Revisão do Muse: Um rastreador de meditação e fone de ouvido

Se você está tentando relaxar mais e tenha uma boa noite de sono, a meditação ajudará com esses dois objetivos. É um tema popular em todos os lugares. Muitos programas para Android e iOS ajudam. O Musa tem uma combinação de hardware e software que afirma tornar a meditação mais fácil. Por US $ 250, é uma opção cara, mas pode valer a pena se você estiver com dificuldades.

O que é isso?

A faixa de cabeça parece um conjunto de fones de ouvido. Em vez de colocá-los atrás da cabeça, você coloca a faixa na frente. A parte de trás dele se encaixa em torno de suas orelhas. Ele usa Bluetooth para se conectar ao seu dispositivo móvel. O Muse carrega com um cabo micro-USB padrão. Eu entrei em cerca de 15 práticas antes de ter que carregá-lo.

Junto com a faixa de cabeça, há um aplicativo para Android ou iOS. A faixa de cabeça lê suas ondas cerebrais e fornece biofeedback sobre sua prática de meditação por meio do aplicativo. Se você vagar, ele avisa com um sinal de áudio. Se você estiver relaxado, ele avisa com sons de passarinhos.

Depois de comprar a faixa de cabeça, você não precisa pagar nenhuma assinatura ou outras taxas, ao contrário outros aplicativos que cobrimos.

Como funciona?

Quando você abre o aplicativo, ele se conecta à sua faixa de cabeça. O aplicativo verifica se você tem bons contatos em sua cabeça e está lendo o sinal. Em seguida, inicia o processo de calibração.

Durante o processo de calibração, ele pede para você nomear categorias de coisas: instrumentos musicais, figuras históricas, restaurantes e assim por diante. Ele mede sua mente ativa para saber quando você está relaxando. Muitas pessoas acham esse processo irritante. Eu gostei. Ele definiu o início da minha prática. Separei o que estava pensando antes com a simples tarefa de nomear as coisas. Depois de nomear essas coisas, eu estava pronto para limpar minha mente e me concentrar na minha respiração.

Quando a prática começa, você escolhe seu ruído de fundo. No iOS, eles oferecem uma música eletrônica de praia ou ambiente. No Android, eles trocam música ambiente para uma floresta tropical. Você define a duração da sua prática: 3 minutos até 20 minutos. O aplicativo também permite definir um comprimento personalizado.

Se você quiser, o aplicativo iOS pode começar com uma das dez pequenas introduções guiadas de cerca de um minuto. O aplicativo permite que você pule totalmente a meditação guiada. A versão Android não inclui as introduções.

Durante sua meditação, você ouvirá alguns ruídos de fundo. À medida que sua mente vagueia, os níveis de ruído aumentam. Essa é a sua sugestão de que você está saindo do caminho e precisa retornar à sua meditação. Quando estiver mais calmo, você ouvirá pássaros cantando.

Ao final da prática, o aplicativo analisa o quão calmo você estava e como sua mente vagueia. Ele pontua você e lhe dá distintivos e desafios para diferentes realizações. Se você esquecer de praticar, o aplicativo pode ser configurado para lembrá-lo por meio de notificações.

Continua esquecendo de meditar? Experimente um aplicativo como Coach.me (anteriormente Elevador) ou alguns serviços online

É eficaz?

Eu tentei dezenas de aplicativos de meditação. A natureza da meditação torna difícil de medir. Sem dados, você não tem certeza se está fazendo certo ou melhorando. Os treinadores de meditação me dizem que isso não é grande coisa. É tudo sobre a prática. O problema é que muitas vezes fico entediado meditando. Eu poderia tentar uma respiração diferente ou uma meditação guiada.

Meditar com Muse é divertido. Sinto que estou jogando um videogame, muito parecido com meu rastreador de fitness. Estabeleço metas específicas e recebo feedback instantâneo sobre meu progresso. Fiquei entediado com as meditações guiadas limitadas e a música de fundo. O progresso é sincronizado com a nuvem, então pude usar meus dispositivos Android e iOS para escolher três sons de fundo diferentes. A abordagem baseada em nuvem também permite compartilhar o dispositivo com familiares e amigos. Eles podem ter o aplicativo em seu dispositivo móvel e usar seu Muse.

Precisa de outros sons? Experimente alguns aplicativos iOS e Android para música de meditação de fundo

Vale a pena?

O preço de varejo desta faixa de cabeça é de US $ 250. Isso é muito mais barato do que uma máquina de EEG e mais fácil de usar. Para um rastreador de estilo fitness, está no topo. Inicialmente, eu me preocupei que, se o Muse falisse, eu ficaria sem como obter os dados. Encontrei o Muse Monitor que é um aplicativo independente dos criadores do Muse, InteraXon. Isto iOS e Android app lê os dados brutos da sua faixa de cabeça.

Com sono depois da meditação? Experimentar esses aplicativos

Se você é um profissional em meditação e atenção plena, a faixa de cabeça não ajudará. Muse é uma maneira de apresentá-lo à meditação. Ele é projetado para a pessoa que quer meditar, mas não consegue pegar o jeito. A principal habilidade da faixa de cabeça é dizer quando sua mente está vagando e orientá-lo a restaurar seu foco.

Revisão geral: sugestões e recomendações

Depois de algumas semanas, fiquei muito bom em saber como estavam indo minhas sessões de meditação. Minhas estatísticas começaram a ser bastante consistentes. Foi quando comecei a misturar as coisas. Eu usaria o Muse Monitor junto com outros aplicativos de meditação. Isso me impede de ficar entediado, mas ainda me permite acompanhar o progresso. Outras vezes eu começava com a bandana Muse, ouvia uma meditação guiada por alguns minutos e depois voltava para a Muse. Isso me permitiu rastrear minha calma antes e depois da minha meditação. Essa exploração me ajudou a encontrar meditações que funcionaram melhor para mim.

Como o InteraXon tem uma garantia de reembolso de 60 dias, sugiro que experimente. Você pode ficar bom o suficiente com suas práticas antes do final dos 60 dias.

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Última atualização em 03 de fevereiro de 2022

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