3 aplicativos iOS para ajudá-lo a relaxar e relaxar após um longo dia
Miscelânea / / February 14, 2022
Você pode achar que depois de um longo dia você gosta de colocar os pés para cima e assistir a um bom show. Talvez você se dê uma hora para parar de atender telefonemas ou e-mails relacionados ao trabalho e, em vez disso, apenas se sirva de uma taça de vinho relaxante.
![Shutterstock Man ouvindo música Iphone relaxante](/f/3b35f3193c5c295c232ec20019dce99a.jpg)
Você sabia que o dispositivo no seu bolso que você provavelmente usou o dia todo também traz a capacidade de ajudá-lo a relaxar? Seu iPhone (ou mesmo iPad) é mais do que capaz de limpar sua mente e aliviar seu estresse de maneira saudável. Três aplicativos em particular podem ajudar a gerenciar o estresse e a ansiedade, limpar sua mente, aliviar o estresse e, finalmente, cair na terra dos sonhos durante a noite.
Assuma o controle da ansiedade com Pacifica
Pacifica é um aplicativo relativamente novo lançado em janeiro de 2015 com um conjunto inteligente de ferramentas para gerenciar sua ansiedade e estresse – observe que há, de fato, uma diferença entre os dois. Ter uma agenda diária esmagadora ou muita energia negativa em sua vida certamente pode contribuir para um ou ambos.
O objetivo da Pacifica é remediar tudo isso pedindo que você registrar seu humor todos os dias, em seguida, dê alguns passos curtos para lidar com quaisquer sentimentos negativos que possa estar tendo. O aplicativo separa essas etapas em três categorias: Relaxe, Pensamentos e Experimentos.
Relaxar tem tudo a ver com meditação, desde a respiração profunda até o relaxamento muscular. Independentemente da atividade que você escolher, o objetivo é se acalmar completamente. Felizmente, também não toma muito do seu tempo.
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![Meditação de respiração profunda Pacifica Relax 576X1024](/f/82275c97ee12c5d8771139aa0891b84f.png)
Passando da meditação diária para a reflexão diária, Pacifica também incentiva o registro de seus pensamentos. Curiosamente, seu teclado não é permitido aqui - apenas uma gravação de voz. Fale sobre o que pode ter desencadeado estresse ou ansiedade hoje por até dois minutos. Isso promove a autoconsciência e permite que você volte no tempo para ver como e por que seu humor flutua.
Por fim, a seção Experimentos quer que você enfrente sua ansiedade de frente. Sugere dar pequenos passos para conquistar seu estresse e medos, enfrentando-os em vez de evitá-los.
Todas essas ferramentas se combinam em um aplicativo gratuito e fantástico para uma rápida recuperação diária dos eventos cansativos que o precederam.
Relaxe sua mente e corpo com o Headspace
HeadspaceO vídeo de introdução de diz para você pensar no aplicativo como “uma academia para o seu cérebro”. A parte gratuita do aplicativo apresenta o Take 10, um programa de 10 dias que requer apenas 10 minutos do seu tempo todos os dias para meditação profunda e estabelecimento de um relaxamento saudável técnica.
Pacifica se interessa um pouco pela meditação, mas é o foco principal do Headspace e, como tal, o Headspace expande a ideia de relaxamento muito mais. Eventualmente, depois de terminar o programa gratuito de 10 dias, você pode optar por se inscrever para uma ampla variedade de outras técnicas de relaxamento direcionadas para situações, durações e objetivos pessoais específicos. Você também pode acompanhar seu progresso e comparar com os amigos.
![Meditação do Progresso da Linha do Tempo do Headspace 576X1024](/f/aaad675a36e4a94c44839d1f0c707235.png)
![Relaxamento de Meditação da Sessão 1 do Headspace 576X1024](/f/63d0b801999748e9c0915f01756b331a.png)
Como prova de quão bem funcionou, comecei a primeira sessão do Take 10 para pesquisa e acabei ficando perdido em completo relaxamento por seis minutos e 38 segundos antes de fazer uma pausa e perceber que deveria voltar para trabalhos. É bem legal e eficaz.
O relaxamento não é muito barato com o Headspace. Se você deseja se inscrever para a experiência completa, prepare-se para pagar US $ 12,99 por mês, a menos que esteja disposto a pagar anualmente. o preço caiu para US$ 7,92 por mês (US$ 94,99 por ano). vida.
Deixe os sons do travesseiro para dormir ajudá-lo a cochilar
Às vezes você não precisa gastar seu tempo refletindo sobre o seu dia ou meditando para afastar todo o seu estresse. Em vez disso, você só precisa de uma boa noite de sono. Isso nem sempre vem com muita facilidade, mesmo no seu dia mais exaustivo, então deixe Sons de travesseiro para dormir te ajudar um pouco.
![Sons de travesseiro para dormir 576X1024](/f/23762d56a15b249c0064494ca5974ebe.png)
![Misturas de sons de travesseiros para dormir 576X1024](/f/dd065ba0fe6d84d2e51f52bd6cedcc67.png)
Sons de travesseiro para dormir inclui uma variedade de diferentes sons relaxantes encontrados na natureza, como ondas do mar, pássaros cantando, vento soprando e muito mais para levá-lo a uma terra de tranquilidade inconsciente. Um ótimo recurso é a capacidade de criar mixagens de vários sons incluídos. O sleep timer integrado desliga automaticamente o som após um determinado período de tempo para que você não desperdice sua bateria no meio da noite.
O versão pro de Sleep Pillow Sounds por US $ 1,99 inclui 70 sons diferentes e mixagens ilimitadas, mais um despertador e melhorias no temporizador de suspensão. No entanto, a versão gratuita deve ser mais do que suficiente para todos, exceto para a elite dos dorminhocos.
Última atualização em 03 de fevereiro de 2022
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Escrito por
George Tinari escreve sobre tecnologia há mais de sete anos: guias, instruções, notícias, resenhas e muito mais. Ele geralmente está sentado na frente de seu laptop, comendo, ouvindo música ou cantando alto com essa música. Você também pode segui-lo no Twitter @gtinari se precisar de mais reclamações e sarcasmo em sua linha do tempo.