4 dicas para proteger seus olhos das telas do computador
Miscelânea / / February 17, 2022
Quando foi a última vez que você passou um dia sem olhar para uma tela? Eu não acho que você possa se lembrar - bom para você se você se lembrar - mas de laptops em casa e no escritório a smartphones em jogos ou festas, estamos cercados por telas o tempo todo hoje em dia.
Embora os dispositivos conectados à Internet, como smartphones e laptops, tenham contribuído muito para o aprimoramento produtividade dos indivíduos, as inúmeras horas que passamos na tela cansam bastante nossos olhos.
Raramente há um momento em que a maioria da multidão não é encontrada olhando para as telas e longas horas fazendo isso podem causar Síndrome da visão de computador, o que pode levar a uma série de complicações de saúde a longo prazo.Para garantir que você enfrente o mínimo de problemas de saúde relacionados aos seus olhos no futuro, aqui estão algumas maneiras de ajudar seus olhos a relaxar entre essas horas extenuantes na tela.
Modifique seus hábitos de leitura
O papel ainda está vivo e chutando! Se você é um leitor ávido e consome muitas notícias ou livros online, considere mudar para a alternativa antiga de livros impressos, jornais e revistas.
Este último não terá muito custo, pois os jornais custam uma quantia insignificante e as revistas vendem suas edições on-line e impressas por um pouco mais - permitindo que você tenha acesso a ambos.
A edição impressa dos livros é um ótimo complemento para a decoração da sua casa e você também não terá que se preocupar com a falta de bateria quando estiver chegando ao fim.
Ler em uma tela sobrecarrega muito os olhos, principalmente devido às telas retroiluminadas. Se você está inclinado a não dar um passo atrás na tecnologia, usando um Kindle também é aconselhável - aquele que não possui visor retroiluminado.
Monitore seu tempo na tela
De acordo com um relatório Nielsen, em média, um adulto olha para uma tela por mais de 11 horas, o que é uma grande parte do seu dia, considerando que, em média, nossos dias duram de 16 a 18 horas.
Para acompanhar seu tempo de tela, mantenha um documento ou planilha simples onde você insere as horas dentro e fora da tela manualmente ou os usuários podem instalar um aplicativo como Momento (para iOS) e Tempo de qualidade (para Android) que faz isso por você.
O Moment rastreia o tempo de tela do seu telefone, fornecendo a hora exata em que você usou seu telefone. O QualityTime faz o mesmo e também rastreia o tempo de uso exclusivo do seu aplicativo.
Monitorar o tempo que você dedica olhando para a tela de um computador ou smartphone lhe dará uma boa ideia de o que está causando essas dores de cabeça ou visões embaçadas e você pode até parar quando achar que está ultrapassando sua média Tempo.
Use essas ferramentas para ajudá-lo a fazer pausas e relaxar
Você pode fazer isso sozinho, mas muitas vezes estamos muito imersos em nosso trabalho (ou entretenimento) para acompanhar o tempo que passamos na frente da tela.
Não se preocupe, pois existem muitas ferramentas para ajudá-lo com isso. Você pode usar ferramentas baseadas em Windows como Lembrete de alongamento grande ou EyeLeo para definir lembretes com mensagens personalizadas para dar a si mesmo uma pausa entre as horas extenuantes.
Outra ferramenta é uma extensão do chrome chamada oftalmologia que, além de definir lembretes, também sugere exercícios para os olhos e costas para relaxar.
Você pode até usar um cronômetro em seu PC ou smartphone para configurar lembretes para fazer uma pausa na tela, fechar os olhos por um tempo ou desviar o olhar da tela.
Você também pode usar EVO, um site que permite que você escolha entre temporizadores predefinidos e defina seus personalizados, o que permitirá que o site informe quando você precisa fazer uma pausa.
Mantenha um bloco de notas à mão
Sem dúvida, existem inúmeras aplicativos e ferramentas de anotação para smartphones e computadores, mas anotar suas anotações no papel ajudará bastante a reduzir o estresse causado pelas telas.
Se você é estudante ou trabalha em um escritório, fazer anotações no papel reduzirá significativamente o tempo gasto na frente da tela. Se você estiver interessado em ter suas notas digitalizadas, você pode clicar em uma foto da nota manuscrita apenas para manter uma cópia em formato digital.
Passar muito tempo na frente de uma tela sem fazer pausas pode ser extremamente prejudicial aos seus olhos e sentar em frente ao computador sem fazer uma pausa para alongar os músculos pode ser prejudicial ao seu bem-estar também.
Ficar longe da tela por um tempo, especialmente quando isso pode ser feito – lendo livros, notícias e revistas impressas também como fazer anotações no papel - também é uma boa ideia, você agradecerá ao seu eu mais jovem por tomar as precauções necessárias mais tarde em seu vida.
Última atualização em 03 de fevereiro de 2022
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Escrito por
Entusiasta da bicicleta, viajante, seguidor da ManUtd, pirralho do exército, ferreiro de palavras; Delhi University, Asian College of Journalism, ex-aluno da Cardiff University; um jornalista respirando tecnologia nos dias de hoje.