreamento do ciclo de sono com ativação inteligente, basicamente o motivo pelo qual você está usando o aplicativo. Mas a atualização custa apenas um dólar, que vale bem o conjunto de recursos.
Para concluir
Se você está apenas começando no iPhone, vá com o Sleep Cycle. Se você estiver no Android, comece com o Sleep as Android e, se gostar, desbloqueie os recursos pagos após duas semanas.
Imagens através de: Chris espera, Beverley Goodwin.
Última atualização em 03 de fevereiro de 2022
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