Como quebrar seu vício em iPhone com um aplicativo simples

Seja honesto. Você provavelmente usa seu smartphone muito mais do que deveria, mas está longe de estar sozinho. Seu viciante verificação de mídia social, jogando e, claro, apenas olhando para ele quando você está em uma situação socialmente embaraçosa.

O Apple Watch e outros smartwatches tentaram remediar o vício em smartphones em todo o mundo, mas ainda é muito cedo para realmente dizer se eles fizeram alguma coisa. Enquanto isso, tente baixar apenas mais um aplicativo: Momento para iOS. A ferramenta analisa com que frequência você e sua família usam seus smartphones, rastreia seus hábitos e fornece maneiras de tentar quebrar os padrões de uso viciantes.

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Rastrear o uso do telefone e do aplicativo

O Moment é um aplicativo freemium, por isso é gratuito para download, mas você terá que pagar para acessar recursos adicionais. O que você pode fazer de graça é acompanhar seus hábitos. O Moment monitora por quanto tempo você usa seu telefone todos os dias e mostra quando você o usou ao longo do dia. Ele também pode monitorar opcionalmente o uso de seu aplicativo individual, mas isso exige que você capture as estatísticas da bateria todos os dias e entregue-as ao Moment para análise.

Se você deseja desbloquear a maioria dos recursos que podem ajudá-lo a quebrar seus hábitos, precisará atualizar. A versão Pro do Moment é uma compra única de US $ 4,99 e adiciona a capacidade de definir limites diários, restringir seu uso, lembretes e algo chamado Phone Bootcamp.

Depois de usar o Moment por uma semana para determinar quais são seus hábitos, você pode se inscrever no Phone Bootcamp no aplicativo. Todos os dias, durante 14 dias, você recebe uma tarefa diferente para realizar e esse é o seu único trabalho. As tarefas giram em torno de usar menos o telefone, então prepare-se.

Observação:

Se você quiser envolver toda a sua família, isso requer uma compra separada. O Moment Family é um serviço de assinatura - três meses por US$ 14,99 ou 12 meses por US$ 44,99. Ele desbloqueia o Pro para todos os membros da família, monitora o uso de todas as pessoas em todos os dispositivos iOS e mantém todos os dados sincronizados.

Definir limites diários

Depois de desbloquear o Pro, você pode começar a definir limites diários para você (ou sua família com uma assinatura). Configurações ícone então Limite diário para configurar isso. Escolha a quantidade de tempo que você deseja usar seu iPhone todos os dias. Quando esse tempo acabar, você receberá um alerta dizendo para sair do telefone.

Se você precisar de disciplina extra, ligue Force-me a sair quando eu terminar para ouvir um som de toque irritante e persistente que não será desligado a menos que você bloqueie o telefone.

Tiny Reminders também é um recurso que ajuda a conscientizá-lo sobre seu uso. Ative isso para receber um alerta em um intervalo de tempo de sua escolha (o padrão é 15 minutos) com um som sutil que informa o tempo que passou.

O tempo sem tela mantém você longe do telefone

Meu recurso Pro favorito do Moment é o Tempo sem tela porque é direto ao ponto e perfeitamente eficaz. Quando você entra nas configurações do aplicativo, ligando Tempo sem tela mantém você fora de seu telefone por um determinado período de tempo. Como, você pergunta? Ele toca um som alto e irritante assim que é ativado até que você o desligue ou o tempo acabe. Isso reproduz e alerta você para parar de usar o telefone, mesmo que não esteja usando o aplicativo ativamente, como nos limites diários.

Se você precisa se concentrar em algo e não quer ceder à tentação de verificar seu telefone, esse é absolutamente o recurso que você usará com frequência. Você pode até configurar uma programação para que isso seja ativado e desativado automaticamente quando você precisar, dizer durante o horário de trabalho.

Dica: Você pode evitar o alarme se o seu iPhone estiver no modo silencioso ou se você apenas desligá-lo manualmente no aplicativo. Como sempre haverá limitações técnicas como essa, seguir as regras e abraçar a intenção do alarme também é crucial para quebrando hábitos com o Moment

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Última atualização em 03 de fevereiro de 2022

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